Eri liikkeiden optimaaliset pituudet?

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Hetkinen hetkinen!!!!

Ei kyllä käyny mielessä, että olisin sitten noin huonosti tämän muotoillut :face:


Meinasin siis IHMISPITUUTTA :D Sarjat ja muut nyt on tiedossa herranenaika :D
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Gothzilla sanoi:
jos on tarkotus kysyä ihmisen pituutta ei kannata kysyä liikkeiden pituutta, voi aiheuttaa väärinkäsityksiä
Click to expand...

En kysynytkään. Kysymyshän on "Mitkäköhän on sellaisia optimaalisia pituuksia about, esim. penkkaukseen, kyykkyyn tai maveen?" eli kysymyksessä kysytään pituutta liikkeeseen, ei liikkeen pituutta. Mutta olihan tuo tietysti jännän epäselvä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Jarrutusraita sanoi:
no eikö tietty tempo ja tekniikka reenissä oo aika itsestään selvää. ellei tarkotuksella sitä vaihtele?
Click to expand...

En tiedä, onko? Oletko paljonkin seurannut keskiverto salijampan treenejä, että miten sielä on variaatiota tekniikoissa?

e. empä muista mis mutta onhan sitä puitu aikasemminki tääl et miks esim kymmenen 6 sekunnin kestosta sarjaa on parempi kuin yks minuutin pitunen. paremmaksi lyhkäsemmät toistot todettiin mut mitä faktaa siin oli en muista
Click to expand...

10x6s sarja vs 1x60s sarja parempi minkä kannalta? Voiman? Ainakin useampi toisto freesimpänä kehittää motorista osaamista = tekniikka paranee ja sitä kautta tulos paranee. Aika/lopputulossuhteessa veikkaisin että yks sarja failureen hakkaa monta sarjaa ei lähellekään. Eri asia jos on aikaa ja resursseja asua salilla, sillonhan on sama tehdä consolidation-hommia, että vetelee vaan pitkin päivää 80% romuilla paria toistoa. /mutu

Mutta se offtopicista. Pahoittelut.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Eihän tässä nyt ole mitään järkeä, eikö tähän kysymykseen oo niin selkee vastaus kun voi olla?

Mitä lyhyempi matka liikuttaa painoa, sitä helpompaa. Maailman lyhyin mies on 54,6 cm - tuolla varrella ei varmaan maastavedossa tarvi saada kun paino nousemaan lattian pinnasta.
 
darvinisti sanoi:
Nostaa pukeilta. Kaikista liikkeistä tulee osatoisto, jos ei tee täyttä liikerataa.
Click to expand...

Ja onko tavallinen maastaveto jo itsessään osatoisto, koska kyllähän sen voi tehdä myös korokkeella seisten, jolloin kyseessä on kokolailla sama liike (eli maastaveto), mutta liikerata vieläkin pidempi... hmmm?!?

:D

...kovaa vauhtia matkalla salaisiin kansioihin tämäkin ketju :)
 
Totta, tavallinen mavekin on osatoisto, jos liikkuvuus riittäisi laajempaan liikerataan. Tosin jos tekee vaikka romanialaista mavea, niin siinä ainakin mulla ei lantio taipuisikaan alemmas ilman selän pyöristymistä ja silloin tulee hieman eri (ja riskialttiimpikin) liike. Pakaroille ja takareisille ei tulisi kuitenkaan lisää liikerataa.
 
Nyt kaikki syvämavettamaan. Tanko räkkiin, puolimetrinen koroke jalkojen alle ja toisto on riittävän syvä, kun perse hipoo kantapäitä. Kaikki muu on homoa.

Ei sillä, vakavasti ottaen totta kai mavenkin liikerataa voi soveltaa ja monesti kannattaakin :) heikkojen kohtien poisteluun erinomaista apua, ja bodyhommissa varsinkin voi käyttää pidennettyä liikerataa. Toki kannattaa juurikin varoa sitä alaselän pyöristymistä.
 
Jalkaliikkeet voi periaatteessa jakaa kahteen kategoriaan hip-dominant ja knee-dominant. Eli toisessa polvikulma on pienempi ja toisessa lantiokulma.

Ja mitä merkitystä sillä sitten on kumpi kulma on pienempi. No jos lantiokulma on pienempi kuin polvikulma niin silloin tietenkin lantion alueen lihakset, maastavedossa siis selkä-takareidet akseli, tekee enemmän työtä verrattuna polven alueen lihaksiin.

Eli jos ajatellaan ihan lihaskunnon ja yleisen voiman kannalta asiaa niin maastavedon tekeminen samalla polvikulmalla kuin kyykyn on vähän turhaa. Tarkoitus on nimenomaan tehdä liikettä jossa eri-alueen lihakset painottuvat enemmän.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom