Ensimmäinen salikerta, tavoitteena täydellinen aloitus

[Snappilol]

Nno, siin lehes luki vaan, et tutkimuksen mukaan tyypit jotka söi 3 kananmunaa päiväs verratuna ryhmään joka söi vaan 1 kananmunan päiväs kasvatti enemmän lihasmassaa. Olis kyl kiva tietää enemmän tästä tutkimuksesta, mutta ton perusteella lisäsin iltapalan kananmunat 2:sta 3:een ;)



Mun mielestä niissä on aika hyvin proteiinia, varsinkin hintaan nähden. Normi kananmunas tais olla 7g prodee ja isos 8g. Vähä vaihtelee noi numerot mistä kattoo. Eikä yhtä kananmunaa voi verrata tonnikalapurkkiin! :D Mieluummiin yks kananmunapaketti (6kpl, prodee noin 42-48g) ja hintaa about euro, eli aika samat ku tonnikalapurkis Eikä tonnikalaa voi oikeen joka päivä syödä mahdollisten raskasmetallijäämien vuoksi, niinkuin kalaa yleensäkään.



10 kananmunan letus on 900 kaloria! Aika vähäkalorinen on! :thumbs: EDIT Oho, tos lukiki, et laitat vaan valkuaiset... Why?! Ihan hirveetä hifistelyä. Menee ihan huikeesti ravintoaineita hukkaan ei minkään takia. Vähä samaa tasoo sen kaa, et J-Lo haluu, et sen M&M:stä nypitään kaikki siniset karkit pois. (Vai miten se meni...)



Riskeeraamaan nilkkojen terveyttä? :jahas: Jos on normiterve, eikä oo mitään epämääräisiä urheiluvammoja yms. ja muistuttaa enemmän ihmistä kuin valasta, niin ei oo mitään syytä pelätä moisia "riskejä". Ja bodareille ainoa oikea lihasmassaa ylläpitävä, hormonitasoja nostava ja hapenottokykyä parantava liikuntamuoto on HIIT. Ja huom! Kysehän oli siitä JOS on ylimääräistä fläsää. Ei oo mikään pakko mennä juoksemaan täysiä, jos ei pysty tai sille ei ole tarvetta. Ja saa olla kyllä aika täydellinen ruokavalio ja treeniohjelma, että jo 4-6 viikossa pystyy jotain eroa näkemään, normijamppa ei siihen välttämättä pysty. Ja JOS on sitä ylimäärästä löllyä niin nopeammin siitä eroon pääsee aerobisella kuin sohvalla makaamalla ja odottamalla seuraavaa punttivuoroa.

Valkuaisissa on noin 75% proteiinia kananmunasta.. ja keltuaisessa on esim melkei kaikki kalorit mitä kananmunassa on

 

[Maximus Bicepus]

Valkuaisissa on noin 75% proteiinia kananmunasta.. ja keltuaisessa on esim melkei kaikki kalorit mitä kananmunassa on

Noni! Hyvät kalorit menee hukkaan!! Omnomnom ...Mutta joo, tuossa ilmeisesti syy moiseen sievistelyyn. Ois varmaan järkevämpää vetää heraa tai maitoa ku heittää hyvää ruokaa roskiin. Metallica vois tuoda mulle ne keltuaiset! :D

 

[Joint123]

Aloittaja

Terve!

Hyviä vinkkejä tullut paljon ja iso kiitos niistä! Paljon myös sellaista tietoa josta en ollut edes lukenut.
Ensi viikolla pitäisi aloittaa sitten yksijakoisella ohjelmalla. Noihin ruokailuihin olisi myös kiinnitettävä paljon huomiota ja koitettava löytää niitä itselle sopivia ja maistuvia eväitä, ettei pelkkää tonnikalaa tarvitsisi kiskoa.

Millä olette korvanneet aterioissa suuret hiilihydraatit(perunat, pastat ym.), jos salaatti ei hirveämmin maistu? Aamulla varmasti pari ruisleipää on ihan ok, puuron tai murojen kanssa ja illalla tuo parisen(kolme ;) ) kananmunaa.

Pituus/paino monta vuotta ollut sellaiset 175/87-90kg ja ei tässä aivan lihavia ja lihaksettomia olla, kuitenkin suht raskasta hommaa koko elämän tehnyt.

Näillä vinkeillä nyt lähdetään eteenpäin ja kun ruokavalio on kunnossa niin aletaan laskemaan jos tarvitsee sitten jotain muita lisäravinteita tueksi.

Mitäs tietävät sanovat ruusunjuuresta, onko minkäänlaista hyötyä lihasten kasvatuksessa? Tuli siitä luettua kun itse olen niitä syönyt ja todennut hyväksi mielelle ja keholle.

Mutta tosiaan vielä on paljon opittavaa ja jatkoneuvot ei tee ikinä pahaa, tässä kun aivan noviiseja kuitenkin ollaan(vielä) ;)