haius ja ranne -> massaa lisää

[Dispel]

Olisiko ehdotuskia massanlisäykseen ranteeseen ja haukkariin? Omistan penkin ja käsipainot. Ja lisäksi mitä lisäravinteita/proteiniia olisi hyvä käyttää kasvun parantamiseksi?

 

[Ahvena]

Olisiko ehdotuskia massanlisäykseen ranteeseen ja haukkariin? Omistan penkin ja käsipainot. Ja lisäksi mitä lisäravinteita/proteiniia olisi hyvä käyttää kasvun parantamiseksi?

Haukkarin treenaukseen löytyy palstalta 'Hauistreenin ABC' söörtsillä. Ranteille kannattaa tedä rannerullauksia molemmin puolin heti hauistreenin perään. Yritä pitää painot sen verran suurina, että kympin sarja onnistuu juuri ja juuri. Erilaiset puristelut ovat myös hyviä, jos vastus on tarpeeksi suuri. Jos et muuta keksi, niin puristele vaakaa ja yritä saada mahdollisimman suuri lukema. Ranteet saa itellä parhaiten kyytiä harrastusten myötä. Veistelen ja rakentelen paljon.

 

[jto]

ranteissa ei juuri lihaksia ole. kyynärvarsissa kylläkin... rupee kiipeemään. sillä sinne pattia saa :D

 

[nelkku]

Tee muutakin. Kuulostaa heti alkuun siltä että nyt ollaan linjalla penkkipunnerrus - hauiskääntö(toivottavasti näin ei ole). Kotiin lisää välineitä tai sitten salille mars mars

Kuten jto:ki tossa totes niin ranteessa ei paljon vahvistettavaa ole, rannekäännöt tosin on ihan kivoja forkuille samoin mave ja erilaiset taljat (ilman remmejä varsinkin).

 

[Sumu]

Tässäkin threadissa on taas kyse siitä, että aloittelija ei jaksa nähdä milliäkään vaivaa minkään tiedon eteen. Ei edes sen pienen faktan tajuamiseen, että rannetta ei kasvateta millään treenillä.

Ranne on ranne, siinä on suurimmaksi osaksi luuta ja nahkaa.

Mikään proteiini/lisäravinne yksinään ei anna valtavan suurta kasvua, elleivät muut osa-alueet ole kunnossa. Mars lukemaan.

Edit: Tässä edellinen thread liittyen ranteiden "treenaukseen".