Epäkäslihakset.

[Brousseau]

Nyt kyselisin porukalta näistä epäkäslihaksista, jotka siis sijaitsevat tuossa hartioiden päällä. (voiko viel tarkemmin sanoa? :D ) Itsellä nyt kuitenki ilmaantunut sellainen ongelma, että ne ovat kasvaneet aika paljon ja näyttävät aika isoilta, suhteutettuna esimerkiksi rintalihaksiin.. Suurin syy tällä on varmasti maastavedolla, kun siinä on tulokset noussu jostain kumman syystä aika kovaa vauhtia ja nyt saan siinä 130:llä kg:lla n. 6:n sarjan, sen sijaan penkki tulos on taas vaatimaton 85kg.
Mitäs porukka nyt sitte suosittelisi, että pitääkö paussia maastavedon kanssa, että epäkkäät hieman surkastuisivat, vaikö toivoa vain, että ne rintalihakset siitä kasvavat? Ilmeisesti tulos penkistä pitäisi olla jotain 100kg:n luokkaa, että näyttäisi sopusuhtaisemmalta, vai mitä mieltä olette?

 

[Viitsu]

Jatka mielummin sata lasissa maastavedon kanssa, kyllä ne suhteet siitä tasoittuvat kun massa lisääntyy.

 

[MKS]

Suurin syy tällä on varmasti maastavedolla, kun siinä on tulokset noussu jostain kumman syystä aika kovaa vauhtia ja nyt saan siinä 130:llä kg:lla n. 6:n sarjan, sen sijaan penkki tulos on taas vaatimaton 85kg.

No eihän sun penkki mikään huono ole tuohon maastanostoon verrattuna. Aika normaalin oloiset suhteet liikkeiden välillä.

 

[arni]

Isot epäkkäät kieltämättä voivat luoda oranki-lookkia mikäli muut lihasryhmät eivät pysy kehityksen tahdissa.

Toisaalta isot epäkkäät luovat paksun hartialinjan ja se on luonnollisesti hyödyksi body-hommissa. Sinuna jatkaisin maastavetoa vielä, mikäli epäkkäät paisuvat friikeiksi niin sitten jätä mave

Isot epäkkäät rokkaa!

 

[Timba79]

Jatka mielummin sata lasissa maastavedon kanssa, kyllä ne suhteet siitä tasoittuvat kun massa lisääntyy.

Samaa mieltä. Ei missään tapauksessa mavea kannata epäkkäiden kasvun takia hylätä. Kovaa treeniä tasaisesti niin hyvä tulee.

 

[Mr. Speed]

Suurin syy tällä on varmasti maastavedolla, kun siinä on tulokset noussu jostain kumman syystä aika kovaa vauhtia ja nyt saan siinä 130:llä kg:lla n. 6:n sarjan, sen sijaan penkki tulos on taas vaatimaton 85kg.
Mitäs porukka nyt sitte suosittelisi, että pitääkö paussia maastavedon kanssa, että epäkkäät hieman surkastuisivat, vaikö toivoa vain, että ne rintalihakset siitä kasvavat?

Muista nyt että selkä ja jalat on kropan isoimmat lihasryhmät
Mavessa 6x130kg:llä ja penkki 6x85?

ei oo "outo" suhde ollenkaan. Äläkä nyt anna epäkkäiden surkastua,jos ne kerran haluavat kasvaa

 

[ZweCCo]

Mitäs porukka nyt sitte suosittelisi, että pitääkö paussia maastavedon kanssa, että epäkkäät hieman surkastuisivat, vaikö toivoa vain, että ne rintalihakset siitä kasvavat? Ilmeisesti tulos penkistä pitäisi olla jotain 100kg:n luokkaa, että näyttäisi sopusuhtaisemmalta, vai mitä mieltä olette?

Ei kannata munkaan mielestä paussia pitää mavesta. Tosin jos aijot ne tissit saada kasvamaan niin tavallinen penkki kannattaa vaihtaa vaikkapa penkkiin käsipainoilla tai ristikkäistaljaan. Noita tehdessä sun penkkitulos ei ehkä pahemmin kasva vaan saattaa jopa vähän pienentyäkkin aluks mutta saat ainakin ne rintalihakset kasvamaan. Penkkipunnerrus ei ole paras mahdollinen liike rintalihasten kasvatukseen.