Etunojapunnerruksista...

[Tohvelieläin^^]

Mun tarttis treenata etunojapunnerruksia.Yhtäjaksoisesti saan vain jonku 3-5... Kertokaa vinkkejä, jolla voin treenata (kuntosalilla en pysty käymään kuin vaan kaksi kertaa viikossa joten lähinnä kotivinkkejä). Tietysti se niiden tekeminen on yks mutta mitkä muut harjoitukset vahvistaa etunojapunnerruksissa tarvittavia lihaksia? ja kuinka usein kannattais treenata

Tänks

 

[Tohvelieläin^^]

Niin ja jos tässä viä by the way viitsitte vastata. Armeijassa naisetkin varmaan vetää iha kunnon etunojapunnerruksia eikä mitää "naisten punnerruksia"....

 

[Lehtinen]

Yksinkertaisesti teet niitä etunojapunnerruksia. Jos nyt joku muu liike pitäisi valita, olisi se penkkipunnerrus ehdottomasti.

 

[Metallica]

Yksinkertaisesti teet niitä etunojapunnerruksia. Jos nyt joku muu liike pitäisi valita, olisi se penkkipunnerrus ehdottomasti.

...tai mikä vaan ojentaja liike.

 

[Wltsu]

Eikös tää nyt oo aika selvää.. jos haluut tulla paremmaks punnertelijaks niin tee punnerruksia.

 

[baab]

Mun tarttis treenata etunojapunnerruksia.Yhtäjaksoisesti saan vain jonku 3-5... Kertokaa vinkkejä, jolla voin treenata (kuntosalilla en pysty käymään kuin vaan kaksi kertaa viikossa joten lähinnä kotivinkkejä). Tietysti se niiden tekeminen on yks mutta mitkä muut harjoitukset vahvistaa etunojapunnerruksissa tarvittavia lihaksia? ja kuinka usein kannattais treenata

Tänks

Tee siellä salilla penkkipunnerrusta ja keskity lineaariseen progressioon; keskityt nostamaan sarjapainoja->etunojapunnerruksessa käytettäviin lihaksiin saat lisää voimaa.

Sun täytyy myös tehdä punnerruksia, koska et voi olla hyvä niissä ellet harjoita tekniikkaa.

Minä päivinä sinulla on mahdollisuus käydä salilla ?

 

[Setactics]

http://hundredpushups.com/

Jos PELKÄSTÄÄN punnerrukset nyt kiinnostaa.

Ja niin, tekemällä niitä tulee...

 

[Tohvelieläin^^]

nii...

Mä voin käydä vaan maanantaisin ja torstaisin salilla

 

[Metallica]

Mä voin käydä vaan maanantaisin ja torstaisin salilla

Se on aivan riittävästi alkuun. Ennemmin vaikka kerran salilla kunnon treeni, kun useasti jotain hiivatin punnerruksia ;)

Tosin tottahan se on että jos vain haluaa etunojapunnerruksia parantaa, niin kannattaa tehdä niitä.

 

[Väsynyt]

Vetelet salilla 2x viikossa yksijakoista(vaikka Arskan kuusikkoa) ja kotona 2x viikossa vaikka hundredpushupsin ohjelmaa. Eiköhän tuolla lähde tulokset nousuun.

 

[Deleted member 70276]

itekkää alus päässy ainoatakaan punnerrusta, mutta niitä vaan ahkerasti tekee niin kehittyy.. Nykyään saa jo tehtyä 50 helposti ja sit vielä vaikka reppu selkään ja 15 kiloa sinne ni tulee vähä vastustakin.