onastoni sanoi:... luulen että tämä on sen verta "harvinainen" liike, ei tainnut kukaan täällä sitä tietää.
Hulkki tiesi sen nimenkin jo kauan sitten. Miullekin tuttu liike. Ja on muuten tehokas. Kuvailin tuon liikkeen siinä wildemarin linkittämässä threadissa, ja Hulkki tiesi nimetä sen. Penkkipunnertajien kannattaa pitää tuo liike ohjelmistossaan kuin myös kaikkien, jotka tekevät yliolanheiton kaltaista liikettä (esim. syöttö tenniksessä tai lentopallossa, sulkapallon smash-lyönti, pesäpallo, keihäänheitto, amerikkalainen jalkapallo). Ainakin miun vakiokamaa. Pitää kiertäjäkalvosimen kunnossa ja vaikuttaa toissijaisesti takaolkapäähän (Hulkin tietoa). Omalla kuntosalillani olen eräitten pesäpallistien nähnyt tekevän tätä liikettä. Ja kuvissa jonkun ralliautoilijan kuntosalitreenissään.onastoni sanoi:Ei ei. "Oikea"vastaus löytyy Ove Rytterin (1993) Tehokas kehonrakennus-kirjasta, eli Dumbell rotator cuff.
"Tämä harjoitus tasapainottaa koko olkapään seutua ja "vetää" takaisin eteenpäin kääntyneet olkapäät."
"Koska aktivoidut lihakset pitävät olkanivelen koossa, on tämä hyvin tärkeä harjoitus niille, jotka haluavat välttää olkapäävammoja ja kehittää symmetriset olkapäät."
En löytänyt tätä exrx.netistä mut en tosin jaksanut paljoa etsiäkkään, luulen että tämä on sen verta "harvinainen" liike, ei tainnut kukaan täällä sitä tietää.
