halutaan ohjeita

[jtis89]

elikkäs haluaisin ohjeita hyvään ja tehokkaaseen salidreeniin ja "mömmöjen" valintaan...
mitä lisäravinteita näin aluksi kannattaisi ottaa, että saa lihakset kasvamaan
yms.

tietoa
paino:69kg
pituus n 178cm

salilla oon yrittäny käyrä väh. kerran viikossa, mutta nyt on otettava ittiä niskasta kiinni ja lisätä sitä 3 kertaan ja aloitettava lenkkeily
penkistä nostan n 60-70kg
leukoja 10-13
etunojapunnerruksia 25-35kpl
kuntoa pitää kohottaa jo sen takia että intti alkaa tmmikuussa 2009 ja ei naisetkaan pahaa tykkää jos on lihaksikas miäs

 

[JimmyJamma]

hera, malto ja kreatiini ois kovat lisäravinteet ja reenistä saa neuvoo joku viisaampi..

 

[Mike]

Kovin raskas lenkkeily ja puntti eivät ole optimaalisin yhtälö lihaksen kasvatuksessa. Joten himmaappa sitä lenkkiä ja treenaa 3-4 kertaa viikossa.

 

[jtis89]

saisko tänne vähä joitakin treeniohjelmia... suurempi osa ylävartalolle vatsalihaksille ja muille
ja kuinka kannattais noita jalkalihaksia treenata, kun muutama vuosi takaperin meni polvi pois paikaltaan ja sen jälkeen en oikeen oo luottanu/tohtinu tehrä esim kyykkyjä kunnon painoilla

 

[Dippi]

Täältä löytyy tärkeää tietoa.

 

[Zalkku]

Oma-aloitteisuus kunniaan..

 

[jtis89]

kuinka noita aineita pitäisi käyttää... kaikkia yhdessä vai jaksotettuna ja tarvitaanko lisäksi massanlisääjää. tieto lisäravinteista on aika heikko

 

[raipat]

Kannattaa lueskella noita paljon katsottuja tredejä. Tässä esim. Treeni-puolelta
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=4&daysprune=-1&order=desc&sort=views

Malto90 vai Hera80
Kunnon settiä P-Storesta?
Uudet lisäravinteet 14v kossille?
Lisäravinteiden haittavaikutukset

 

[Dippi]

Ne lisäravinteet ei ole mitään muuta kuin ruokaa. Jaksotteletko normaalisti jotenkin ruokiasi tai mietitkö, mitä ruokia kannattaa syödä samana päivänä? Itse en ainakaan. Ei lisäravinteidenkaan annostusta kannattaa pähkäillä kuin jonkun lääkkeen annostusta.