Haittaa vai EI?

[Puma]

Aattelin nyt kysästä kokeineitten neuvoa levosta. Onko mahdotonta käydä 4:nä päivänä salilla , ja sen lisäksi 1 aerobinen. Olen lukenut Levon tärkeydestä, mutta onko se niin välttämätöntä aloittelijalle. Tulokset ovat tähän mennessä hyviä! "Paino nousee , ja Läski lähtee" Veljelläni on kanssa hyviä tuloksia kyseisellä tyylillä. Kiitos valmiiksi kaikille vastanneille.

 

[Hummerivirta]

Meinaat varmaan neljänä päivänä viikossa + aerobinen?

Se riippuu vähän sun reeniohjelmasta. Itse reenaan nelijakosella ja silloin tällöin tulee lenkilläkin käytyä tai kavereiden kanssa pelaamassa jotain eikä mitään ongelmaa ole ollut. Toki palautuminen on varsin yksilöllistä mutta ei tuo sun tapaus mikään harvinainen ole. Muista riittävät yöunet (suositus vähintään 8 tuntia). Venyttelykin edesauttaa palautumista ja on hyvä silloin tällöin pitää kevyt reeniviikko ylikunnon välttämiseksi (Itse pidän neljän viikon välein).

 

[MHK]

Anna mennä vaan, ei tuossa vaiheessa voi muuta vahinkoa itselle tehdä kuin nyrjäyttää nikamat väärällä tekniikalla :thumbs:

 

[Puma]

Joo 4päivänä viikossa , ja 2 jakoinen ohjelma.Kiitos valottavasta infosta