Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
Vakioaamupalani: Heti herättyä iso lasi vettä. Sitten 200g raejuustoa soijalesitiinirouheella, kaveriksi persikka, pieni banaani tai jokin muu hedelmä.

Joskus vaihteluna 250g rahkaa+ hedelmä ja talvella maistuu toisinaan kaurapuuro.

Lisäksi kesän aikana olen pahasti jäänyt kahvin ja teen koukkuun, joten päivä ei lähde rullaamaan ilman tee/kahvikupposta aamulla :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Normisetti:

4 viljan puuro
250 g rahkaa Funlightilla
2-3 palaa (ruis)leipää, päälle juustoa ja kinkkua
Iso muki kahvia

Näillä jaksaa..
 
Ite vetelen pari isoa kuppia kahvia yhteensä 0.5 litraa ja pari banaania ja kyllä närästää.

Yleensä kyllä vaan myslii ja sellaista. SOkeritonta tietenki kun sokeri jostain syystä närästää aamulla. tietääkö kukaan miksi juuri aamulla? Ei närästä esim illalla.
 
Kipi I sanoi:
Jaa eikö maha kasva liikaa ku tommosia aamupaloja syö :) In America
Click to expand...

Tuolla pärjää tosi pitkään. Toi "pari tuntia" oli vaan heitto.
Ruokamäärät pienenee sitten iltaa kohden.
 
TheLORD sanoi:
SOkeritonta tietenki kun sokeri jostain syystä närästää aamulla. tietääkö kukaan miksi juuri aamulla? Ei närästä esim illalla.
Click to expand...

Olisko jotain tekemistä sen kanssa että vetää sen sokerin tyhjään vatsaan...?
 
Varhaisaamiaiseni kello 4.30

2 dl kaurahiutaleita + vettä mikrossa puuroksi
2-3 dl rasvatonta hyla- tai luomumaitoa
10-20g benevivaa
Hermesetasta makeudeksi
pari kuppia mustaa kahvia ==> Työ ==>

Toinen aamiaiseni kello 7.30

1½ dl kaurahiutaleita + vettä mikrossa puuroksi
1-2 dl rasvatonta hyla- tai luomumaitoa
1 prk marjasosetta (pilttipurkki) TAI tuoreita mansikoita :)
hermesetasta makeudeksi
3 kpl munanvalkuaisia mikrossa "paistettuna" sinapin kera
kuppi mustaa kahvia
 
3-4dl kaurahiutaleita puuroksi johon päälle jotain leseitä ja pellavansiemeniä

Puuron ohella vielä raejuustoa/rahkaa/juustoa, leipää, hedelmä

Energiaa tuleepi noin 600-800kcal aamulla. Nam.

Hei Gangst3riiii, odota vielä hetki niin tyttöskin syö sitä rahkaa posket hulmuten. Niin kävi mullakin.
 
Oma setti:

250-500g milbonaa
FunLight
0.5-1dl isoja kaurahiutaleita

Nuo kaikki sekaisin mössöksi ja naamaan

Vettä + 1rkl oliiviöljyä
 
80g elovena hiutaileita + vetta -> mikrossa puuroksi
250g ehrmans rahkaa + banaanijugurtti
1kpl banaania
portskudrinkki
2dl tuoremehua

Kokonaiskalorimäärä n.730kcal
 
SannaK sanoi:
3 kpl munanvalkuaisia mikrossa "paistettuna" sinapin kera
kuppi mustaa kahvia
Click to expand...


kerropas tällaiselle tietämättömälle, että minkälainen paistos mikrossa valkuaisista syntyy? onko se verrattavissa pannulla paistettuun? ei oo ikinä käynyt mielessäkään, että mikrossa voisi nekin ´paistella´.

niinmuuten, sanna taitaa olla anti-atkins -naisia, ainakin noiden aamiaisten perusteella. :)
 
taicaviitta sanoi:
kerropas tällaiselle tietämättömälle, että minkälainen paistos mikrossa valkuaisista syntyy? onko se verrattavissa pannulla paistettuun? ei oo ikinä käynyt mielessäkään, että mikrossa voisi nekin ´paistella´.
Click to expand...

Valkuaiset syvälle lautaselle, mikroon puolelle teholle ja muutama minuutti "paistellaan". Puolivälissä voi vähän sekoittaa. Räjähdysvaara, joten kannattaa aluksi kokeilla pieniä aikoja. Tulee ihan normaalia paistettua munanvalkuaista, mutta täysin ilman rasvaa. Onnistuu tietysti myös keltuaisten kanssa, mutta ne keltuaiset pitää rikkoa, muuten räjähtää aivan varmasti.




:offtopic:
taicaviitta sanoi:
niinmuuten, sanna taitaa olla anti-atkins -naisia, ainakin noiden aamiaisten perusteella. :)
Click to expand...

No hyvin arvattu. :jahas:

Päivän muut hiilarini tulevat lähinnä vihanneksista ja pienestä määrästä riisiä. Vehnää ja sokeria en käytä ollenkaan, eikä vatsa kestä kovin hyvin ruistakaan. Hiivatonta täysruisleipää käytän pieniä määriä... Yleensä syön 30/40/30 -kaavalla, mutta hiilareiden määrä vaihtelee 150-250g päivässä. Suhteessa treenin määrän aika vähän: punttia kaavalla 2 treeniä - 1 lepo ja aerobista työ mukaanlukien yleensä ~14 tuntia viikossa.

Ja se kuka arvailikaan työni laatua tuossa edellä, arvasi aivan oikein. Muutes mahtavaa hommaa tähän aikaan vuodesta. Kunpa aina olisi kesäaamu :5:
 
Mun perussetti on tämmöinen:

- Jotain rehua pohjille, yleensä pari porkkanaa, nyt kesällä ollut melkein aina tomaatteja 2 tai 3, joskus myös omena tai banaani (harvemmin).
- Puuro, jossa 5dl vettä ja sopivasti kaurahiutaleita ja ruislesettä (veden mittaan, hiutaleita ja leseitä en :D ). Puuroon sotken purkillisen raejuustoa. Joskus maustan blandiksen hillityllä määrällä omenasosetta (noin 1rkl) ja runsaalla kanelilla, useimmiten raakana kumminkin.
- Puuro & raejuusto sekoitukseen lisään 1rkl margariinia, jos on reeni heti aamupalan jälkeen edessä. Tiedän, että toi on kaikkia kehoilu/fitnessruokailuoppeja vastaan, mutta ei voi mitään. Pelkkä puuro ja raejuusto eivät riitä mulle mitenkään, jos suht nopeesti niiden jälkeen pitää lähteä reenaamaan. Tulee voimaton ja veltto fiilis aika pian. Rasva (joskus otan margariinin sijasta 1rkl rypsäriä tai oliiviöljyä) on siinä se piste iin päälle. Kun sen lisään rehun, puuron ja raejuuston lisäksi (toki myös mukillinen kahvia tai teetä), niin jaksan reenata kunnolla. :) Priorisoin kumminkin tehokkaan reenin tuossa tapauksessa 100% optimoidun syömisen edelle. Muutenkin mulle on tärkeää saada riittävästi rasvaa ja kaloreita päivittäin, eikä se ole helppoa. :(
 
-Kaurapuuro+rypsiöljy
-Heradrinkki
-Vitamiinit+mineraalit+glucosamin
-Kahvikupponen

Tällä linjalla mennään.Kaurapuurokin tulee vedettyä ilman mitään höysteitä.Sitä on varmaan vielä :zzzz: .
 
iivili sanoi:
Mun perussetti on tämmöinen:
- Puuro & raejuusto sekoitukseen lisään 1rkl margariinia, jos on reeni heti aamupalan jälkeen edessä. Tiedän, että toi on kaikkia kehoilu/fitnessruokailuoppeja vastaan, mutta ei voi mitään. Pelkkä puuro ja raejuusto eivät riitä mulle mitenkään, jos suht nopeesti niiden jälkeen pitää lähteä reenaamaan. Tulee voimaton ja veltto fiilis aika pian. Rasva (joskus otan margariinin sijasta 1rkl rypsäriä tai oliiviöljyä) on siinä se piste iin päälle. Kun sen lisään rehun, puuron ja raejuuston lisäksi (toki myös mukillinen kahvia tai teetä), niin jaksan reenata kunnolla. :) Priorisoin kumminkin tehokkaan reenin tuossa tapauksessa 100% optimoidun syömisen edelle. Muutenkin mulle on tärkeää saada riittävästi rasvaa ja kaloreita päivittäin, eikä se ole helppoa. :(
Click to expand...

Sama vika. Minulla menee aamu myös treenaillessa, eli aamupala 1. ==> työ eli 2 tuntia portaiden juoksua ja pyöräilyö => Aamupala 2. ==> Salitreeni. Tästä syystä aamupalan pitää olla kompakti, ts. helposti sulava mutta energiapitoinen. Tuo rasvalisä tosiaankin pitää nälkää. Käytän itse Benevivaa, Omega-3 pitoista margariinia jopa 20g eli noin ruokalusikallisen. Tottahan se jaksaminen treenissä ja hyvä olo noin muutenkin pitäisi olla pääasia.
 
melkeen joka aamu tulee syötyy samat

puuro: 1dl kaurahiutaleita, 1,5dl ruisleseitä, 2,5 dl vehnäleseitä, 0,5l mehukeittoo, 3dl maitoa ja noin 20g kanelia(aika runsaasti siis)

rahka: 1 purkki rahkaa 200-400g pakaste-tai tuore marjoja, 2dl mehukeittoa

ja sit joka aamu kahvia, muuten ei lähe päivä käyntiin
 
4-viljan puuro joko mikrossa tai kattilassa riippuen onko aamu vai iltavuoro, sekaan raejuustoa ja päälle mehukeittoa, kuppi vihreää teetä.
Pitäisi varmaan protskua vähän lisätä tuohon aamupalaan...
 
Suomessa: se puuro oljyineen ja leseineen ja raejuustoineen.
Espanjassa: Jogurtti, leipa joko kananmunalla tai tunalla ja oliiveilla. Valilla menee omenakin ja mehua. Aika talliaishommaksi taa on taalla mennyt. Sentaan tota tunaa loytyy marketista kilon pakkauksissa, etta voi heittaa kunnolla siihen leivan paalle...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom