Paras konsti
pubiruusu sanoi:
Millä liikkeillä treenaatte habaa että saatte sen kasvamaan, ja minkälaisia sarjoja, toistojen määrät... ym... ku ittellä ei toi haba oo kasvanu 5kk aikana melkee yhtää vaikka kuinka sitä hinkkaa, muut lihakset on kasvanu aika kivasti
, vastailkaa
Lupaan, että millään liikkeellä, tai ihmetreenimenetelmällä et pelkkää hauista saa kasvamaan. Pointti on siinä, että ensin on orientoiduttava kasvamaan kokonaisuudessaan ja panostettava sen jälkeen siihen hauistreeniin. Moni pohtii kysymystä "millä treenillä hauis kasvaa" ja kokeilee eri vaihtoehtoja kuitenkin samaan aikaan tekemättä mitään muutosta esim. ravintopuoleen.
Katso kuvat -osiolta vanhoja kuviani. Hauikset ja olkavarren paksuus sekä selkä ovat aina olleet huonosti kasvava kehonosa minulla. Yritin vaikka mitä supersettejä ja laskevia sarjoja mutta tulokset olivat huonoja.
Asiat alkoivat korjaantua, kun tilasin asiantuntijalta ravinto-ohjelman ja treeniohjelman ja aloin noudattaa niitä niin tarkasti kun pystyin. Samalla panostettiin käsi ja selkätreeniin. Oikeanlaisella ja riittävällä ravinnolla, oikeanlaisella treenillä, oikeilla lisäravinteilla ja oikeanlaisella levon ja treenin rytmityksellä saatiin 15 vuoden itsenäisen räpeltämisen jälkeen asiat kohdalleen ja kehitystä aikaiseksi. Kun oikea kudosta rakentava tila oli saavutettu, panostus selkään ja käsiin tuotti tulosta ja tasapainotti fysiikkaani.
Yritän tässä siis sanoa, että jos mikään muu ei muutu niin pelkkä treenin muutos (uudet liikkeet tms) tuovat mitättömän vähän hyötyä. Kannattaa asennoitua kasvamaan kokonaisuudessaan, niin siinä se hauiskin kasvaa mukana.
Kysy itseltäsi mm. seuraavat kysymykset:
Oletko varma, että saat riittävästi oikeanlaista proteiinia?
Oletko varma, että vitamiinit ovat kunnossa?
Oletko varma, että reenaat riittävästi mutta et liikaa?
Oletko varma, että aina treenatessasi olet palautunut kunnolla edellisestä treenistä?
Oletko varma, että päivittäinen kalorinsaantisi ylittää kulutuksesi?
