Hartia/lapaluu treeniä

[Cisu]

Heippa!

Minulla on toinen hartia ylempänä kuin toinen, kunto-ohjaaja arvioi että se on jännittynyt ja hieroja taas sanoo että se puoli selästä on vahvempi.
Itse uskon kuitenkin että se puoli selästä (hartia ja yläselkä) on heikompi, koska kun nostan painoja suoraan ylöspäin tämä puoli tärisee ja toinen puoli jaksaa täysin tai kun kannan reppua joka on lähes tyhjä tätä puolta alkaa särkeä välittömästi.

Pitäisi siis varmaan treenata tuo puoli auki ja tasa-arvoiseksi toisen puolen kanssa, olisiko hyviä ideoita sopivista treeni tahdista ja liikkeistä?

 

[kaNi-]

Pitäisi siis varmaan treenata tuo puoli auki ja tasa-arvoiseksi toisen puolen kanssa, olisiko hyviä ideoita sopivista treeni tahdista ja liikkeistä?

Teet ihan normaaleita selkäliikkeitä tangoilla(mave,leuat,kulmasoutu) ja huonomman puolen ehdoilla. Näin molemmat puolet saavat treeniä ja ennenpitkää erot tasoittuvat.

e- Ja selkähän niitä painoja ei varsinaisesti(suoraan ylöspäin tehtävissä liikkeissä) nosta, vaikka tärkeänä tukena toimiikin.
ee- Siis jos rinnalta meinasit(pystypunnerrus?).

 

[Super5]

Kannattaa myös roikkua tangoissa yms ja uida paljon. Tekee hyvää selälle. Itselläni oli pikku poikana toinen olkapää alempana, niin uimalla sain sen korjattua.