oote jo varmaan ihan lopeenna kyllästyneitä tämmösiin "mitä mun pitää tehä" viesteihin,mut ajattelinpa silti laittaa vähä tavotteitani nijos kokeneemmat vaan jaksavat tsemppaa ja antaa vinkkejä ni kivakiva
eli oonpi 18-vuotias tylleröinen, joka on anoreksiallan kuihduttanu lihaksensa lähes olemattomiin..tai nyt oon niitä vähän jo takasin saanu,mutta ei riitä, haluuuun lisäää
kuten tiiättekin varmaa syömishäiriöt on psyykkeen sairauksii ja sitä puolta hoidan terapiassa ja hommia on vielä mut paljon on menty eteenpäin
se mikä mua nyt kyllästyttää ni tää säälittävä kirpun kroppa ja paistavat kylkkärit:urjo:
ennenku sairastuin painoin siis n.58-60kg ja pituutta oli sillon ja edelleenki llaset 165cm, sit jossain 3-4kk kuihduin 47 kiloseks.nyt painoo on sellaset 50kg.
Salilla oon käyny pyörimäs parikuukautta,mut vasta pariviikkoo sit uskaltauduin ohjaajan juttusille ja kertoilin tavotteistani ja taustoistani..
teki mulle sit tosi hyvältä tuntuvan saliohjelman..nyt alkuun opettelen kunnol liikeradat ja tekniikat ja kasvatan vähä sitä peruskuntoo ja sit ois tarkotus vähä sitä lihaserottuvuutta ja kasvua ;) kuinkaha käy ?
eli ohjelma on jaettu kahteen: rinta,olkapää,selkä ja jsit jalat ja kädet(ojentajat,haukat,taka-,etureidet,pohkeet,berberi)
noita sit vuorottelen n.3-5krt viikos.
Sitä oon miettiny et minkäköhän verran aerobista viittii harjotella täs vaihees viel? toisaalta ostin tossa just palautusjuoma mömmöt ja jos vaa mättäää sit kans huolel ni kai sitäki voi mielen virkeydeks tehä
Safkapuolel oon oikee spede rasvakammone ämmä,koitan skarpata!
proteiinin saantii oon lisänny ja rehuja ja hedelmii menee paljon päiväs.
Kaloreita en oo aikoihin laskenu, toisaalta ihan sen takii et auttas hellittää tost anoreksiasta,sillon se oli ahdistavaa pilkun panemista.
mut ihan lonkalta veikkaan et syön päiväs n.1400-1600 kcal.
nyt pitäää sit koittaa hinata niit ylöspäin..,ei silet masu ei kestäis vaan lähinnä pää:wall:
jos on hdotuksia tai mitä vaan,kokemuksia yms. ni kuulisin mielelläni
uja sori näin pitkät jorinat, no life hei!
