Gallup: Millainen aamupala?

[Tomi]

- 250 g maitorahkaa (sekaan Fun Lightia ja vettä ja raivokasta vispausta)
- 100 g Elovenaa raakana
- 100 g raejuustoa
- 70 g (puoli purkkia) ananaspaloja

640 kcal, prot 60,5 g, hh 78,3 g, r 9,2 g ja voi jumalauta että mikään ei maistu aamuaerobisen jälkeen noin nannalta! x monta

 

[Kipi I]

Aamupala klo 5:30
1 ehrmann
1 kananmuna
2dl rasv.maitoa
2dl yogia
jäisiä mansikoita muutama

Tehariin ja naamaan.

 

[Wondadog]

Vakio jo kohta 1.5vuotta..
2 siivua ruisleipää, 4-6 siivua juustoa, 4 siivua kinkkua ja 2 siivua metwurstia..
Tällaiset klo 7.00 ja yleensä töissä kahvitauolla 10.00 samanlaiset.. Sitten odotellaan ruokaa, välipalaa, ruokaa ja iltapalaa... On se syöminen sitten kliffaa, hei..

 

[Tomi]

Vakio jo kohta 1.5vuotta..
2 siivua ruisleipää, 4-6 siivua juustoa, 4 siivua kinkkua ja 2 siivua metwurstia..
Tällaiset klo 7.00 ja yleensä töissä kahvitauolla 10.00 samanlaiset.. Sitten odotellaan ruokaa, välipalaa, ruokaa ja iltapalaa... On se syöminen sitten kliffaa, hei..

Eikö mitään muuta todella tuon lisäksi? Missä proteiini?

 

[Pulla]

- 250 g maitorahkaa (sekaan Fun Lightia ja vettä ja raivokasta vispausta)
- 100 g Elovenaa raakana
- 100 g raejuustoa
- 70 g (puoli purkkia) ananaspaloja

640 kcal, prot 60,5 g, hh 78,3 g, r 9,2 g ja voi jumalauta että mikään ei maistu aamuaerobisen jälkeen noin nannalta! x monta

Prkl kauhea kaukalollinen safkaa aamupalaks :D

Itellä bravurina nykyään (kun ei ährmannea ole saatavilla):

- 200 gemmiä raejustoa
- alakarppi-jukurttia
- erinäinen määrä mustikoita tai mantsikoita

Ai pärkkele kun on makiaa! Tuosta sitten seuraa proteiinijuoma parin tunnin päästä. Uusi ruokaohjelma tulee vissiin tiistaina, joten mutoksia on luvassa...

 

[Ludvig]

- Purkki rahkaa
- 50g kaurahiutaleita + 50g mysliä
- Pari rkl rypsiöljyä

 

[Reason]

Tällainen nykyään, kyllä maistuu:

Ehrmann 250g
80-100g Elovenaa
Maitoa 1-2 dl
O'lightia ja vettä

 

[Jüzzi]

Tässä kesälomalla menee yleensä:

250g rahkaa + funlight/marjoja ja vähän maitoa
1 proteiinipatukka ála bigfella
1 banaani

On kyllä niin myrkkyä toi aamulla syöminen, ettei voi edes kuvitella syövänsä esim. elovenaa :(

 

[LuckyL]

Tällänen setti menee siinä klo. 9.00 joka aamu
-Protsku drinkki 40g
-Kaurapuuro (Hiutaleita 80-100g, maitoa 4dl)
-Vähäkalorista mehukeittoa kunnon löräys puuron päälle
-Vähäkalorista mehukeittoa 4dl + vehnälese 10g
Joskus puuron tilalla menee 90-100g Kornflakeseja

Missä proteiini?

Juustosta ~12-15g
Kinkku~10g
Hevoinen~2g
:D
Joo, on aika onneton kieltämättä, ei tollanen voi edes täyttää

 

[Damian]

Itsellä seuraavasti:

- Kaurahiutaleita 100g
- Maitoa 0,5 dl
- Heraprot. 35g

Eli kaurahiutaleet keittämättä sekaisin maidon ja heran kanssa ja eikun suuhun.

 

[Flegu]

-Milbona rahkaa 500g,sekaan fun lightia ja vettä
-Elovena 100g
-Banaani

 

[Juliano]

Kaurapuuroa johonka sotken 2rkl(kukkurallista) protskua sekä mustikoita(toistaiseksi).Parit siivut ruisleipää juustolla,kinkulla sekä kotim. kurkulla.Päälle huljuttelen vielä vitskut funlightin tahi muun vastaavan kanssa.

 

[mokoma]

no tää on mun toinen vaihtoehto aamupalaks: 5valkuaisen ja 1keltuaisen munakas väliin tonnikalaa, puol purkkii raejuustoo, pari kunnon ruisleipää broilerilla ja pääle vielä banaani niin kyllä lähtee!!!

 

[Wondadog]

Eikö mitään muuta todella tuon lisäksi? Missä proteiini?

Joskus tämän ennekin laskeskellut tänne mutta tässähän nämä.

Syön 2 leipäsiivua klo 7, sekä klo 10. Punnituksieni mukaan juustoa menee 100-150 gr, (8-12 isoa siivua) eli prodea noin 30-45gr.
Kinkku ym tekee yhteensä noin 20gr, eli aamupäivällä kaikki yhteensä 50-65gr.

Syön tuollaiset 2 siivua vielä iltapalana, joten päivässä saan noista leivistäni 75-100gr. Siihen pari liha/kana-ateriaa päivässä. Ellei 200gr päivässä muuten tule kasalle niin nappasen puolikkaan tai kokonaisen MegaPro50 patukan... Painoa 95kg joten en sen enempää rahkoja tai jauheita nieleskele...

 

[otus]

- 250-350g maitorahkaa
- 120g kaurahiutaleita
- 5 dl jogurttia
- 5 dl rasvatonta maitoa

Maitorahka, kaurahiutaleet ja jogurtti keskenään sekoitettuna ja juomana maito.

 

[Karoliina100]

-Vettä puoli litraa tai enemmän
-Kahvia mukillinen
-2 isoa viipaletta ruisleipää, päällä vähärasvaista juustoa tai leikkeleitä
-Kaurapuuroa lautasellinen. Puurossa sekoitettuna soijaa, leseitä ja rypsiöljyä
-200g raejuustoa marjojen kera
-Vitamiineja purkeista

 

[~Voimariini ~]

Milbonaa 500g (Ananasta purkkillinen sekä mustikoita sekaan)
Bansku/omena
vettä 0.5l + lasi tuoremehua
vitamiinit

Aamupala nro.2
Pari palaa leipää päällä kinkkua
2-3 kananmunaa
raejuustoa n.100g
vettä 0.5l + lasi tuoremehua
vitamiinit

Joskus taas kun ei aamupala maita niin kaurapuuroa lautasellinen sekaan prodee ja vitamiinit päälle.

 

[Geratherm]

30g kuntokauraa (sitä mikroversioita)
pari ruisleipää
puoli litraa maitoa.

 

[Iron_Joe]

Tässä mun satsi:

50g hera
2 ruisleipää kinkun kera
tuoremehua 2-3 lasia
3 palaa weetabixia maidon kera
purkki ananasta
vitamiinit
aminot
kahvi

:arvi:

 

[Lynski]

2dl kaurahiutaleita, sekaan 2dl maitoa, tämä huiviin. Perään vielä 250g rahkaa.