Eri liikkeiden tekniikoista yleisesti

[Cmo]

Olen lähes aloittelija. Taustalla on jonkun verran salilla käyntiä, mutta aiempi treeni on ollut varsin epäsäännöllistä ja tekniikka ja ravinto ovat olleet toistaiseksi täysin pielessä. Nyt olisi kuitenkin tarkoitus aloittaa ihan tosissaan treenaaminen, ja siksi tänne Pakkotoiston foorumeille eksyinkin . Ohjelman ja ravinnon pitäisi olla nyt kunnossa pitkälti Pakkiksen selaamisen ansiosta, mutta vielä pitäisi hioa tekniikka kohdalleen.

Joten: Onko kaikissa liikkeissä jotain yhteistä perustekniikkaa? Tuleeko liikkeet tehdä mahdollisimman nopeasti ja räjähtävästi vai hitaasti ja huolellisesti, jotta niistä saisi parhaan tehon? Onko tämä täysin liikekohtaista? Vai onko niin, että toisenlainen tekniikka kehittää paremmin esim. maksimivoimaa ja toinen massaa?

Näinkin yksinkertaiset asiat ovat siis vielä hakusessa, joten ei ihme, että aiempi treeni ei ole oikein tuottanut tulosta. Haulla en löytänyt mitään yksiselitteistä vastausta edellä oleviin kysymyksiin, vaikka lähes kaikkiin muihin kysymyksiini se onkin vastannut.

Kiitos ja kumarrus. (Tässä tosin oli vasta alku :D )

 

[Timba79]

Liikkeen negatiivinen vaihe tehdään rauhallisesti ja positiivinen vaihe ripeämmin, mutta ei mitenkään hosuen vaan kontrolloiden. Kannattaa pyytää siellä salilla joku ohjaaja (jos sellaine on ja ovat ees vähän treenanneen oloisia) tai sitten joku kokeneempi treenaaja vähän kastomaan niitä suoritustekniikoita. Näin netin välityksellä niitä on todella vaike neuvoa.

 

[Joonaz]

Näin netin välityksellä niitä on todella vaike neuvoa.

Niimpä, ja vaikka löytyisi kuvaa ja videoclippiä liikkeistä niin ei se siltikään ole sama asia.. kannattaa vaan vetästä jotain mörökölliä hihasta ja pyytää jelppiin. Koska jos tekniikka ei oo kunnossa ei tule kehitystäkään ja seurauksena on se että paikatkin hajoaa.

 

[Mike]

Kontrolli on tärkein, muuten lihaksen jännitys katoaa kun mennään esim kuolleeseen kulmaan vaikkapa hammer koneessa. Yleisesti negatiivista vaihessa pidetään tärkeänä se siinä kannattaa kontrollilla laskea.