Hardgainerin bulkkidieetti

[omnivore]

Mites tälläinen ruokavalio? Ainakin kaloreita pitäisi olla tarpeeksi...

 

[spude1]

Mites tälläinen ruokavalio? Ainakin kaloreita pitäisi olla tarpeeksi...

Kalorimäärän pitäs kyllä riittää 71 kiloselle. Ite ehkä pyrkisin lisäämään hiilarin osuutta päälle 40%. Se on kuitenkin ainakin massakaudella pääasiallinen energianlähde, ja omalla kohallani oon huomannu nimenomaan hiilarin lisäämisen tuovan lisää massaa ja tehostavan treenejä. Oon tosin aina suorittanu tommoset laskut päässä tai maksimissaan lyijykynällä sanomalehden kulmaan, mutta tapansa kullakin..

P.S. Jos ei kalorit riitä, niin tässä Lee Priestin versio off-season -ruokavaliosta..

Chicken Nuggets
Fried Chicken
Chocolates
Ice Cream Sandwiches
Steak & Rice
Macaroni & Cheese
Chicken Strips
Protein Shakes
Whole Milk
Candy
Cheeseburgers
Whole Eggs & Egg Whites
Bread, Biscuits & Rolls
Grits or Cream of Wheat
Asparagus & Broccoli
MRP shakes w/ Ice Cream
French Fries
Pancakes
Oatmeal

Ja tässä valmis lopputuote "kevyen" bulkin jälkeen..