Erottuvuuden parantaminen?

[Treenaaja1998]

Eli oon kyllä salilla jo jonkin aikaa käynyt ja treeniohjelma on kunnossa, mutta tuo kaloreiden tiputtelu fiksusti steressaa. Eli tavoite olla kesällä suhteellisen kireä kuitenkin niin ettei lihas aivan kauheasti kärsisi.

Olen siis 24v mies painoa tällä hetkellä 82kg.

Pyytäisin vinkkejä miten/mitä olisi fiksua syödä jotta erottuvuus parantuisi?

 

[jto]

Miinuskaloreillapas se paino laskee ja läski vähenee. -500kcal/ vrk alkuun vähennät ja jos paino laskee ½-1kg viikossa, tahti on ok. Ei siinä taikatemppuja juuri ole. "Kesään" on kuitenkin pari kk aikaa, joten et nyt ihan myöhässä ole, mutta nää yleensä vie aikaa vähän enemmän. Riippuu toki lähtötasosta myös.