hartioitten leveys

[Big Evil]

Mun mielestä leveät hartiat ovat kombo seuraavista: Isot olkapäät, leveä selkä ja hyvät epäkkäät. Imo kaikkien pitää olla kunnossa, jotta näyttää leveältä, eikä tyhmältä.

 

[nyrkkeilijä]

mitkä on epäkkäät?

 

[Big Evil]

Ne, mitkä yhdistävät sun niskan olkapäihin. Ts. isot epäkkäät kun puhutaan "härkäniskasta".

 

[Powerhousu]

Tossa vielä kuva epäkkäistä

 

[köpöö]

oon niin laiska että että en viitsi söörtsiä käyttää nii kysäsempä että mitkä liikkeet ottaa epäkkäisiin? ja millä liikkeillä itse niitä reenaatte?

 

[Powerhousu]

oon niin laiska että että en viitsi söörtsiä käyttää nii kysäsempä että mitkä liikkeet ottaa epäkkäisiin? ja millä liikkeillä itse niitä reenaatte?

Lue toi

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=45614

Itse treenaan epäkkäitä olankohautuksilla.

 

[antibodari]

Mulla on sellanen Jouko Ahola tyylinen kaljapullo hartialinja, eikä se siitä miksikään muutu:itku:

 

[Pecman]

No niin varmaan...

 

[RRKalle]

Jokke Aholalla on kapeat hartiat ihan parhaimmillaankin, varmaan voinee porukka laittaa kuvia jos löytyy, tuo yksi kuva ei paljoa kerro. Epäkkäät kaamiat. Voimaa paljon. Mutta hartioissa ei leveyttä kamalasti.

 

[antibodari]

Jokke Aholalla on kapeat hartiat ihan parhaimmillaankin, varmaan voinee porukka laittaa kuvia jos löytyy, tuo yksi kuva ei paljoa kerro. Epäkkäät kaamiat. Voimaa paljon. Mutta hartioissa ei leveyttä kamalasti.

Tätä mä tarkotin, mä voin saada massaa hartioihin, mutta jos ne on kapeet niin ne on kapeet:thumbs:

 

[antibodari]

Tumppu nykyään samaa luokkaa kuin faijalla:

Jos on joskus 52 ollu niin ei ainakaan enää

Multa löytyy 4 Aholan nimmaria, 1 Jån Pal Sigmarssonin, Halmeen, 4 Janne Virtasen + Rakel Liekin:whip:

 

[Pecman]

Okei, mutta hartialinja tuskin on ihan Aholan näköinen. ;)

 

[Salomaha]

Taas se sun faijas...

 

[samout]

Tätä mä tarkotin, mä voin saada massaa hartioihin, mutta jos ne on kapeet niin ne on kapeet:thumbs:

mul on samat herkulliset geenit hartioiden suhteen:jahas:

 

[toolate]

oon niin laiska että että en viitsi söörtsiä käyttää nii kysäsempä että mitkä liikkeet ottaa epäkkäisiin? ja millä liikkeillä itse niitä reenaatte?

Jos nyt puhutaan koko epäkäslihaksista (Trapezius) niin yläosia treenataan spesifisesti olankohautuksilla. Enimmistön ei tarvi näitä erikseen treenata jos ohjelmassa on raskaita maastavetoja.
Epäkkäiden keski ja alaosat treenautuvat niissä selkäliikkeissä, joissa lavat liikkuvat toisiaan kohti, eli pääasiassa kulmasoudun eri variaatiot.