kertokaapas millon on paras aika ottaa proteiinia? ennen treeniä vai? ja kuinka paljon sitä pitää ottaa? en oo ennen käyttäny noita mömmöjä.. whey mixin pussissa lukee että heti treenien jälkeen mutta sillon otan aina palautusjuomaa..
Palautusjuomasi varmaan jo sisältää riittävän määrän (30-40g) proteiinia, joten silloin et tuota whey mixiä tarvitse.
Ennen treeniä voi ottaa 10-20g.
Lisäksi tarpeen mukaan aamulla/välipalaksi/illalla n.30g kerralla.
