Hauikset kasvuun!

[antibodari]

ittellä vähän samoja ongelmia ton haban kanssa ja oloen aatellu, että aina sanotaan että tee ensin suuret lihasryhmät ja sitten jotku kädet(pienet lihasryhmät). Kannattaiskos kokeilla tehä haukka vaikka ekaks ja sit vast muut...tää on vaan tällästä mutuilua. vai miksä sitä sanotaan.

No jaa, jos haluat massiiviset käsivarret, ota vaikka niille omatreenikerta kokonaan, jolloin keskityt täysin niihin.

Vituiksi se menee, jos sä käsitreenit vedät muun kropan sekaan, ainakin itellä

Jostain syystä tätä lihasryhmää vähätellään nykyään, sitä kovempi jätkä, mitä vähemmän niitä treenaa, tulos: surkeat olkavarret, muun kropan ollessa kunnossa.

 

[Stander]

5-8 toistoa hitailla negoilla Scott-kääntökoneessa toimii mulla. Perus suoralla tangolla voi sitten rytkytellä menemään pidemmillä ja ei-exentrisillä.