Geenien vaikutus?

[KrisuK]

Aloitin treenaamisen n. kolme kuukautta sitten. Aloitin varovaisen kyykkäämisen 50kg:lla kympin sarjoja, nyt kyykky on 2x8 100kg, reisiojennus 6x100kg ja jalkoihinkin on palaa tarttunut.

Samaan aikaan penkkimaksimi on noussut 50kg -> 75kg ja sen nostaminen on reilusti hankalampaa, lähinnä siitä syystä että ojentajien/rinnan palautuminen kestää kauemmin kuin jalkojen :curs: ja täällä kirjoitellun perusteella jalkojen pitäisi palautua hitaasti? Penkissä jään yleensä tangon alle, kyykyssä siinä rajoilla mutta niinkin käy aina välillä, treeni-intensiteetin pitäisi olla suht sama.

Siispä, jos kyse ei ole kasvuärsykkeen tai ruuan puutteesta voivatko geenit aiheuttaa sen että toinen lihasryhmä kehittyy reilusti paremmin kuin jokin muu ja vaikuttavatko geenit paljonkin jo aloitteluvaiheessa?

 

[huumor]

vastaus tähän: voivat! kaikilla on hyviä ja huonoja lihasryhmiä jalat on sulla sit se hyvä..mites selkä ja muut lihakset??

 

[tupacalle]

todellakin oot kehittyny!! kiinnostas vähän muutkin tulokset

 

[Timba79]

Onko sulla jotain urheilutaustaa? Eli oisko jalat jo valmiiksi paremmassa kunnossa ja ottaisi näin paremmin treeniä vataan?

Toki voi olla puhtaasti myös geenijuttu. Itelläkin jalat kasvaa hyvin, vaikken juuri kyykkäilemään pysty. Myös kädet kasvaa vaikkei jotain hauista nappais ees treenatakkaan (treenaan toki silti), mutta taas selkä ei ota kasvaakseen millään. :curs:

 

[sfl]

Sama juttu, jalat kehittyi paremmin ja palautuvatkin hetkessä vaikka reeni loppuu siihen, että mies ottaa askeleen eikä pääse puoleen minuuttiin ylös, heh.

 

[KrisuK]

ehh

Selkä onkin se kysymysmerkki, maastavetoa olen pariin kertaan kokeillut, siinä sain 6x90kg ylös mutta maastavetoa en jatka ennen kuin saan tekniikan kuntoon (selkä niin kaarella että takana kannattaisi olla joku koppaamassa välilevyjä kun ne pullahtelee pois) niin olen tehnyt selänojennusta, leuanvetoa ja ylätaljaa. Ylätaljaa suht fiilispohjalta, 5x90kg menee siinä mutta yleensä sarjaa kevyemmällä, leukoja puhtaina 11.

Reiden koukistajat on ojentajia heikommat, istumalla menee 85:llä 10+toiston sarjaa, makuulta 70:llä. keskitettyä hauiskääntöä käsipainoilla vasemmalla 15x10kg ja oikealla jotain 20+ (yritän tasapainottaa lihakset, vasen törkeästi pienempi).

Timba, tuota en tullut ajatelleeksikaan, harrastin jonkun 6vuotta miekkailua kunnes lopetin lukion ekalla, toisen lukioluokan alkupuolella rupesin tekemään n. 5-8kilsan juoksulenkkejä 5 kuukauden ajan kun hankkiuduin ylimääräisestä fläsästä eroon. Siinä viiden kuukauden jälkeen löysin pakkiksen ja helmikuun alkupuolella eksyin salille.

 

[Timba79]

Timba, tuota en tullut ajatelleeksikaan, harrastin jonkun 6vuotta miekkailua kunnes lopetin lukion ekalla, toisen lukioluokan alkupuolella rupesin tekemään n. 5-8kilsan juoksulenkkejä 5 kuukauden ajan kun hankkiuduin ylimääräisestä fläsästä eroon. Siinä viiden kuukauden jälkeen löysin pakkiksen ja helmikuun alkupuolella eksyin salille.

Eiköhän tässä ole jo syytä ihan tarpeeksi siihen miksi jalkasi palautuvat paremmin. Ne ovat yksinkertaisesti tottuneet palautumaan kovasta rääkistä. Mutta tämä on vain positiivista, treenaa jalat täysillä ja ota kaikki hyöty paremmasta palautumisesta irti. Todella moni tuskailee kun jalat ei ota millään kasvaakseen.

 

[Porkkanaraastin]

Geenit tosiaankin voi vaikuttaa paljonkin, mutta ne harvoin ovat este kehitykselle.
Monestikin kuulee puhetta tyyliin: "Joo se kaveri kyykkäs ekalla kerrallaan 167,5kg. Lyön miljoonan vetoa että siitä vois tulla Mr. Olympia, sen verta hyvät geenit tms.!!".
Onhan se kova rauta ekalla yrittämällä, mutta vähemmälle huomiolle jäi kaverin oma massa, hulppeat 132kg.

Dorian Yates taisi ekalla kerrallaan penkata yli sata kiloa ja Paul Anderson kyykätä 180kg.

Mutta vaikka tuntuu että omalla kohdalla ne geenit ei ole niin suotuisia kasvattamaan niitä hanskoja tai jalkoja niin ei pidä lannistua. Kaikilla on jotain lahjoja. Ne kyllä löytää ajan kuluessa ja niistä kannattaa ottaa kaikki hyöty irti. Huonot geenit on vain tekosyy sille, miksi ei kehity. Todellinen syy löytyy muualta. Kun kaikki osa-alueet, treeni, ruokavalio ja lepo ovat kondiksessa niin ei ne geenit ketään tikkuniskaksi jätä.

Ja jos näyttää siltä että ei ole mitään lahjoja, jotka auttais lihaskasvussa niin voi vaan sanoa että paras lahjani on älykkyyteni :D tai kyllähän sekin periaatteessa auttaa lihaskasvussa

 

[JPK]

kaverini joka ei oo käynyt salilla ja eikä muutenkaan harrasta liikuntaa kiskasi penkistä 6*100 ...mut huomioidaan et se jössikkä painaa noin 150 kiloo ja on melkoisen massiivinen rakenteeltaa, siis ei nyt pelkkää ihraa vaikka sitäkin löytyy reilusti... ai nii sama kaveri juoksi yläasteella 130 kiloisena!!!!!! satasen aikaan 13 sekunttia. Sanoisin et kyl geeneilläkin jotakin vaikutusta tuntuu olevan

Niin ja kyllähän tämä harrastus on myös hyvin paljon päästä kiinni. Aika monet kuitenkin treenaa ns. vasemmalla kädellä eikä viitsi kiskoa hampaat irvessä rautaa vaan tekee löysiä sarjoja, ja sitten ihmetellään kun ei kehitytä samaa vauhtia kuin joku muu joka treenaa, syö ja lepää oikein.

 

[Spidey]

ai nii sama kaveri juoksi yläasteella 130 kiloisena!!!!!! satasen aikaan 13 sekunttia. Sanoisin et kyl geeneilläkin jotakin vaikutusta tuntuu olevan

os sianleuka, saatanan kova tulos ylä-asteelaiselle jo kansainvälisesti ajatellen. Ja jos kaveri ei edes pikajuoksua harrasta ja on pulska kaveri niin huh huijaa. Kyl se on hurjaa jos paikkansa pitää.

 

[JPK]

os sianleuka, saatanan kova tulos ylä-asteelaiselle jo kansainvälisesti ajatellen. Ja jos kaveri ei edes pikajuoksua harrasta ja on pulska kaveri niin huh huijaa. Kyl se on hurjaa jos paikkansa pitää.

Kyllä se totta on. Silloin se kaverini harrasti kuulantyöntöä ja oli aivan suomen nuorten kärkeä, mutta sitten vaihtui valmentaja ja se ehdotti hormonien käyttöä ja siihen oli kuulemma samalta istumalta loppunut kuulantyöntö... mainittakoon että sama valmentaja valmensi ronkaista ja jotakin toista (nimeä en nyt muista) "huippua" jotka ovat nyttemmin jääneet kiinni dopingista.

Niin kyl tää mun kaveri pelasi futista silloin et kyl siitä tietysi jotain nopeutta saa... Pakko vielä kertoa yks koominen tapaus sen futis uralta. Tais olla joku 7-8 luokkalainen kun sillä oli futis peli ja se oli potkaissut palloa niin kovaa, että kun pallo oli osunut ylärimaan ja siitä kimmonnut maalivahtia päähän niin maalivahdilta oli lähtenyt TAJU ...muutenkin oli HIEMAN koomisen näköistä katsoa kun muut pelaajat olivat sellaisia vaahtosammuttimen kokoisia ja siellä joukonjatkona oli yksi päätä pidempi (183 cm) ja yli 2 kertaa painavampi kaveri .

 

[Shammer]

Kuulanpukkaajathan ovat nopeita satasella, ei mikään ihme, että pärjäsi kuulassa.

 

[ZweCCo]

Offtopic mutta kuulantyöntäjillä tosiaan pitää olla jalat kondiksessa. Tosi korkeelle pystyyvät ponnistamaankin ja kaikkee. Jaloistahan se työnnön voima pääasiassa lähtee. Kädellä vaan ohjataan kuula oikeelle lentoradalle.