Hauiksen kehitys jumissa

[Jimbe]

En kyllä sanoisi että hauis on mikään kovin pieni lihas.

 

[S225T]

Jotenkin nämä threadit kääntyvät aina väittelyksi jostain IHMEEN "oikeasta sarjamäärästä".
Hauista, kuten muitakin lihaksia voi treenata tehokkaasti yhdellä sarjalla tai vaikkapa 16 sarjalla, ja vaikkapa 2-12 päivän välein. Tai vieläkin suuremmalla hajonnalla.
Kaikki riippuu treenimetodeista.

Eikö todellakaan kukaan näistä "tietäjistä" jotka toitottavat näitä sarjamääriään, koskaan muuta treenitapaansa esim intensiteetin/frekvenssin/volyymin suhteen?

Tällaiset väittelyt ovat yhtä tyhjän kanssa koska niihin ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta.

 

[Jimbe]

Originally posted by Sam225
Jotenkin nämä threadit kääntyvät aina väittelyksi jostain IHMEEN "oikeasta sarjamäärästä".
Hauista, kuten muitakin lihaksia voi treenata tehokkaasti yhdellä sarjalla tai vaikkapa 16 sarjalla, ja vaikkapa 2-12 päivän välein. Tai vieläkin suuremmalla hajonnalla.
Kaikki riippuu treenimetodeista.

Eikö todellakaan kukaan näistä "tietäjistä" jotka toitottavat näitä sarjamääriään, koskaan muuta treenitapaansa esim intensiteetin/frekvenssin/volyymin suhteen?

Tällaiset väittelyt ovat yhtä tyhjän kanssa koska niihin ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta.

Heh.. True, true.

 

[Lostedt 61#]

Originally posted by Jimbe
Liikaa sarjoja vai? Ja paskat.

Tee ainakin 10 sarjaa jotka treenaa suoraan hauista. Mielummin sillai että teet seisaaltaan osan ja osan istueltaan (esim scott-penkki), niin että hauiksen ylä ja ala osiin tulee rasitusta ja käsipainoilla voit vaikka viimeistellä.

Näytät uskovas asiaas mut ikävä kyllä oot väärässä:D

Mäkin uskoin ennen että rinnoille 21 sarjaa on sopiva, mutta sitten aloin kuunteleen näitä ns.viisaita tääl ja aloin tekeen 9-12 sarjaa rinnalle ......ja kun teki ne sarjat hyvin loppuun saakka niin tuntuma oli uskomaton......

Mites tää ny menikää "ei se määrä vaan se laatu":kippis1:

 

[JohnnyB]

Hauista, kuten muitakin lihaksia, voi treenata niin monella eri tavalla ja sarjamäärillä ja saavuttaa hyvää kehitystä. Jokaisen täytyy löytää itselleen sopivat metodit, ei ole yhtä ainoa totuutta, kuten Sam225 tuossa totesikin.

Välillä puhtaita toistoja, välillä epäpuhtaita ja isoja romuja, välillä pitkää sarjaa ja välillä lyhyttä, pääasiahan on että kehittyy

 

[Timba79]

Originally posted by JohnnyB
Välillä puhtaita toistoja, välillä epäpuhtaita ja isoja romuja, välillä pitkää sarjaa ja välillä lyhyttä, pääasiahan on että kehittyy

Ja tähän kun vielä lisää vaihtelut palautumisajoissa niin hyvää jälkeä tulee varmasti...:thumbs: