Haittaako käsipainojen painoväli 2,5 kg kehitystänne

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kalle2
  • Aloitettu Aloitettu

kalle2

Liittynyt
30.6.2003
Viestejä
194
Salillahan löytyvät tavallisimmin painot 1-10 kg ja sen jälkeen 2,5 kg välien 12,5 kg, 15 kg, 17,5 kg... tai 11 kg, 13,5 kg, 16 kg...

Kuka kokee kehityksensä kärsivän siitä ettei jako ole pienempi, esim. 1 kg tai 1,25 kg. Ongelmaliikkeitähän taitavat olla hauiskääntö, yhden käden ojentajapunnerrus ja vipunostot.
Veikkaisin että monella esim. vipunostoissa sivulle jäävät painot junnaamaan 10 tai 11 kg:hen koskapa seuraavalla painolla ei tule yhtään puhdasta toistoa eikä siis kunnon rasitusta sivuolkapäille.

Penkissä, pystypunnerruksessa ja kulmasoudussa tuo painojen väli 2,5 kg on hyvä.
 
Empä ole tullut edes miettineeksi.... menee liian hifistelyksi ja vaikuttaa palautumiseen sillä stressihän tuosta mietinnästä tulee, joten nyt mietittynä tuossahan on kaksikertainen kehityksen este! Unohda tuollaiset mietinnät ja nosta vaan sitä rautaa!
 
Jos 10 kg painot tuntuu höyhenenkevyiltä ja kaikki toistot menee puhtaasti eikä tunnu missään, niin luulis että ei se 2,5 kilon siirtymä 12,5 kilon puntteihin ole niin paha?
 
Kyllä mä sanoisin, että jos 10 kg:lla esim. menee kevyesti 10-12 toistoa, niin silloin keskimääräisen ihmisen pitäisi pystyä tekemään tekniikan kärsimättä ainakin 6 toistoa 12,5 kg:lla olkoonkin vaikka viparit kyseessä. Se taasen on pienoinen ongelma, jos korotukset ovat 5 kg, kuten joillain saleilla on 20 kg:sta eteenpäin. Mutta se onkin jo toinen juttu.
 
itse en tossa oo huomannu mitään haittaa. Sillä tehdään millä saadaan ja sitte isommalla se muutama toisto.
Ainoo mikä haittaa itteeni liikkamyllyssä, on kun 35kg tangon jälkeen seuraava on 45kg ja 50kg. Muuten näitä siis 10kg --> ja viiden kilon välein. mutta tuo prkl 40kg puuttuu.
 
Pöh. On vaan kärsivällinen niin ei haittaa mitään. Kyllä esim. 15 toiston sarjoillakin voimaa saa kun on vaan kärsivällinen, jos sinne pitää mennä...joillakin kahvakuulien harrastajillahan on tapana yleensä ostaa ekana 24 kg kuula ja siirtyä suoraan 32 kg kuulaan, mikä onnistuu ihan hyvin jos on tehny töitä sillä kaksnelosella...:piis:
 
Ei muuten haittaa yhtään. Vipareissa voi ottaa eteen tangon ja sivuolkapäät saa pystysoudulla. Takaolille sitten naamavetoja. Myös sitä hauberia voi vääntää tangolla.
 
Ei haittaa mullakaan. Esimerkiksi hauiskäännössä teen sillee että painolla x 8-12 toistoa kuukauden ajan ja seuraavassa kuussa painolla x+2,5kg 6-8 toistoa. Sitten seuraavaksi se 8-12 toistoa painolla x+2,5kg jne..
 
No kyl on asiat huonosti jos antaa kehityksen katketa siihen että ei oo kilon välein painoja.
Senhän voi ajatella vaikka kannustimena että on tarpeeksi isot välit painoissa.
 
Omalla salilla on 7,5kg ja hyppäys suoraan 12,5kg. Pikkunysväys-liikkeissä se on harmillista, mutta tuo 2,5kg hyppäys on täysin normaalia.
Jos saa jollain 12 toistoa on helppo hypätä seuraavaan ja tehdä 10 tai 8.
Ei kaikkea kannata tehdä niin vaikeaksi.
 
Back
Ylös Bottom