Energiankulutuksen laskukaava

[exitusletalis]

Käytin pari tuntia haun kanssa etsimiseen, mutta en löytänyt tarvitsemaani.

Mikä oli sellainen laskukaava, jolla voi laskea oman energiankulutuksen? Olen nähnyt pari eri versiota siitä täällä. Muistaakseni oli muotoa x * paino + 500kcal

Suunnittelen tässä tämän kevään dieettiä. Netissä olevat laskurit antavat aikamoisia heittoja, joten haluaisin laskea yleisesti käytetyillä kaavoilla jotain vertailupohjaa.

Toki mulla perstuntuma on aiheeseen, mutta kun dieetillä jo sata kilokaloria voi vaikuttaa tuloksiin niin.. Tietysti voitte heittää mulle jotain suoria vinkkejäkin kulutuksestani: paino 82kg, pituus 185, ikä 28. dieetillä treeni 3 krt viikko, välipäivinä HIIT. Olen tässä uumoillut jotain 2100-2200kcal.

 

[gasvi]

Muistaakseni se kaava oli: 22 * paino + 500kcal. Ja se kaava oli muistaakseni dietille se hyvä määrä kaloreita.

 

[Töpseli]

''Kehonpaino * 24.Päivittäisen perusaineenvaihdunnan energiantarve, kun kehon paino on suunnilleen normaali ja fyysinen aktiivisuus vähäistä''

toi on wrangen kuvastosta