Epäkkäät(?) jumiin lenkkeillessä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Phibes
  • Aloitettu Aloitettu

Phibes

Liittynyt
18.8.2005
Viestejä
7
Missä on vika ja mitä tehdä, kun rupeaa tuohon hartioiden ja kaulan väliin sattumaan juostessa? Ei taida olla ihan epäkäs, vaan enemmän kaulan sivuosa. Aivan kuin jokin kiristäisi ja estäisi verenkierron.
Venyttelen niskan(kin) hyvin ennen lenkkiä, enkä mielestäni jännitä kaulan seutua ollenkaan.

Epäselvästi selitetty, mutta ärsyttää todella paljon kun ei voi lenkkeillä "loppuun asti", vaan joutuu lähtemään kotiin kivun takia. :(
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
vika on luultavasti juoksuasennossa. eli joko hypit liikaa juostessa tai roikutat käsiä. vika saattaa tosin olla myös lihaksessa.
 
Phibes sanoi:
Missä on vika ja mitä tehdä, kun rupeaa tuohon hartioiden ja kaulan väliin sattumaan juostessa? Ei taida olla ihan epäkäs, vaan enemmän kaulan sivuosa. Aivan kuin jokin kiristäisi ja estäisi verenkierron.
Venyttelen niskan(kin) hyvin ennen lenkkiä, enkä mielestäni jännitä kaulan seutua ollenkaan.

Epäselvästi selitetty, mutta ärsyttää todella paljon kun ei voi lenkkeillä "loppuun asti", vaan joutuu lähtemään kotiin kivun takia. :(
Click to expand...

Ootko kuinka paljon juossut? Nimittäin siinä vaiheessa, kun juoksukunto ei ole vielä ihan parhaimillaan, saattaa tuossa kohdassa ilmetä kipuja ihan sen takia, että keuhkot eivät oikein kestä rasitusta. Johtuu ilmeisesti siitä, että yksi keuhkon kiinnikkeistä osuu aika lähelle tuota kohtaa.
 
Aika kauan olen juossut ja kunto on suht hyvä. En usko ongelman johtuvan siitä.
Pitääpä vähän tarkkailla juoksutyyliäni ja hartioitani ensi lenkillä.
 
Lenkki jäi lyhyeksi nilkkojen takia, mutta nyt on analyysi tehty.
Liikaa en ainakaan pompi, juoksen kuin juna, eli suoraan ja tasaisesti. Olkapäätkään ei pompi hirveästi, mutta kierrän vartaloa aika paljon. Ylhäältäpäin katsottuna siis menee aika isoa rataa edestakaisin.
Kai se on tuo liike. Pitäisi varmaan pyrkiä pitämään ylävartalo suht paikoillaan, mutta juoksutyyliään on niin vaikea muuttaa.

Kivun paikankin löysin paremmin. Se on tuossa epäkkään edessä, kaulan sivussa, missä ei ole mitään (isompaa) lihasta.
 
monet aloittelevat juoksijat tai ne jotka juoksevat liian kova suhteessa omaan kuntoonsa jännittävät alitajuisesti niska-hartialihaksia liikaa. itsellä on vasta-alkajana sama ongelma ja puran sitä näin:

yritän kiinnittää ajoittain huomiota että en nosta hartioita korviin. jos näin huomaan tekeväni niin painan aktiivisesti lihasvoimalla hartioita alas, jolloin tulee lyhyt venytys. sitten rentoutan kädet ja roikutan niitä muutaman askeleen ajan suorina, joskus ravistelen. jos vaiva on paha, eli pistos alkaa tuntua niin lyhennät askelta ja pyöritän käden muutaman kerran pään päällä ympäri. sen jälkeen puhaltelen jäännösilmat pois (hiilidioksidi poistuu tehokkaasti ja auttaa hengästymiseen, rentouttaa myös hengityksen apulihakset kaulalta).

sitten taas menoksi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom