Fustra

[Matzu]

Emännällä oli 10kerran paketti, 790e yhteensä. :| Vähän jätti kuulemma ristiriitaisia fiiliksiä. Sivusta seuranneena ja demotunnin kokeilleena tulin tulokseen, että voimareeni palvelee paremmin itseäni. Oli myös huvittavaa kuunnella kuinka penkkireeni on syypää huonoon ryhtiin, mave/kyykky ei ota selkä/vatsa lihaksiin, pullover penkillä maaten on vatsalihasliike yms :P

 

[muuanmies]

Penkkireeni on syypää huonoon ryhtiin, no ehkä enemmänkin paskat lavanliikuttajalihakset ja takaolkapäät yhdistettynä "liialliseen" rinta treeniin. Pullover selkävedettynä penkkiin on sekä vatsa (syvät)- että selkäliike, ei se sixpackiä kehitä kyllä ;) mave ja kyykky kommentit ovat kyllä vähän erikoisia mutta onhan noita ohjaajia joka lähtöön.

Joka tapauksessa käsien/olkapään ulkokierto on jo lähes "täysi", sisäkierto jää enää 10cm lattiasta vanhan 30cm sijaan, kaulanseutu tuntuu "vapaammalta" ja jännityspäänsäryt lähes kadonneet sekä käsivarsissa rutkasti vähemmn hermovenytys oireita. Kepin saa jo vietyä suorin käsin päänyli selkään asti ja ote kapenee päiväpäivältä, syvät vatsalihat toimii jo moitteetta. Kyykky on vieläkin aika pjaska ja sen fixaamiseen ei taida 20 kertaa riittää mutta on tässä alkuun jo päässy. Edelleen on ristiriitaiset fiilikset silti itselläki, tuntuu että tuolla rahalla pitäisi kaikkien ongelmien kadota maagisesti mutta ei se taida ihan näin mennä..

 

[Harvester]

Emännällä oli 10kerran paketti, 790e yhteensä. :| Vähän jätti kuulemma ristiriitaisia fiiliksiä. Sivusta seuranneena ja demotunnin kokeilleena tulin tulokseen, että voimareeni palvelee paremmin itseäni. Oli myös huvittavaa kuunnella kuinka penkkireeni on syypää huonoon ryhtiin, mave/kyykky ei ota selkä/vatsa lihaksiin, pullover penkillä maaten on vatsalihasliike yms :P

Minun Fustra PT teettää pulloveria myös vatsaliikkeenä. Kun tehdään vatsaliikkeenä, niin jalat otetaan mukaan eikä viedä käsipainoa niin alas kuin normaalisti. Tuollaisia mave/kyykky väitöksiä en ole tämän PT:n suusta kuullut.

Moni varmaan ajattelee Fustraa pelkkänä keppijumppana, mutta kyllä tuossa lihaksetkin saa kyytiä. Suurin osa varmasti ottaa Fustra tunteja sen takia, että pääsee esim. niskakivuista eroon. Esimerkiksi itselläni treeni menee nykyään näin: Treenit aloitetaan intervalleilla (4 vetoa) ja voimatreeni tehdään circuit tyyppisenä, jossa ensin tehdään 2 x vatsaliike, sitten 3 voimaliikettä, taas 2 x vatsaliike ja toisen kerran 3 voimaliikettä. Taukoja ei pidetä muulloin kuin vatsasarjojen välissä. PT:n kanssa treenatessa myös pakkotoistoja tehdään käytännössä joka voimaliikkeessä 2-3 kpl:ta. Yksin treenatessa teen toisella kierroksella yleensä rest pausena muutaman toiston lisää. Treenikertoja on 4 kertaa viikossa.

Tuolla aiemmassa postissa jo mainitsin, että teemme kehonkoostumusmittauksia säännöllisesti. Keskiviikkona (22.5.2013) tehtiin viimeisiin kehomittaus ja 1,5 kuukauden aikana rasvaton massa on noussut 2 kiloa ja rasvamassa tippunut 1.7kg. Veden osuus on myös noussut, mutta tämä voi johtua myös siitä, että otan kreatiinia. Olen myös juonut intra workout -juomaa, että energiat riittäisivät koko treenin ajan. Rasvaprosentti on tippunut 2,9%:a. Tanita sanoo, että yläkroppaan ja jalkoihin olisi tullut lisää lihasmassaa, mutta tuskinpa niin paljon kuin se väittää. Hapenottokyky on myös kasvanut mukavasti viimeisten viikkojen aikana.

En väitä, että tulokset ovat nimenomaan Fustran ansiosta . Millä tahansa treeniohjelmalla saa tuloksia aikaan, jos sitä tekee kunnolla ja ruokavalio on kunnossa. Itselle tämä on toiminut hyvin ja olen tyytyväinen.

 

[Risee]

Nostellaas vanhaa ketjua! Tässä ketjussa vähän ristiriitaisia fiiliksiä ollut, mutta suosio lajilla kasvanut viime vuosina paljon. Eli löytyykö pakkislaisten joukosta paljonkin fustraajia? Kokemuksia?

 

[Mahwell]

Asiansa osaava "normaali" PT osaa samat temput kuin Fustra ohjaaja. Perusjutuille keksitty kiva nimi rahastusta varten. Mitään huijaustahan tuo ei ole, mutta ei siinä mitään uutta ja ihmeellistäkään ole. Lähinnä tuon tyyppistä harjoittelua kannattaa käyttää jonkin vaivan hoitoon tai jos ei ole käsitystä syvien lihaksien käytöstä.

 

[maltsu]

Kyllähän se ryhti tulee ankarasta salilla ryskäämisestä, eikä pelkästä lämmittelystä! :-D