Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?

Pe klo 07.30: lautasellinen kaurapuuroa, maitoa, täysjyväleipää, marjoja ja kahvia
Pe klo 11.15: kouluruoka... hmm... tais olla kalapuikkoja perunan kanss :hyper:
Pe klo 16.00: täysjyväleipää, kahvia
Pe klo 17.xx: lenkkimakkaraa + spagettia, lasi maitoa
Pe klo 20.00: pari omatekoista hampparia :jahas:
Pe klo 21:55: 1dl soijaprotskua :kippis1: :urjo:
 
Dieetillä ollaan.

Aamupala:

Ruisleipä 2 palaa
Tonnikala 75g
Hedelmä
Vitamiinit

Lounas:

Kanaa 150g
Vihanneksia 150g
Perunaa 150g

Välipala:

Prodedrinkki 50g
Ruisleipä 2 palaa
Hedelmä

Päivällinen:

Jauheliha 150g
Peruna 150g

Iltapala:

Prodedrinkki 50g
Kalkkuna 50g
Rypsäri 10g
 
Pannaan tää päivä kun on niin mahdottoman esimerkillinen:


Aamupala:
Iso annos kaurapuuroa
Ruisleipä juustolla
ON minttusuklaadrinkki maitoon
(E: Niin joo tähän monivitamiinit ja kalaöljykapselit)

Lounas:
Leivitetty porsaanleike (aiijjaijjai..)
Perunamuusia
Iso kasa salaattia

Lounas 2:
Kanamakaroonilaatikkoa
Paprikaa
Ruisleipä juustolla

Välipala:
Myoplex protskupatukka
Omena

Välipala:
Kaurapuuroa
ON minttusuklaadrinksu maitoon

(Tähän väliin 10 kilometriä juoksumatolla :eek: )

Illallinen:
Lohikeittoa ja piimää
Suolapähkinöitä ja hiukan sipsejä + pari karkkia
Puffet-jätski

Just nyt:
ProFx Caramel

Ennen nukkumaan menoa vielä mahdollisesti rahkaa, jos mahtuu.

Eikä olla edes paljon herkkuja syöty :rolleyes:. Annan sen itselleni anteeksi tuon juoksulenkin takia. Oon yrittänyt vetää enemmän kaloreita koska aerobista tulee tehtyä niin paljon. Ehkä siksi paino ei nouse.. Mutta kun aerobinenkin on niin kivaa!
 
Aamiainen:
Maitorahka 250g
Eloveenaa
Maitoa
Kahvia
O'Light -tiivistettä.

Lounas:
2x Kanankoipi
5-6 Perunaa
Italiansalaattia
Maitoa
Leipää

Välipala:
Fast Pro-FX patukka, Toffee

Päivällinen:
2x Kanan rinta
3-4 perunaa
Maitoa

Illalla:
1dl Pro Slow


Normaalist iltasin sama maitorahkasatsi kun aamulla mu nyt söin päivällisen vasta 21:00.
 
Aamiainen:
Kuntokaura 2dl + vesi & maito (1,5dl+1,5dl)
Rasvaton raejuusto 200g
Pieni kuppi kahvia

Välipala:
Purkki ananasta
Maitorahka 250g

Lounas:
Tonnikalaa öljyssä
Ruispastaa 80g
Real viipale
+kasviksia

Välipala:
Mysliä 1,5dl
Rasvaton jugurtti 2-3dl
200g raejuustoa

---------------------Treenit---------------------------------------------

Palautusjuoma (100g muscle + & 5g kreatiini)

Päivällinen:
Sei 400g
Ruispasta 80g
Real-viipale
+kasviksia

Iltapala:
Raejuusto 200g
Rypsiöljy 1rkl
 
Eilisen ruokailut:

Aamupala:
95g Kaurahiutaleita
200g Raejuustoa

Lounas:
Jotain mitä oli koulussa join 4dl maitoo ja kaloreita koko satssissa oli noin 500.

Välipala:
30g Hera80
20g Leader Sport Nutrionin Whey 100

Palkkari:
80g Evoluutionin Phase3:sta

Päivällinen:
300g semmoista tummapasta ja kana wokkia
4dl maitoa
1 ruisleipä jossa oli polarin 5% juustoa ja 2% kalkunaa

Iltapala 1:
Kaurahiutaleita 45g
Ehramia 250g
1 ruisleipä jossa oli polarin 5% juustoa ja 2% kalkunaa

Iltapala 2:
Ehram 500g
1 rkl oliivi öljyä

Iltapala 3:
Ehram 250g
2,5 rkl oliiviöljyä

Eli yhteensä noin 3200 kaloria, eilen oli kova selkätreeni ja vielä crossaria 30min.
 
untouch sanoi:
Rahka maistuu :D

:urjo:
Click to expand...

Rahkahan on niin hyvää! Ja vielä halpaa! Itse kyllästyin tonnikalaan ja syön nyt senkin edestä rahkaa, nam! :kuola: Rahka on vieläpä niin monipuolista. Aamulla sotken siihen 3dl kaurahiutaleita, löräyksen maitoa ja funlightia. Illalla en laita kaurahiutaleita mutta laitan rypsiöljyä. Ja molemmilla kerroilla on niin hyvää!
 
untouch sanoi:
Rahka maistuu :D

:urjo:
Click to expand...
Totta kai mikäs ois parempaa kuin rahka?

Rahkahan on niin hyvää! Ja vielä halpaa! Itse kyllästyin tonnikalaan ja syön nyt senkin edestä rahkaa, nam! Rahka on vieläpä niin monipuolista. Aamulla sotken siihen 3dl kaurahiutaleita, löräyksen maitoa ja funlightia. Illalla en laita kaurahiutaleita mutta laitan rypsiöljyä. Ja molemmilla kerroilla on niin hyvää!
Click to expand...
Rahkahan on herkkua, voittaa karkit mennen tullen 100-0.
 
Aamupala: kaurapuuroa mehukeitolla, paahtoleipä, mehua(appelsiini), multitabs ja sports omega

Lounas: 3 naudan sisäfilepihviä, vähän maksalaatikkoa, lämpimiä leipiä (nakkia ja juustoa), maitoa

Ennen punttitreeniä energiajuoma, treenin jälkeen gainomax recovery

Päivällinen: jauhelihakastiketta ja makaroonia (ikävä kyllä vaaleaa tumman ollessa loppu :(), ruisleipäpala juustolla, kananmuna ja juomaksi maitoa

Iltapala, jonka syön n. 1h kuluttua: tonnikalaleivät, joissa 1 purkki rainbow-huipputonnikalaa ja juomaksi taas maitoa
 
NGV sanoi:
Rahkahan on herkkua, voittaa karkit mennen tullen 100-0.
Click to expand...
Tuohan nyt on aivan silkkaa paskapuhetta. Kyllähän ne karkit ehdottomasti parempia on, katsoo sitä asiaa ihan mitenpäin tahansa.

Se, että kumpaa on järkevämpi vetää onkin sitten eri asia. Mutta kyllä karkit esim. mässypäivällä on aivan ehdottomia. :kuola:
 
Kannattaa ottaa proteiinia muistakin lähteistä kuin maidosta. Voi tulla allergioita ja imeytymisongelmia pidemmän päälle jos pelkästään yhdestä lähteestä ottaa. Mm. iho-ongelmia. Tonnikala ja kananmunat on myös keksitty. Kananrintakin on melko halpaa.
 
NGV sanoi:
Totta kai mikäs ois parempaa kuin rahka?
Click to expand...

No mun näkökulmasta melkein mikä vaan, viimeksi meni koko lusikallinen alas ehrammia kun koitin! :rolleyes:

Muttah makuasioista on turha kiistellä.
 
untouch sanoi:
No mun näkökulmasta melkein mikä vaan, viimeksi meni koko lusikallinen alas ehrammia kun koitin! :rolleyes:

Muttah makuasioista on turha kiistellä.
Click to expand...
Laitapas siihen ehramin sekaan Fun Lightia ja makeutus nestettä niin jo menee koko purkki alas ihan ongelmitta.

nigster sanoi:
Tuohan nyt on aivan silkkaa paskapuhetta. Kyllähän ne karkit ehdottomasti parempia on, katsoo sitä asiaa ihan mitenpäin tahansa.

Se, että kumpaa on järkevämpi vetää onkin sitten eri asia. Mutta kyllä karkit esim. mässypäivällä on aivan ehdottomia.
Click to expand...
Älä en mä vaan yleensä puhu mitään tuommoisia. Rahka on ainenkin tämän pikku pojan herkkua ja sitähän menee joka päivä vähintään 250g. Siis jos nyt semmoisia ones in a live time makunautintoja etsit niin kyllä varman karkeista sen saa paremmin kuin rahkasta, mutta tää on vaan maku kyssäri.
 
Uppista... Saan nostaa kun on oma ketju!!1!!!

Otetaas eilinen päivä:

06.00: Isolaattia ~15g+suolaa, kuppi kahvia
11.00: Isolaattia ~15g+suolaa
14.00: Isolaattia ~15g+suolaa
18.00: Isolaattia ~15g+suolaa
19.00: Kuppi kahvia
21.00. Isolaattia ~30g+suolaa + krilli öljy kapseli

Erinäisiä vitamiineja sekä pellavanrouhetta että suolillakin on jotain tekemistä.

:kuola: :kuola: :kuola:
 
Näyttäs että ketju on ollu hetken aika hiljanen, niin päätinpä nakata mitä ite on tullu vedettyä ääntä kohti:

Keskiviikko 9.1.2013
07.30: Aamupala: 3 ruispalaa, 15% polar-juustolla, salaatilla ja kurkuilla, lasi täysappelsiinimehua, kahvi
10.00: Välipala: Mandariini
12.00: Lounas: Kouluruokaa: Tomaattisilakat , Perunasose, Kurkku-tillisalaatti
14.00-16.00: Sali (1h aerobinen)
15.30: Palkkari
16.00: Välipala: Proteiinipatukka ja elovena välipalajuoma
18.00: Kahvi
18.15: Päivällinen: Lohi ja perunamuusi, lasi maitoa
20.30: Iltapala: Ehrmann rahka (250g) sekoitettuna mustikoihin, 3 ruispalaa, lasi maitoa
22.00: Raejuustoa n. 100g
 
cartman74 sanoi:
Uppista... Saan nostaa kun on oma ketju!!1!!!

Otetaas eilinen päivä:

06.00: Isolaattia ~15g+suolaa, kuppi kahvia
11.00: Isolaattia ~15g+suolaa
14.00: Isolaattia ~15g+suolaa
18.00: Isolaattia ~15g+suolaa
19.00: Kuppi kahvia
21.00. Isolaattia ~30g+suolaa + krilli öljy kapseli

Erinäisiä vitamiineja sekä pellavanrouhetta että suolillakin on jotain tekemistä.

:kuola: :kuola: :kuola:
Click to expand...


Menitkö kenties blasterin opeilla? Kuinkas toimi ja jatkoitko pitkäänkin?
 
ebeni sanoi:
Menitkö kenties blasterin opeilla? Kuinkas toimi ja jatkoitko pitkäänkin?
Click to expand...

Blasterin "opeilla" menin. Ja kyllä ihan hyvin jaksoin. Ei tuota nyt kovin pitkään kannattane toteuttaa vaan vaikka dieetin lopuksi. Mutta siis oli tarpeeksi helppo sekä selkeä ohje, että oli halu toteuttaa se ja tiukimpaan kuntoon taisin päästä mitä olen koskaan ollut.
 
Myös naisellista näkökulmaa jaan:

aamupala 08.00 kaurahiutalo 1,5dl + rasvaton maito 2dl + pieni loraus rypsäriä, mustikka mehukeitto 1dl, maitorahka 250g + ananasmurska omassa mehussa 1/2 tölkkiä, vettä pari lasia, vitamiinit

salitreeni 09.30-10.30 palkkarina rasvatonta maitoa 4dl

lounas koulussa 11.45 Chili sin Carne syvä lautasellinen kukkurallaan + täysjyväriisi 1,5dl, salaattia salaattilautasellinen, näkkäri + margariini, pari lasia vettä

välipala 16.00 FAST recovery & protein, banaani (kiire, kiire töihin)

päivällinen 19.00 kanan maustamaton rintafilee, fetasalaattia puolikas lautasellinen, pari pientä palaa täysjyvä patonkia (muina ei työpäivinä päivällinen 16-18 välillä), rasvatonta maitoa pari lasia

iltapalala 21.00 maustamatonta jogurttia 3dl, lusikallinen hunajaa, 3 mandariinia, pari lasia vettä


Mielenkiinnosta ottaisin kommenttia viisaammilta..Niin ja nykyisin olen kääntynyt enempi siihen, että syön mielummin kunnon ruokaa jauhojen sijaan. Joka paikkaan pyörällä polkien, päivässä kertyy semmoiset reippaat 10km.
 
Back
Ylös Bottom