Graston technique ym.

[kodari76]

Itsellä älyttömiä lihasjumeja ja kramppeja vähän väliä. Siksipä tulee googlattua ja kokeiltua itsekin kaikenlaisia tennispalloja, piikkimattoja sekä putkirullauksia. Uusimpana bongasin ns. Grastonin "hieronnan". Mutta sitten tuli mieleen ehkä monien mielestä tyhmä kysymys: onko näistä mitään hyötyä? Haen nimenomaan tieteellistä näyttöä näiden aiemmin mainuttujen hoitojen tehosta. Välillä tuntuu, että jos jokin tekee vähän kipeää niin se mielletään tehokkaaksi. Ehkä ole ihan varma siitäkään, voiko jotain lihaskalvon arpikudosta raaputella pois metalli-instrumentilla ihon päältä. Vaikuttaa puolitieteelliseltä. Onko siellä edes mitään arpikudosta?

Trigger-pointeistahan on myös paljon juttua. Monesti neuvotaan makaamaan tennispallon päällä ja sitten jumit jotenkin aukeavat. Olen pötköttänyt pallo lavoissa pitkiä aikoja. Tekeehän se kipeää, mutta ei ainakaan oma selkä ole siitä sen kummallisemmaksi muuttunut.

Eli mikä on tieteellisesti todettua faktaa ja mikä bro-tiedettä? Löytyykö jostain tutkimuksia?

 

[koijjari]

Itsellä älyttömiä lihasjumeja ja kramppeja vähän väliä. Siksipä tulee googlattua ja kokeiltua itsekin kaikenlaisia tennispalloja, piikkimattoja sekä putkirullauksia. Uusimpana bongasin ns. Grastonin "hieronnan". Mutta sitten tuli mieleen ehkä monien mielestä tyhmä kysymys: onko näistä mitään hyötyä? Haen nimenomaan tieteellistä näyttöä näiden aiemmin mainuttujen hoitojen tehosta. Välillä tuntuu, että jos jokin tekee vähän kipeää niin se mielletään tehokkaaksi. Ehkä ole ihan varma siitäkään, voiko jotain lihaskalvon arpikudosta raaputella pois metalli-instrumentilla ihon päältä. Vaikuttaa puolitieteelliseltä. Onko siellä edes mitään arpikudosta?

Trigger-pointeistahan on myös paljon juttua. Monesti neuvotaan makaamaan tennispallon päällä ja sitten jumit jotenkin aukeavat. Olen pötköttänyt pallo lavoissa pitkiä aikoja. Tekeehän se kipeää, mutta ei ainakaan oma selkä ole siitä sen kummallisemmaksi muuttunut.

Eli mikä on tieteellisesti todettua faktaa ja mikä bro-tiedettä? Löytyykö jostain tutkimuksia?

Grastonista e ole tietoa, mutta hommaa esimerkiksi lacrosse-pallo tennispallon tilalle. Se on kova ja kumipinnotteinen, joten pysyy hyvin paikalla, jollon sillä on hyvä murjoo esim. seinää tai lattiaa vasten.

 

[BlankSpace]

Itsellä älyttömiä lihasjumeja ja kramppeja vähän väliä. Siksipä tulee googlattua ja kokeiltua itsekin kaikenlaisia tennispalloja, piikkimattoja sekä putkirullauksia. Uusimpana bongasin ns. Grastonin "hieronnan". Mutta sitten tuli mieleen ehkä monien mielestä tyhmä kysymys: onko näistä mitään hyötyä? Haen nimenomaan tieteellistä näyttöä näiden aiemmin mainuttujen hoitojen tehosta. Välillä tuntuu, että jos jokin tekee vähän kipeää niin se mielletään tehokkaaksi. Ehkä ole ihan varma siitäkään, voiko jotain lihaskalvon arpikudosta raaputella pois metalli-instrumentilla ihon päältä. Vaikuttaa puolitieteelliseltä. Onko siellä edes mitään arpikudosta?

Trigger-pointeistahan on myös paljon juttua. Monesti neuvotaan makaamaan tennispallon päällä ja sitten jumit jotenkin aukeavat. Olen pötköttänyt pallo lavoissa pitkiä aikoja. Tekeehän se kipeää, mutta ei ainakaan oma selkä ole siitä sen kummallisemmaksi muuttunut.

Eli mikä on tieteellisesti todettua faktaa ja mikä bro-tiedettä? Löytyykö jostain tutkimuksia?

The Graston Technique ? Inducing Microtrauma with Instruments « Science-Based Medicine

Viis vuotta vanhaa juttua, mutta eipä ainakaan pubmedissä mitään kovin mullistavaa näkynyt tässä välissä ilmestyneen. Valitettavasti se taitaa vaan olla niin ettei lihaksen ulkoisella manipuloinnilla ole järin suurta merkitystä vaikka käyttäisi mitä soppakauhaa.

ps. http://saveyourself.ca/tutorials/trigger-points.php
tuosta voit lueskella lisää.

 

[kodari76]

Pub mediä koitin myös selailla, mutta siellä noita hierontametodeita oli usein yhdistelty muihin hoitoihin ja kohteena oli jotain iäkkäitä psoriasiskeliaatikkoja. Ja lopputuloksetkin olivat yleensä tyyliin "may have effects", eli 100% todistetta ei ollut. Suurin tieteellinen fakta tuntuukin tulevan hoitoja tarjoavilta tahoilta....

 

[ChildInTime]

Oon joskus touhunnut tuota Grastonia, teetin siihen ihan teräksisen työkalun.

Toimiiko? No jaa. Kyllä perus pehmytkudosleipominen on varmasti järkevämpää kuin tuo. En jaksa uskoa että pintaverenkiertoa ja ihoa rikkomalla jotenki saataisiin lihaksiin oikeasti mitään järkevää vaikutusta.

Ja Graston on sama kuin Gua Sha. Gua Sha tarkoittaa "raaputtaa tulehdus pois." Sehän tekee päinvastoin, raaputtaa tulehdusta päälle. :D Mutta se on se ideologia: Siellä missä tulehdus on myös parantavia mekanismeja käynnissä. Tai sitten ei.

Kokeile. Niin minäkin tein. Ja Graston-työkalun heitin roskiin viimemuuton yhteydessä kun käyttökerrat jäi laskettaviksi yhden käden sormilla.

 

[JyrkiL]

Itsellä älyttömiä lihasjumeja ja kramppeja vähän väliä. Siksipä tulee googlattua ja kokeiltua itsekin kaikenlaisia tennispalloja, piikkimattoja sekä putkirullauksia. Uusimpana bongasin ns. Grastonin "hieronnan". Mutta sitten tuli mieleen ehkä monien mielestä tyhmä kysymys: onko näistä mitään hyötyä? Haen nimenomaan tieteellistä näyttöä näiden aiemmin mainuttujen hoitojen tehosta. Välillä tuntuu, että jos jokin tekee vähän kipeää niin se mielletään tehokkaaksi. Ehkä ole ihan varma siitäkään, voiko jotain lihaskalvon arpikudosta raaputella pois metalli-instrumentilla ihon päältä. Vaikuttaa puolitieteelliseltä. Onko siellä edes mitään arpikudosta?

Trigger-pointeistahan on myös paljon juttua. Monesti neuvotaan makaamaan tennispallon päällä ja sitten jumit jotenkin aukeavat. Olen pötköttänyt pallo lavoissa pitkiä aikoja. Tekeehän se kipeää, mutta ei ainakaan oma selkä ole siitä sen kummallisemmaksi muuttunut.

Eli mikä on tieteellisesti todettua faktaa ja mikä bro-tiedettä? Löytyykö jostain tutkimuksia?

Graston -tekniikka perustuu ainakin osittain käsittääkseni kiinalaisen lääketieteen Guashaan, jonka jenkit ovat kivasti kaupallistaneet ja muokanneet. Muutama kaveri antaa kyseistä hoitoa osana muuta hoitoa ja varsinkin akillesjänteen kohdalla toinen on saanut hyviä tuloksia yhden huippu-urheilijan kohdalla. Molemmat kaverini ovat olleet innostuneita Grastonista, mutta sanoivat myös, että vasta aika näyttää ovatko tulokset oikeasti niin hyviä että sitä kannattaa käyttää jatkossakin yhtä paljon. Graston on kovajuttu jenkeissä ja vasta tulossa isommin eurooppaan ja Suomeen. Hoitoalallakin tulee näitä muoti-ilmiöitä säännöllisesti, Lontoon kisojen aikana kaikki teippasivat kinesioteipillä itsensä niin ettei vaatteita olisi tarvittu ja nyt fasciat ovat se tärkein juttu monen mielestä. Ehkä Graston on seuraava buumi. :D

Itse olen saanut yhden koe hoidon Grastonilla Teres Minorin krooniseen jumiin ja muutaman minuutin raaputtelulla tulokset olivat kyllä hyvät. Liikerata parani huomattavasti, tulokset eivät tietysti olleet yhdellä kerralla pysyvät, mutta jos tuota olisi jatkanut osana muuta hoitoa, en usko että siitä olisi ollut ainakaan mitään haittaa.

Ja mitä tieteellisyyteen tulee, koska myös itse kyselin sitä. Grastonista sitä ei ilmeisesti löydy ainakaan vielä, mutta kiinankielen taitaja kuulemma saattaa löytää Guashasta tieteellisiä tutkimuksia. Kiinalaiset ovat kuulemma tutkineet paljonkin erilaisia kiinalaisen lääketieteen hoitoja, mutta ongelma on ettei niitä ole juuri käännetty englanniksi.

 

[ChildInTime]

Ja mitä tieteellisyyteen tulee, koska myös itse kyselin sitä. Grastonista sitä ei ilmeisesti löydy ainakaan vielä, mutta kiinankielen taitaja kuulemma saattaa löytää Guashasta tieteellisiä tutkimuksia. Kiinalaiset ovat kuulemma tutkineet paljonkin erilaisia kiinalaisen lääketieteen hoitoja, mutta ongelma on ettei niitä ole juuri käännetty englanniksi.

Tästä tulee se mahtava stand up pätkä mieleen jossa koomikko viittas valtionsisäiseen tutkimukseen valtion epäkohdista.

"It's like you go rob a bank, the police come to your house and you're like 'Don't worry, you don't have to conduct an investigation on me. You see, I'm already conducting an investigation on myself. And believe me, I'll give me hell if I've done something wrong."

 

[kodari76]

Youtubesta katselin muutaman pätkän tuosta Grastonista, ja ei se kyllä ihan vielä minua vakuuttanut. Ukko hieroi instrumentilla toisen selkää ja iho alkoi punoittamaan. Kuulemma merkki kiihtyneestä verenkierrosta lihaksessa. Hetken kuluttua joihinkin kohtiin ihoa ilmestyi punaisia laikkuja, jotka johtuivat rikkoutuneesta arpikudoksesta. Mutta kun minun mielestäni punoitus tulee vain ihon omasta verenkierrosta. Punaiseksihan se muuttuu vaikka läiskisi itseään pingismailalla persuksille. Jos jossain vaiheessa ihostakin menee hiusverisuonia poikki, joten alkaa tulemaan myös punaisia laikkuja. Tosin ne mitä Youtuben videoilla näkyi, saattoivat hyvin olla ihan vain finnejäkin...

Hämäävintä on ehkä niiden hoitoa tarjoavien kavereiden ammattimaisuus. Voi olla valkoista takkia, lihaskartta seinällä ja joku muovinen selkäranka hyllyllä. Mutta takaako se vielä mitään? Kiropraktikotkin mainostavat itseään tohtoreiksi, mutta ei se yksi minun tietämäni dr. of chiropractics kyllä mitenkään iske akateemisena lääketieteen tuntijana...

 

[ChildInTime]

Punaiseksihan se muuttuu vaikka läiskisi itseään pingismailalla persuksille.

Nimenomaan. :D Erinomaisen erinomaisesti ilmaistu!

 

[Bleu]

Myofaskiajutut ovat sen verran tuoreita, että mistään tekniikasta ei ole järin vakuuttavaa tutkimusnäyttöä. Se ei toki tarkoita sitä, etteivätkö ne toimisi. Tunnen monia terapeutteja, jotka saavat faskiatekniikoilla loistavia tuloksia aikaan. Muutokset patologisten tilojen taustalla on edelleen jokseenkin arvailujen varassa, samoin hoitojen vaikutusmekanismi (pystytäänkö manuaalisesti faskioihin edes vaikuttamaan...). Tutkimusta tulee koko ajan kiihtyvällä vauhdilla ja muutoksia faskioissa on pystytty jo kuvantamaan.

Tällä hetkellä näkemys/arvailu on, että patologinen muutos faskioissa voi olla yksinkertaistetusti joko a) löyhän sidekudoksen tiivistyminen tai b) tiheän sidekudoksen fibroosi. Tiivistymiseen voidaan vaikuttaa mm. paikallisen tulehdusreaktion avulla. Fibroosia voidaan puolestaan hoitaa vain paranemisvaiheessa - jos kudos on jo arpeutunut, on rakenteen muuttaminen vaikeaa (kollageeni on äärimmäisen lujaa). Tästä julkaistiin juuri tuore artikkeli Painful connections: densification ve... [Curr Pain Headache Rep. 2014] - PubMed - NCBI.

Faskiaorientoituneista terapiamuodoista ehkä perustelluin teoriapohja on Fascial Manipulation -tekniikalla, mm. Ultrasonography in myofascial neck pain: ra... [Surg Radiol Anat. 2014] - PubMed - NCBI. Matalataajuinen laser on nyt myös ollut nosteessa, mutta en ole perehtynyt siihen itse tarkemmin.