Enemmän safkaa vai enemmän aerobista?

[The Legend]

Määrällisesti enemmän aerobista ei ole ratkaisu vaan se, että tehdään intensiivisemmin ja tehokkaammin.

 

[Telaketju]

Ihan miten ite haluat. Itse syön mielummin 400-500 kaloria vähemmän kun vedän 45-60 minuutin lenkin salin päälle, mutta jos syömisestä diggaat (kuten ite) etkä vihaa aerobista (kuten minä) niin vedä ihmeessä.

Niin, mielipidekysymyksiähän nämä aika pitkälti on. Itse taas syön mieluummin sen 400 kaloria enemmän ja käyn illalla esim 45-60 min kävelyllä, ja uskon myös että se on kehon kannalta parempi vaihtoehto (jos nyt ei puhuta pelkästään rasvanpoltosta, koska siinä se efekti on +-0).

Määrän lisääminen ei välttämättä ole palautumisen (ja lihaksen säilyvyyden) kannalta hyvä vaihtoehto, vaikka lisäisikin ravinnon määrää vastaavalla kalorimäärällä. Jos se helpottaa dieettiä missään suhteessa, niin sitten tietty suosittelen, mutta voit myös miettiä mitä tuo tekee ruokahalullesi. Miinuksella kun on joka tapauksessa tarkoitus olla saman verran ratkaisusta riippumatta.

Olen ymmärtänyt että mainitsemani kävely olisi sekä palautumisen, stressin, että lihasten säilyvyyden kannalta parempi vaihtoehto. Ja kuten sanoin, niin "kuluttaminen" on yleensä pitkässä juoksussa parempi vaihtoehto kuin dieettaaminen, jos aletaan puhua mm. kilpirauhashormoneista jne.

 

[TeddyPain]

Syön kaikki lukuunottamatta palkkarin ja silti se nälkä vaa tuntuu :D kuitui ja kasviksii iha tarpeeks tulee mut tälläsen ex-syöpön on näköjää totuteltava syömään vähä ja sietämään nälkää. 15-20min ku vetää tyylii 140 sykkeel ni siin on 150-200kcal.

 

[beginner]

Olen ymmärtänyt että mainitsemani kävely olisi sekä palautumisen, stressin, että lihasten säilyvyyden kannalta parempi vaihtoehto. Ja kuten sanoin, niin "kuluttaminen" on yleensä pitkässä juoksussa parempi vaihtoehto kuin dieettaaminen, jos aletaan puhua mm. kilpirauhashormoneista jne.

Siellä on jo 4 punttia ja kolme HIITiä eikä kävely kuluta kaloreita paskaakaan. Voit olla oikeassa siinä, että kulutuksen kasvattamisella olisi joitain hyötyjä mitä säästämisellä ei, mutta se on joka tapauksessa "(syödyt kalorit) - (BMR + aktiivisuus)" -tyyppinen homma tuo energiatasapaino. Sitä, vaikuttaako aktiivisuus positiivisesti myös perusaineenvaihduntaan en ala toistaiseksi spekuloimaan.

 

[The Monkey]

Joka päivä sitä oppii uutta. Olen koko ikäni aerobista vältellyt niin en mä näistä mitään ymmärrä.

Tosiaan siis aerobinen liikunta tapahtuu aerobisen kynnyksen alapuolella ja sen yläpuolella se on anaerobista. Itse puhun mielummin cardiosta, joka kattaa molemmat.