- Liittynyt
- 30.5.2005
- Viestejä
- 162
Väkersin nyt ihka ensimmäisen ohjelmani, mutta en tosiaankaan ole varma sen toimivuudesta. Itseasiassa luulen, että se on melko huono (tosin pidän siitä), joten pyydän mielipiteitä ja parannusohjeita. Here it comes:
1. päivä
Hauiskääntö tangolla / käsipainoilla 3x10
Scott hauiskääntö 3x10
Niskaan/eteenveto taljalla 3x10
Leuanveto myötä- & vastaotteella 3x10
Vaakasoutu 3x10
2. päivä
Jalkaprässiliike 3x10
Jalkojen koukistus / SJMV 3x10
Reisien ojennus 3x10
Pohkeet istuen 3x10
3. päivä
Viparit sivuille 3x10
Pystysoutu 3x10
Peck-Deck 3x10
Ransk.punnerrus tangolla / käsipainoilla 3x10
Olankohautukset 3x10
Tämän viikon ollut testissä, melko hyvältä tuntunut. Vatsat teen joka treenikerralla paitsi, jos paikat ovat aivan halki. Sana on teidän.
1. päivä
Hauiskääntö tangolla / käsipainoilla 3x10
Scott hauiskääntö 3x10
Niskaan/eteenveto taljalla 3x10
Leuanveto myötä- & vastaotteella 3x10
Vaakasoutu 3x10
2. päivä
Jalkaprässiliike 3x10
Jalkojen koukistus / SJMV 3x10
Reisien ojennus 3x10
Pohkeet istuen 3x10
3. päivä
Viparit sivuille 3x10
Pystysoutu 3x10
Peck-Deck 3x10
Ransk.punnerrus tangolla / käsipainoilla 3x10
Olankohautukset 3x10
Tämän viikon ollut testissä, melko hyvältä tuntunut. Vatsat teen joka treenikerralla paitsi, jos paikat ovat aivan halki. Sana on teidän.