Epäkäs tulehtunut?

[tuuli8]

Yritin etsiä vastaavaa vaivaa, mutta en löytänyt, joten siksi uusi topic.

Reilu 2vkoa sitten kyykkyä tehdessä vasemmalla puolella takaraivossa alkoi mieletön särky. Ponnistuspäänsärkyä minulla on ollut aiemminkin, joten en tuosta huolestunut. Salin jälkeen nappasin varmuudeksi tulehduskipulääkettä Miranaxia. Seuraavana päivänä salille uudestaan heti penkissä pamahtaa sama kipu. No kotiin ja Miranaxia. Kokeilin vielä maanantaina (pystypunnerrus aiheutti taas säryn) ja tiistaina (kyykyssä jälleen kipua), jonka jälkeen luovutin ja varasin lekuriin ajan. Totesi että Miranaxia aamuin illoin ja relaksantteina on kokeiltu 2mg diapam ja sirdalud. Fyssari avasi rintarangasta lukkoja, mutta totesi että on vain lihasjumeja. Hierottu on 2x 90min ja todettu että lavan kiinnityskohdat ja epäkkäät jumissa. Joka ilta oon laittanut Voltarenia, kylmägeelit ja kaurapussia käytetty. Lisäksi rullailtu ja maattu piikkimatolla ja taukoa pidetty salista. No eilen menin kokeilemaan kevyttä treeniä, niin eikös se sama kipu tule vasemmalle takaraivoon. Pyysin miestä ottamaan kuvan selästä ja kyllähän tuo vasen epäkäs on selkeästi turvoksissa. Onko kukaan kärsinyt vastaavasta vaivasta? Alan olla jo melko epätoivoinen kun mikään ei tunnu auttavan :( päivisin esiintyy pientä särkyä, mutta sali laukaisee tuon järkyttävän säryn.

 

[tuuli8]

http://https://pilvilinna.saunalahti.fi/?shareObject=dc55f0f5-de3a-7693-e0f6-9ba43ad250ff

Toivottavasti linkki toimii, tuosta näkee kuvan.

https://pilvilinna.saunalahti.fi/?shareObject=dc55f0f5-de3a-7693-e0f6-9ba43ad250ff

 

[lumbago]

Kokeileppas tehdä Merisuolakääre. Toimii kipuun, tulehdukseen, turvotukseen ja lisää lihaksen kuona-aineenvaihduntaa.

Keitä 0,5 L Vettä, kun kiehuu, nosta hellalta pois. Lisää 3 RKL Karkeaa merisuolaa, sekoita kunnes kaikki sulaa (älä siis keitä suolaa, veden lämmitys koska helpompi sulattaa). Lisää 0,5 l n. 22 asteista vettä. = 1 litra. Liuos on valmis. Tai jos enempi haluat niin 0,5l kiehauta, lisää 6 RKL ja lisää 1,5 l 22 asteista vettä = 2 litraa. eli 3RKL/Litra on annostus. Kasta froteepyyhe liuokseen, puristele yrimääräiset vedet pois ettei valu ja pidä kipukohdalla 1-3x päivässä 20-60min per kerta. Elikkä sun tapauksessa pyyhe hartioille/yläselälle osittain. Muutaman päivän käytön jälkeen suotavaa pitää pari päivää taukoa. Säilyy huoneenlämmössä, niin kauan kun liuosta riittää sekä on käyttövalmista koko aika. Erittäin tehokas wanhan kansan konsti. Väittäisin jopa että yksikään kipulääke ei pysty samaan, ainaki omakohtasella kokemuksella sanoisin niin kun ei tuntunu napit tepsivän joskus, samaisen paikan jomotuksiin.

 

[jj09]

On mahdollista, että trapezius tai jokin muu niskan lihas venähtää vaikkei liike siihen kohdistukkaan, mutta niskaahan tulee jännitettyä monessa tilanteessa. Lihas voi ärtyä siten, että on arka jonkin aikaa ja jos sitä rasittaa eikä anna rauhassa parantua, niin ärsytys jatkuu ja se ottaa todella helposti uudelleen nokkiinsa.

Kuvan perusteella näyttää siltä että trapezius on tosiaan melko jäykkänä. Eikö tuo tosiaan oireillut paljoakaan noiden "venähdysten" välissä, onko esim pään kääntäminen ollut hankalaa tai kivuliasta?

Miten lämmittelet ennen treeniä? Entä venyttely? etenkin kylmiltään tuollaisia venähdyksiä sattuu helpommin, ja myös jos lihas (tai tässä tapauksessa niska/hartiaseutu) on jostain muusta syystä jäykkä tai rasittunut.

 

[tuuli8]

Kiitos paljon vinkistä otan tänään kokeiluun. Alan olla jo tosi epätoivoinen tn kanssa :(

Outoa on, että ei ole! Kivut alkoivat kuin salama kirkkaalta taivaalta :( mulle todettiin, että yläosa olisi trapeziuksesta "ylikehittynyt" toiseen nähden. Teen siis työt jotenkin väärin, enkä saa vasenta alaosaa trapeziuksesta aktivoitua ja yläosa tekee koko työn ja mahdollinen rasitus on aiheuttanut nyt kivut. Saan tähän nyt onneksi aktivointiliikkeitä.

Se mitä toivoisin, olisi tämän kivun saaminen pois. Pään liikeradat ovat siis ihan normaalit ja särky alkaa vain salilla rasituksen tullessa johonkin (?). En ole yläkroppaa nyt treenannut ja tänään tein jalkoja. Särky alkoi reidenkoukistuksia tehdessä, eli ei lainkaan loogista.

Lämmittelee sina ennen treeniä 5-10min juoksumatto/crossari, sen jälkeen kepillä ja vielä treenattavat lihakset. Enkä koskaan aloita ns työsarkojen painoilla.

 

[lumbago]

Painot pienemmäks ja enemmän toistoja että hermotus rakentuu sinne ajan myötä. Voi olla että toisen trapsin hermotus ei oo, kuten toisen niin hää ei ota hittiä ja toinen kehittyy enempi. Tulis mieleen moinen, en tiedä onko näin. Asianhan näkee, siten että jännittyykö se samalla lailla saati ollenkaan, kuten se joka kehittyy paremmin. Jos niin sitte siltä osin kuosissa, jolloin tulis mieleen jonkunsortin... Epäbalanssi jossain, jota kautta toinen puoli kuormittuu enemmän kun toinen. Joten siinä vois Jäsenkorjaus, osteopatia, naprapatia olla paikallaan sitten tsekkauttaa, hieronnan sijaan.

Mut kato nyt auttaako tuo kääre, jos auttaa ni hyvähän se vaa on mut kannattaa tää toinenki asia selvitellä ettei jatkossa oo problemoksia. Ja "Ei loogista" niin hyvinkin loogista, vika voi kiertää vaikka nilkasta asti. Se missä on kipu, ei tarkota että on itse vika. Menisin tässä tapauksessa siis Kalevalaiseen Jäsenkorjaukseen jossa etsitään aiheuttaja, oireen hoitamisen sijaan.

 

[jj09]

Tuo kipeytyminen "oudossa" tilanteessa johtuu varmaankin siitä, että niska/hartiat jännittyy jotain liikettä tehdessä, vaikkei se sinne kohdistuisikaan. jos siellä on jotain jumitusta tai virheasentoa niin varmasti edesauttaa sitä, ja sen jälkeen kun on tulehdus päällä niin ärtyy todella helpolla uudestaan.

Itse pitäisin tuossa kohtaa ihan rehdin paussin (viikko+) treenistä, uskoisin että jos sitä käy tasaisesti rasittamassa niin paraneminen venyy. toki voi tehdä jotain aerobista mikä ei mitenkään tunnu siellä niskassa. tulehduskipulääke viikon kuurina ja iltaisin relaksanttia. Välttäisin myös aiheuttamasta mitään jumitustiloja esimerkiksi istumalla liika pitkään.

Sitten kun päätät jatkaa, aluksi kunnon venyttelyt ja mobilisointi, alkulämpönä hyvä olla jokin mikä kunnolla aktivoi hartiaseutua, crossari on parempi kuin juoksu mutta kokeilisin ehkäpä soutua.

Trapeziuksen ja niskan venyttely ylipäätään ja etenkin ennen treeniä voisi ehkäistä tuota, mutta aloita venyttelykin varovasti. Täällä on listattuna tuon seudun venytyksiä: http://www.pakkotoisto.com/vammat-j...istuvat-ylaselan-jumi-ja-polte-2/#post4763864

Pitkässä juoksussa koko lapaluiden seutu balanssiin, suosittelen käymään ainakin yhdellä, mieluummin kahdella hyvällä fysioterapeutilla (tai muulla asiantuntijalla, olen monta kertaa todennut että tittelillä ei ole niin väliä kunhan on hyvä diagnosoimaan) näyttämässä, niin saat paremman käsityksen mikä siellä on pielessä. Tuohon voi hyvin vaikuttaa lapaluiden asento tai huono liikkuvuus, lukuisten pienempien lihasten kunto tai mahdollinen epätasapaino jne.