Handbalancing - (yhden käden) käsilläseisonta jne

Kannattaa aina pyöritellä ranteita ennenkuin kävelee käsillä, ja lepopäivinä on hyvä treenata liikkuvuutta.

Mullakin on joskus ranteet ihan ihmeelliset:

Nukkumaan mentäessä jos nojaa sänkyyn niin saattaa sattua ihan kunnolla tohon kämmenselän puolelle ranteeseen, siihen auttaa mulla AINA lepo :worship:

Työ vaikuttaa kanssa paljon, jos joutuu vääntelemään ja pyörittelemään harjaa/haravaa joka ikinen päivä niin ranteet ei varmasti tykkää lisärasituksesta.

Pitääkin laittaa pari lemppari videota tähän.

Ensimmäinen ei ehkä ole ihan aiheesta mutta järkyttävän vahva tyyppi: http://www.youtube.com/watch?v=O9VVomh1Xvo

Ja seuraava vetää aika sanattomaksi :whip: http://www.youtube.com/watch?v=Xl-b8IAliW8
 
merkkari sanoi:
Tämän lisäksi henkilökohtaisesti minulle on ollut valtavasti apua Mikael Kristiansenin handbalancing workshopissa opitusta neuvosta sormien suhteen; eli ei pidetä sormia suorina, vaan kämmenet lattiaan, ja sormilla "tartutaan" lattiaan niin että sormenpäät ainoastaan ovat lattiassa. Aluksi omalla kohdalla tämä tuotti kipua ranteissa ja sormet olivat hieman tunnottomia pitkän aikaa tuon workshopin jälkeen, mutta pikkuhiljaa tähänkin tottuu/sopeutuu. Tosin tuohon saattoi vaikuttaa sekin tosiasia että workshoppi oli kaksi päivää, ja kirjaimellisesti vietin nuo päivät ylösalaisin aamusta iltaan. Eli liika on liikaa. Mutta tällä tavalla sormiin saa huomattavasti enemmän voimaa kuin jos ne olisivat tikkusuorina lattiaa vasten.
Click to expand...

Tähän liittyen ihan ok artikkeli kuvien kera: http://www.shongrosse.com/?p=218
 
blueberry06 sanoi:
kertokaa liikkuvuus harjoitus mobbaus käytönnöss=?
Click to expand...

Pikemminkin
1) nuku kunnes olet selvä
2) lue thredi läpi
3) kirjoita kysymys jos näet tarpeelliseksi

Röödis sanoi:
Kysymys kuuluukin, että eroaako tällaisten nojapuiden päällä seisoskelu millä tavalla normaalista käsilläseisonnasta? Tavoite olisi oppia nyt ensin seisomaan niillä ja pitää tasapaino vaikeuksitta. Pidemmällä tähtäimellä olisi siistiä tehdä pystypunnerruksia siitä käsilläseisonnasta.
Click to expand...

Enemmän voimalaji kuin tasapaino, mutta voimahan ei koskaan ole huono homma. :) Kandee myös tehdä käsilläseisontapalikat.

handstand-blocks-150x150.jpg


Paljon helpompi ku lattialla, mutta paljon vaikeampi kuin nojapuilla.
 
Ihan tavalliset kakkosnelosen pätkät ajaa saman asian melkeinpä. Tai 2 tiiliskiveä. Tosin nuo childintimen kuvassa olevat on varmasti paremmat. Luulisin. Koska niihin pystyy enemmän "tarttumaan" ja siten kontrolloimaan tasapainoa paremmin


"Handstand Blocks – Pieces of wood used in handstand training, with dimensions approximately 160mm x 85mm x 60mm. Handstand blocks can also be stacked on top of one another and used in handstand acts."

kohta 3:05
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tein kerran tuommoset käsilläseisontapalikat, mutta omalla kohdallani niistä ei ollut apua, tai sitten en vain osannut käyttää niitä oikein. Helpompi on seistä lattialla, mutta ei sekään mulle helppoa ole.:(
 
vielä nuista palikoista senverran, että itselläni ainakin ranteet pysyy paljon paremmassa kunnossa kun treenaa palikoilla. Omat palikkani ottivat ja lähtivät jonkun mukana parempaan kotiin/mettään urkan pihalta, ja ranteet alkavat heti kipuilla jos treenaa lattialla enemmän kun pari kertaa viikossa. Rannevaivat on omalla kohdalla ainakin olleet senverta vittumaisia että siihen saakka kun saan palikat jostain niin treenaan pelkästään renkaissa/paralleteilla.


ps. delete pistin sulle yv:tä asiaan liittyen :)
 
http://www.hughston.com/hha/a_15_4_3.htm

tuola on yleisimmistä rannekipuiluista joihin näissä touhuissa törmää useimmiten. Pitäkää oikeasti huolta niistä ranteista. Paras tapa välttää vammat on aloittaa rauhallisesti ja lisätä treenimääriä muutaman kuukauden päästä ja kuulostella miten paikat palautuu. Ei todellakaan kannata heti alkaa treenaamaan joka päivä. Seurauksena saattaa olla leikkausta vaativa rannevamma, tai vähintäänkin monen kuukauden treenitauko.
 
Mulla on sellane ongelma handstadingissä, että voin olla yli 30 ellen jopa 45 sekuntia mutta liikun kokoajan. En pysty olemaan 2-3 sekuntia ihan paikallaan.. :/
Mites tää homma korjataan?
 
nnsz: siis tasapainoiletko kyynärpäistä, keskivartalolla, jaloilla vai "käveletkö" paikallasi niin että kämmenet irtoaa lattiasta? No eniwei, oikea asento ja tekniikka auttaa, sekä treeni, treeni, treeni, treeni, treeni... Muista työntää käsiä lattiasta läpi, ja "peittää korvat" olkapäillä, puristaa pakaroita yhteen ja vetää se vatsa sisään niin pitäs olla asento ainakin oikee/linjaus suora. Jos siis olkapäät on tarpeeks liikkuvat. Jos ei niin selkään tulee väistämättä kaarta joka johtaa tekniikan/asennon hajoamiseen ja tasapainoiluun millon mitäkin ruumiinosaa hyväksi käyttäen. Laita videota jos pystyt niin olis helpompi sanoa mikä mättää.

e: onhan sulla kädet suorana eli kyynärpäät lukittuina?
 
merkkari sanoi:
nnsz: siis tasapainoiletko kyynärpäistä, keskivartalolla, jaloilla vai "käveletkö" paikallasi niin että kämmenet irtoaa lattiasta? No eniwei, oikea asento ja tekniikka auttaa, sekä treeni, treeni, treeni, treeni, treeni... Muista työntää käsiä lattiasta läpi, ja "peittää korvat" olkapäillä, puristaa pakaroita yhteen ja vetää se vatsa sisään niin pitäs olla asento ainakin oikee/linjaus suora. Jos siis olkapäät on tarpeeks liikkuvat. Jos ei niin selkään tulee väistämättä kaarta joka johtaa tekniikan/asennon hajoamiseen ja tasapainoiluun millon mitäkin ruumiinosaa hyväksi käyttäen. Laita videota jos pystyt niin olis helpompi sanoa mikä mättää.

e: onhan sulla kädet suorana eli kyynärpäät lukittuina?
Click to expand...

Laitan huomen videoo niin pääset analysoimaan sen, että missä on virhe ;D
 
Tossa olis toi video.. Pitäis kyllä olla tiukemmassa paketissa varmaan?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Nnsz: Grand Master Merkkari kun tuntuu olevan kiireinen, niin lainaan hänen aloitusviesistään:

merkkari sanoi:
Muutamia hyviä neuvoja siihen treenaukseen:

- purista pakarat yhteen.
- vatsa sisään
- keskity työntämään kädet lattiasta läpi/jalat kattoon, näin olkapäät aukeavat mahdollisimman paljon. Eli ns. pyri peittämään korvat olkapäillä.
- käsilläseisonnassa koko vartalon tulee olla todella tiukka paketti, näin minimoidaan niinsanotusti lantiolla tasapainoilu, ja voidaan keskittyä siihen että se tasapainon korjaus tapahtuu pienillä sormenpäden liikkeillä, ts. mikroskooppisen pienillä puristuksillä jos näin voi sanoa.
- kädet hartioiden leveydellä, ja sormet "levällään"
Click to expand...

Käsilläseisonnassa ei ole tarkoitus korjata tasapainoa ottamalla askelia käsillä! Ja olen itse vasta viimeaikoina tajunnut kuinka tärkeää käsien suorina pitäminen todella on.
 
Edellinen viesti, plus se että tuo on todella hyvä alku. Lue kuitenkin huolella tämä ketju läpi vaikka kymmeneen kertaan, niin löydät ne menetelmät millä saat korjattua tekniikan. Etenkin se mitä toitotan aina eniten, eli olkapäiden liikeradan kasvattaminen, joka taas mahdollistaa sen että puristamalla pakarat yhteen ja vetämällä vatsan sisään koko paketti on yhtä pystysuoraa pilaria. Eli kädet, keskivartalo, sekä jalat ovat kaikki tässä asennossa sivusta katsoen: l

Ja muista Idon neuvo: If you dont point your toes, you are weak, eli varpaat kohti kattoa! Tän sivun ylimmän postin videosta pitäs pystyä havainnoimaan nää asiat kun vertaat sitä tuohon omaan käsilläseisontaan.

Mutta vähän tasapainoa on parempi kun ei tasapainoa ollenkaan, eli treeniä vaan, suurin osa ihmisistä ei pysty edes tuohon mihin sie pystyt. Tsemppiä, ja malttia samaanaikaan! :)
 
Uzeeh sanoi:
http://www.studio8.fi/workshops/102/handbalancing-workshop/

Onko joku pakkiksen käsilläseisojista menossa tonne mukaan? Itseä ainakin kiinnostaa, löytyisi varmaan taas enemmän puhtia tasapainoiluun pitkän tuloksettoman kauden jälkeen :)
Click to expand...

eli siis 5.-6. marraskuuta. Hitto, menee päällekkäin kahvakuulakisojen kanssa... Paskat, olin odottanut tuota todella paljon! Olis todellakin varmasti mielenkiintoinen vloppu!
 
Back
Ylös Bottom