harjoitusapua?

[stifler-]

voisittekos neuvoa tällästä alottelijaa saamaan lihakset näkyviin kesään mennessä?
oon jo käyny salilla aika kauan aikaa mutta kaipaisin vähän neuvoa miten saisin painoa ni putoamaan ja lihaksia näkyviin vatsalihaksia enimmäkseen.:D
kyllä kuntoa riittää mutta neuvoa kaipaisin enimmäkseen että mitä liikkeitä kannattaa tehä ja miten saan sen painon putoamaan ja lihakset näkymään.
oisko neuvoa jotai hyvää treeni/dietti ohjelmaa?

 

[Joonaz]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

EDIT: Vähän toki saa käyttää omaaloitteisuuttakin, tuolta löydät ohjeistusta diettiin..

 

[stifler-]

juuh kiitti.
mutta on meinaa aika vaikeeta laihtuu sillee et ku pitäis syödä vähän mut sitte ettei katois lihakset kokonaa:D

 

[stifler-]

liikkeen toisto.

jos on dietillä ja käy salilla bodaamassa
ni kannattaako vetää vaikka esim hauis liikkeissä
sillee että vaikka pienillä painoilla tosi monta toistoo
eiks se oo parempi ku isommil painoil vahän toistoo
silloin kun on dietillä.?
ettei kuitenkaan ihan lihakset kutistuis.

 

[erkjetter]

jos on dietillä ja käy salilla bodaamassa
ni kannattaako vetää vaikka esim hauis liikkeissä
sillee että vaikka pienillä painoilla tosi monta toistoo
eiks se oo parempi ku isommil painoil vahän toistoo
silloin kun on dietillä.?
ettei kuitenkaan ihan lihakset kutistuis.

jos pikkupainoilla maratonisarjaa alat vetämään niin voit vilkuttaa lihaksille heihei. eli kunnon painot ja toistot sitä 6-10 sarjaa.

 

[stifler-]

okei kiitti.