Etureisi vinkkejä

Timba79 sanoi:
Muotoa tullut mukavasti lisää, tosin suuri osta tästä on myös dietin aikaansaannosta. Voimatasot lisääntyneet mukavasti, tästä lisää kunha saan sen treenipäiväkirjan tähän tueksi.
Click to expand...

Nyt ois treenipäiväkirja nenän edessä ja tässä tuloksia. Alotin tän ohjelman helmikuun puolin jälkeen.

24.2.2004 Etureidet - pohkeet - vatsat

Ojennukset 12 x 100 10 x 95 10 x 85 12 x 70 15x60

Prässi 15 x 100 15 x 120 12 x 140 15 x 120

Pohkeet seisten ja vatsat


Edellinen samalla tavalla tehty reeni oli 21.5.2004 Eli aika tarkkaan 3 kk on tässä väliä ja koko aika oltu käytännössä dietillä.

Ojennukset 15 x 100 12 x 90 10 x 80 11 x 70 13 x 60

Prässi 15 x 100 15 x 130 12 x 160 12 x 180 12 x 160

Ojennussarja 20 x 70 nopeesti pumpaten.

Huomiona vielä se, että tässä jälkimmäisessä on panostettu paljon enemmän negatiivisen vaiheen hitauteen mitä tossa aikaisemmassa.
 
Back
Ylös Bottom