Ensimmäinen bulkki.. Vihjeitä..

[Shammer]

Painoa tällä kaverilla on piirun verran päälle 80, ja pituutta jtn 183 tai sinne päin... Rasvaprosentista en osaa sanoa muuta, kuin että hirveesti yli 15 se tuskin on... Vipit voi arvioida rasvoja kuvapuolelta, jos siellä päin sattuu liikkumaan...

Niin, ja aiheeseen: Pitäisikö aloittaa joku sikabulkki vai kerryttää rasvatonta lihasta pikku hiljaa..? Kuinka paljon pitäs vetästä plussalle ton bulkin ajaksi..? Syklityksestä (plus/miinus) vinkkejä..? Makrofraktiot (p%/hh%/r%)?

Niin ja semmonen vielä, että mitä mieltä ootte iltahiilareista bulkilla? Ottaako vaiko jättääkö?

 

[Sukulaku]

Sikabulkit ovat aika turhia. Semmonen 500kcal plussalla lienee se suosituin ja paras. Syklitystä voi harrastaa vaikka siten, että syö kaksi viikkoa plussalla ja yhden miinuksella. Ei kokemusta tuosta.. Iltahiilarit kannattaa jättää pois. Menevät läskiksi, kun keho ei voi käyttää niitä mihinkään.

edit: Ohan noi rasvat jo lähempänä kymppiä.

 

[jarggf]

Niin, ja aiheeseen: Pitäisikö aloittaa joku sikabulkki vai kerryttää rasvatonta lihasta pikku hiljaa..? Kuinka paljon pitäs vetästä plussalle ton bulkin ajaksi..? Syklityksestä (plus/miinus) vinkkejä..? Makrofraktiot (p%/hh%/r%)?

Lihasta on mahdoton kasvattaa, ilman että mukana tulisi läskiä. Ja kuten jo edellä mainittiin, niin tuo 500kcal plussalla on ihan hyvä. Joskus tietenkin voi pitää kunnon mässäyspäiviä

 

[PRIEST]

Roboile 6 päivää ja pidä 1 päivä ns. mässypäivä jolloin syöt mitä huvittaa ja kuinka paljon huvittaa. Juo vettä tarpeeksi väh 5l päivään+ muut nesteet. Illalla turhat hiilarit veke ja silloin esim munakasta jossa 200g valkuaista ja 120g munaa ja 100g kalkkunaleikettä. varmasti lähtee nälkä ja on kiva mennä nukkumaan. jaa päivän ruuat 7 eri osaan ja pidä väli jossain 2-3h. Perus ruokaa sopivasti ja puhdasta ruokaa, kaikkea ei pysty korvaan proteiini drinkeillä ja patukoilla vaan perusruoka kunniaan.

 

[kohtis]

Juo vettä tarpeeksi väh 5l päivään+ muut nesteet.

Tarviiko sitä vettä tosiaanki noin paljon kitata? Eikö se rupee olemaan jo terveysriski jos sitä liikaa pistelee menemään? Itellä menee joku 3l päivässä.

 

[Pehvanssi]

Vesi ei ole varmasti terveysriski jos puhutaan 5 litrasta! Ehkä jos kyseessä olisi 15 litraa jotka juotaisiin lyhyen ajan sisällä, mutta ei 5 litraa.

 

[Slat]

Lihasta on mahdoton kasvattaa, ilman että mukana tulisi läskiä.

tjaah. Miten niin?

 

[jänkäkoira]

tjaah. Miten niin?

Meneekö nyt näsäviisasteluksi? No kai sitä voi ilman läskiäkin kasvattaa, mutta aika ninja saa olla, että osaa syödä justiinsa sen oikeen määrän ruokaa, että ei tule fläsää, mutta lihakset saavat optimaalisen määrän ravintoaineita. Eli helpointa on syödä vähän yli, jotta lihakset saavat varmasti tarvitsemansa kasvuaineet.

 

[jarggf]

tjaah. Miten niin?

Ok, ei ehkä täysin mahdotonta, mutta en ketään henkilöä tiedä, joka natuna olisi saanut kasvatettua lihasta ilman, että mukana olisi tullut fläsää.

 

[muzzi]

Ok, ei ehkä täysin mahdotonta, mutta en ketään henkilöä tiedä, joka natuna olisi saanut kasvatettua lihasta ilman, että mukana olisi tullut fläsää.

Höpö höpö - lihaskasvu on mahdollista - optimaalinen tai lihaskasvun maksimointi sensijaan on vaikeampaa ilman läskiä

 

[jarggf]

Höpö höpö - lihaskasvu on mahdollista - optimaalinen tai lihaskasvun maksimointi sensijaan on vaikeampaa ilman läskiä

Niin joo, olet oikeassa. 2-300kcal yli kulutuksen jos saa syötyä, niin ei varmaan mene kovin paljoa läskiksi, mutta täysin tarkka kulutus on melko vaikea laskea, joten helpompi syödä kunnolla yli kulutuksen. Ja miinuskaloreilla lihaskasvu on periaatteessa mahdotonta. Ellei sitten keho käytä rasvavarastoja energianlähteenä. Pointtina kumminkin se, että kannattaa syödä kunnolla yli kulutuksen, jotta saavuttaisi maksimaalisen lihaskasvun, kuten sanoit, ja kun syödään kunnolla yli kulutuksen, tulee useimmiten läskiä mukana. Korjaa, jos olen väärässä.