Omaa sotkua on:
1dl Propowerin heraa
3 kpl Hermesetas makeutusainetta (dieetillä, tai jos välipalaprotsku)
½ tl kaakao (ei siis kaakaojuomajauhetta, jossa 90% sokeria, vaan ehtaa kaakaota)
(mahd 1rkl kreatiinia)
Normaalisti palautusjuomassa Hermesetaksen tilalla 1 dl dekstroosia.
Myös maitoa tulee välillä laitettua.