Haaste: toistomaksimi voimapyörässä

[LeuanvetäjäTR89]

Tuon halusinkin kuulla. Silti peräänkuulutan vielä treenivinkkejä, että miten tuosta nyt lähdetään lisäilemään tuota matkaa Kokeilin myös viedä pidemmälle seinää vasten ja tehdä siinä pienen pidon jonka jälkeen käytin röyhkeästi seinää apuna ja ponnistin takaisin. Ei oikein toiminut tuokaan.

Vetokumien avulla voi hyvin harjoitella voimapyörää seisaaltaan progressiivisesti ja alusta alkaen pystyy treenaamaan liikettä täydellä liikeradalla. Kumit auttavat eniten raskaimmassa kohti eli alhaalla. Ensin voi tehdä samoilla kumeilla volyymiprogressiota eli lisätä toisto- ja sarjamääriä (esim. 3x4 -> 6x8) ja sitten vaihtaa kumit köykäisempiin ja saada siten intensiteettiprogressiota. Kun hyvin vähän helpottavilla vetokumeilla alkaa mennä muutama toisto, niin ensimmäinen avustamaton voimapyörä varpailta alkaa olla valmis.

 

[The Monkey]

Vetokumien avulla voi hyvin harjoitella voimapyörää seisaaltaan progressiivisesti ja alusta alkaen pystyy treenaamaan liikettä täydellä liikeradalla. Kumit auttavat eniten raskaimmassa kohti eli alhaalla. Ensin voi tehdä samoilla kumeilla volyymiprogressiota eli lisätä toisto- ja sarjamääriä (esim. 3x4 -> 6x8) ja sitten vaihtaa kumit köykäisempiin ja saada siten intensiteettiprogressiota. Kun hyvin vähän helpottavilla vetokumeilla alkaa mennä muutama toisto, niin ensimmäinen avustamaton voimapyörä varpailta alkaa olla valmis.

Jees loistavaa! Eli kumit vaan jalkojen alle tai puolapuihin tms.

On muuten hankalampi tehdä sukkasillaan tuota. Salikengät varmasti auttaisi myös kun varpaillaan pitää olla.