Flunssa ja katabolia, vaikuttaako ravintolisien nauttiminen?

[evolved]

Kaikkihan me tiedämme, ainakin joidenkin artikkeleiden perusteella, että kova flunssa tms. virussairaus aiheuttaa kataboliaa ja lihaskunto saattaa viikossakin heiketä kovasti.

Kysymys herääkin, että onko ravintolisistä myös apua tähän? nykyään mainostetaan sitä sun tätä nimenomaan kataboliaa estämään.

Löytyykö keneltäkään käytännön kokemusta, ilman ja ravintolisien kanssa?

Tuotteita?

 

[James2]

Nautit päivässä vaan sen 2-3g proteiinia per kilo. Eli jos painat 80 kg nii vedät sen 160-240 g päivässä. Saa enemmänkin ottaa. Jaat sen sitten kätevästi päivän jokaiselle aterialle. Eli syöt vaikka 5 kertaa päivässä ja saat joka aterialla 40 g proteiinia. Tasainen saanti on tärkeää.(myös proteiinin suhteen ;))
Et välttämättä tarvitse ravintolisiä, sillä voit syödä proteiinipitoista tavallista ruokaa, kuten tonnikalaa, kanaa, maitorahkaa yms.
Lisistä saa sitä proteiinia nopeammin. Täällä pakkiksen kaupassa on paljon eri proteiineja myynnisä.

 

[evolved]

Nautit päivässä vaan sen 2-3g proteiinia per kilo. Eli jos painat 80 kg nii vedät sen 160-240 g päivässä. Saa enemmänkin ottaa. Jaat sen sitten kätevästi päivän jokaiselle aterialle. Eli syöt vaikka 5 kertaa päivässä ja saat joka aterialla 40 g proteiinia. Tasainen saanti on tärkeää.(myös proteiinin suhteen ;))
Et välttämättä tarvitse ravintolisiä, sillä voit syödä proteiinipitoista tavallista ruokaa, kuten tonnikalaa, kanaa, maitorahkaa yms.
Lisistä saa sitä proteiinia nopeammin. Täällä pakkiksen kaupassa on paljon eri proteiineja myynnisä.

Juu, kyllähän mä protskuja vedän ja jonkin verran muitankin lisäravinteita, tuota mainitsemaasi tasaista saantia ei silti vielä ole syntynyt ;) haha..

Mutta tarkoituksenani olikin kysäistä, että onko tuota flunssan, ei treenaamisen aiheuttamaa kataboliaa ehkäistä myös lisaravinteilla. Eli kun ravintolisiä nautitaan raskaan fyysisen harjoittelun aiheuttaman katabolian vuoksi (ja muutenkin) ja monessa artikkelissa on kerrottu, että kun tämä fyysinen harjoittelu keskeytyy viikon-kahden mittaisella räkätaudilla ja sen mahdollisesti mukanaan tuomalla harjoittelukiellolla ja sen lisäksi noissa jutuissa on mainittu, että virukset ja kuumeet aiheuttavat kataboliaa sairauden aikana, niin kummastelin sitä, että onko myös tämänlainen katabolia estettävissä tai vähennettävissä ravintolisillä.. ?

 

[paksuaki]

kokeileppas glutamiinia. Sen ainakin luvataan vähentävän kataboliaa.
Aminohappo-napeista tuskin on haittaa, ja typpitasapainoon kannattaapi perehtyä.

Pakki-kaupassa oli kohtuuhintainen glutamiinipurnukka. Itse käytän Fast:n glutamiinia päivittäin ja 1,5 kertaista annosta sairaana.
Hifistelyähän tuo on, mutta minkäs teet.

Glutamiinin luvataan myös parantavan imuunijärjestelmän toimintaa.
Tuosta saattaa olla jonkinlaista hyötyä varsinkin flunssassa.

Myös karnitiini ja CLA voi olla mietinnän arvoisia, kun niilläkin on jotain suojaavaa/ ehjäävää vaikutusta.
En enään muista tarkasti, mutta hakuhommilla löytyy paremmin (mm. Google ja pakkishaku).

Toivottavasti tästä oli apua.

IMO. vikon flunssassa et vielä menetä paljoakaan lihasmassaa, mutta kannataa varoa sitä rasitusta.
Tämä siksi, että immuunijärjestelmä on aika kiireinen muutenkin ja saattaa johtaa lihaksen ikävään tulehtumiseen ja/tai taudin pahenemiseen aika radikaalisti.

Siitä sitten seuraa :urjo: :wall:

 

[evolved]

kokeileppas glutamiinia. Sen ainakin luvataan vähentävän kataboliaa.
Aminohappo-napeista tuskin on haittaa, ja typpitasapainoon kannattaapi perehtyä.

Pakki-kaupassa oli kohtuuhintainen glutamiinipurnukka. Itse käytän Fast:n glutamiinia päivittäin ja 1,5 kertaista annosta sairaana.
Hifistelyähän tuo on, mutta minkäs teet.

Glutamiinin luvataan myös parantavan imuunijärjestelmän toimintaa.
Tuosta saattaa olla jonkinlaista hyötyä varsinkin flunssassa.

Myös karnitiini ja CLA voi olla mietinnän arvoisia, kun niilläkin on jotain suojaavaa/ ehjäävää vaikutusta.
En enään muista tarkasti, mutta hakuhommilla löytyy paremmin (mm. Google ja pakkishaku).

Toivottavasti tästä oli apua.

IMO. vikon flunssassa et vielä menetä paljoakaan lihasmassaa, mutta kannataa varoa sitä rasitusta.
Tämä siksi, että immuunijärjestelmä on aika kiireinen muutenkin ja saattaa johtaa lihaksen ikävään tulehtumiseen ja/tai taudin pahenemiseen aika radikaalisti.

Siitä sitten seuraa :urjo: :wall:

JOO! tuota glutamiinia voisin kyllä ostaa ja kokeilla. Aminohappoja löytyy kyllä ja tuo Hifistely on jo tullut mulle tutuksi, käytössä ja kokeilussa vaikka mitä tuotteita ja sillä periaatteella, että ennemmin tuhlaan rahani niihin kuin esimerkiksi baareihin ja munhan on pakko tuhlata sitä rahaa johonkin. Yritän tuskissani olla liikkumatta nyt tämän virustaudin aikana ja odotan sitä päivää, kun katson itseni tarpeeksi terveeksi ja pääsen liikuttamaan raajojani normaaliin malliin. Ehkä se tapahtuu jo tänään, kun olo on kummasti kohentunut