Fyssari+treenikoutsi samassa paketissa?

[Joppa]

Ei katsottu mitään venytyksiä. Varmaan kokeilen nyt taas vähän aikaa venytellä aktiivisesti noita alueita kun on jumeja availtu ja katson tuleeko muutosta parempaan suuntaan.

En siis voi muuta, ku linkitellä jotain. :D Tää lienee ainakin hyvä venytys. Jalkaterän voi laittaa yli pöydän reunalta, jos polvi alkaa sattumaan. Kuten videollakin mainittiin, on ihan tyhmää puhua, että pelkkä piriformis olis kauheen kireä, kun siellä on vaikka mitä muitakin lihaksia ja kudoksia, jotka rajoittavat liikkumista. Tämä saattaa olla vieläkin parempi (ainakin mukavampi), vaikka ihan erilainen venytys toi onkin. Lisäks tietysti on mainittava alueen murjominen esim. pesäpallolla. Varmaan kyllä tiesitkin noita juttuja jo, mutta oli pakko.

 

[Vensku123]

Lahdesta löytyy ainakin yksi jota uskallan suositella. YV:nä saa yhteystiedot jos tarttee.
Monkeyn ongelman syynä voi olla noin miljoona eri juttua joita näkemättä ei voi diagnisoida niin olisi varmaan enemmän apua jos laittaisi henkilöiden nimiä ketkä osaavat auttaa.

 

[Joonus]

Ei katsottu mitään venytyksiä. Varmaan kokeilen nyt taas vähän aikaa venytellä aktiivisesti noita alueita kun on jumeja availtu ja katson tuleeko muutosta parempaan suuntaan.

Olen aikoinani paininut myös selän pyöristymisen kanssa, vaan en enää. Nyt kun ongelma vaikuttaa olevan liikkuvuudessa, niin suosittelen vahvasti kokeilemaan putkirullausta jalkoihin ja lantion seudulle. Aukoo todella hyvin kireät lihakset, venyyttää lihaskalvoja ja parantaa liikkuvuutta. Ainoa miinus on se että tekee helvetin kipeää muutaman ensimmäisen kerran. Sitä pidän kuitenkin ratkaisevana tekijänä siihen että sain omat liikkuvuusongelmat hävitettyä. Toki olen myös venytellyt aina säännöllisesti mutta silti niitä liikkuvuusongelmia oli päässyt syntymään.

Sitten kun liikkuvuus alkaa lisääntymään niin ota reeniin vielä raskaat etukyykyt. Toimi vähän niinkuin pisteenä i:n päälle kun sai keskivartaloon lisää voimaa. Nykyään tulee kyykättyä onglemitta syvältä ja kovemmilla painoilla kuin sillon kun ei syvälle päässyt.

 

[The Monkey]

Mainitaan vielä, että havaittiin toispuoleisuutta selän lihaksistossa. Vasen puoli lihaksikkaampi ja "aktiivisempi".

 

[Archey]

Mainitaan vielä, että havaittiin toispuoleisuutta selän lihaksistossa. Vasen puoli lihaksikkaampi ja "aktiivisempi".

Oletko vetänyt ristiotteella?

 

[The Monkey]

Oletko vetänyt ristiotteella?

En ole vetänyt ollenkaan. Aika idiootti pitää olla että vetää pyöreällä alaselällä

 

[EmillimE]

Tulen itte nyt samaan ketjuun huutelemaan. Ei ketään tietäisi tämmöistä henkilöä Turun seudulta? Pitäisi saada ammattilaisen mielipide vasemmasta olkapäästä, epäkkäästä sekä latseista ja vinkkejä niitten korjaukseen.

 

[Joppa]

Tulen itte nyt samaan ketjuun huutelemaan. Ei ketään tietäisi tämmöistä henkilöä Turun seudulta? Pitäisi saada ammattilaisen mielipide vasemmasta olkapäästä, epäkkäästä sekä latseista ja vinkkejä niitten korjaukseen.

Turun fysiokulmasta tällasia tyyppejä löytyy muutama. Ite menin sinne pyytämään venytyksiä kyykkyä (ihan arjessa käytettävää kyykkyä, ei niinkään salilla tehtävää kyykkyä) varten. Sainki sitte tuomioksi pientä skolioosia ja neuvot sen korjaamiseen. Ja neuvot toimivatkin yllättävän nopeasti (juurikin olkapään sain parempaan paikkaan). Venytyksiä en saanut, koska kuulemman liikkuvuudessa ei ollut mitään vikaa, mutta oon kyllä vahvasti sitä mieltä, että on siinäkin vikaa, koska liikkuvuuden parantaminen on parantanut kyykkyä. Suosittelen tota kuitenkin.

 

[Crrc]

Tänään käyty hierojalla ja takareidet ja piriformikset kuulemma aivan saatanan kireällä. Jospa kuitenkin liikkuvuusongelma. Sanoi, että ei venyttely aina autakaan jos on jo niin jumissa ettei oikeita paikkoja edes pääse venyttämään (tai jotain tuollaista).

Aika mielenkiintoinen arvio että ei venyttelemällä parane? Kuitenkin liikkuvuusongelmat ovat yleensä kahdenlaisia, joko vääränlaisesta lihasaktivoinnista johtuvia (esim. pakarat eivät toimi oikein kyykyssä ja tämän takia näyttää että siltä että olisi jokin lihas kireänä ja se estäisi oikean suoritustekniikan) tai sitten kireistä lihaksista. Toisaalta taas jos on suurinpiirtein koko jalkaosasto kireenä niin silloin yksittäisen lihaksen venyttäminen ei auta kovinkaan paljon.

 

[The Monkey]

Aika mielenkiintoinen arvio että ei venyttelemällä parane? Kuitenkin liikkuvuusongelmat ovat yleensä kahdenlaisia, joko vääränlaisesta lihasaktivoinnista johtuvia (esim. pakarat eivät toimi oikein kyykyssä ja tämän takia näyttää että siltä että olisi jokin lihas kireänä ja se estäisi oikean suoritustekniikan) tai sitten kireistä lihaksista. Toisaalta taas jos on suurinpiirtein koko jalkaosasto kireenä niin silloin yksittäisen lihaksen venyttäminen ei auta kovinkaan paljon.

Ei se niin mennyt etteikö venyttämällä parane vaan jotain tyyliin että jos on tarpeeksi jumissa niin ei pääse niitä venytyksiä edes kohdistamaan oikeisiin paikkoihin. Ei nyt jäänyt tarkasti nuo sanat mieleen.

 

[Joppa]

Aika mielenkiintoinen arvio että ei venyttelemällä parane? Kuitenkin liikkuvuusongelmat ovat yleensä kahdenlaisia, joko vääränlaisesta lihasaktivoinnista johtuvia (esim. pakarat eivät toimi oikein kyykyssä ja tämän takia näyttää että siltä että olisi jokin lihas kireänä ja se estäisi oikean suoritustekniikan) tai sitten kireistä lihaksista. Toisaalta taas jos on suurinpiirtein koko jalkaosasto kireenä niin silloin yksittäisen lihaksen venyttäminen ei auta kovinkaan paljon.

Jos tavallaan vähän pilkkua nussitaan, ei tyypillisestä venyttelystä oo paljoa mitään iloa mihinkään suuntaan. Liikkuvuutta lisättäessä täytyy oikeesti vähän nähdä vaivaa, että se venytys tekee jotain. Esimerkiksi contract–relax-tekniikalla lihaksen saa oikeasti venymään yli tavallisen venyvyytensä, kun hermostonkin ote hellittää. Näin myös saadaan tämä uusi liikerata toiminnalliseksi, kun hermostokin oppii uudet rajat. Lisäks pelkkien lihasten venyttelyn kannattais olla vasta kolmantena listalla, kun liikkuvuutta halutaan lisätä. Ihan ensimmäiseksi nivelkapseli täytyy saada notkeaksi. Sen jälkeen tulisi kiinnittää huomiota kaikkiin liukumapintoihin eli muun muassa ihoon, sidekudoksiin ja hermoihin. Sen jälkeen vasta kannattaa käydä varsinaisesti lihaksiin käsiksi. Mitään yksittäistä lihasta ei kuitenkaan koskaan kannata käsitellä (lue: pysty käsittelemään) liikkuvuutta lisättäessä, vaan aina kannattaa mobilisoida sitä liikettä, mikä ei onnistu.

Joskus jotkut paikat voivat tosiaan olla niin kireällä, että toisiin ongelmakohtiin ei edes pääse käsiksi. Sillon tietty kannattaa hoitaa ensin pois alta ne pahimmat ongelmat, jotka estävät toisten paikkojen korjaamisen.