- Liittynyt
- 7.4.2007
- Viestejä
- 54
Hyvää ruokaa lisää, mutta eipä noista herkuista lie niin hirveästi hyötyä ole.
Elimistön säästöliekkikö syynä vai mikä riivaa?
- Keskustelun aloittaja Liva
- Aloitettu
Hyvää ruokaa lisää, mutta eipä noista herkuista lie niin hirveästi hyötyä ole.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
pyssy
Mode
- Liittynyt
- 7.8.2004
- Viestejä
- 8 730
Niistä herkuista saa edes jonkinverran energiaa ,muuten aivan sekaisin olevaan aineenvaihduntaan. Tätä ongelmaahan ei edes olisi, mikäli perusruokailu olisi kunnossa.
Kisadieteillä välillä törmää tähän tilanteeseen : Ei voi lisätä liikuntaa, eikä vähentää energiaa. Mikä on ratkaisu?---> Keskeyttää dietti, palata "normaaliin" kehon toimintaan, järkeistämällä energiatuotanto -ja kulutus. ---> Kokeilla sitten diettiä joskus, myöhemmin uudestaan. Muuta ratkaisua ei ole, kuin lähteä liikenteeseen uudestaan alusta, terveellä pohjalla.
pyssy
Mode
- Liittynyt
- 7.8.2004
- Viestejä
- 8 730
:thumbs:
- Liittynyt
- 7.4.2007
- Viestejä
- 54
Niistä herkuista saa edes jonkinverran energiaa ,muuten aivan sekaisin olevaan aineenvaihduntaan. Tätä ongelmaahan ei edes olisi, mikäli perusruokailu olisi kunnossa.
Juuri perusruokailun muodostaminen sopivaksi tärkeää. Opetella syömään oikein ja riittävästi mieluiten asiantuntevassa opastuksessa. Ehtii niitä herkkuja sitten myöhemminkin syömään kun on perusasiat kunnossa ruokailun suhteen ;)
pyssy
Mode
- Liittynyt
- 7.8.2004
- Viestejä
- 8 730
- Liittynyt
- 10.10.2006
- Viestejä
- 21
Onko mitään oireista yleisestä voimattomuudesta, unettomuudesta, vaikeudesta lähteä treenaamaan?
Liikut määrällisesti todella paljon,olisiko liikunnan minkäänlainen jaksottaminen/vaihtelu/suunnitelmallisuus mahdollista? Se, että vähäksi aikaa rauhoittaa liikkumista ei todellakaan ole huono asia. Liikunta kuluttaa - lepääminen kehittää. Se, että et jaksa liikku maksimi suorituksia pitkään kertoisi vähän elimistön ylirasitusyilasta.
Kirjoitit ettet laske HH ja P ja R määriä, kannattaisiko ottaa ja laskea muutamalta esimerkkipäivältä? Saisi vähän suuntaa mistä sitä energiaa elimistöön saadaan.
Liikut määrällisesti todella paljon,olisiko liikunnan minkäänlainen jaksottaminen/vaihtelu/suunnitelmallisuus mahdollista? Se, että vähäksi aikaa rauhoittaa liikkumista ei todellakaan ole huono asia. Liikunta kuluttaa - lepääminen kehittää. Se, että et jaksa liikku maksimi suorituksia pitkään kertoisi vähän elimistön ylirasitusyilasta.
Kirjoitit ettet laske HH ja P ja R määriä, kannattaisiko ottaa ja laskea muutamalta esimerkkipäivältä? Saisi vähän suuntaa mistä sitä energiaa elimistöön saadaan.
- Liittynyt
- 28.6.2008
- Viestejä
- 15
No tuota....
Liikun paljon syystä että ratsastan ja pelaan tosissani. Syyt joka päiväiseen lenkkeilyyn johtuu koirasta. Sali ja uinti ovat täytteitä jossa lihaskunto pysyy/voimistuu ja vesi on vaan niin miellyttävä elementti että on pakko päästä veteen edes kerran viikossa.Jaksottaminen/vaihtelu/suunnitelmallisuus ei siis onnistu,näillä ollaan menty jo muutama vuosi eikä tunnu missään
siis pahalla tavalla....
Liikun paljon syystä että ratsastan ja pelaan tosissani. Syyt joka päiväiseen lenkkeilyyn johtuu koirasta. Sali ja uinti ovat täytteitä jossa lihaskunto pysyy/voimistuu ja vesi on vaan niin miellyttävä elementti että on pakko päästä veteen edes kerran viikossa.Jaksottaminen/vaihtelu/suunnitelmallisuus ei siis onnistu,näillä ollaan menty jo muutama vuosi eikä tunnu missään
siis pahalla tavalla....- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 784
Jos liikunnan suhteen et aio mitään järkeä käyttää, niin sitten on pakko ruveta syömään ainakin tuplasti nykyiseen nähden. Ilmeisesti elimistö on aivan sekaisin, jos olet saanut painon nousemaan noilla kaloreilla. Jos olet vuosia kitkutellut tuohon tyyliin, niin et varmaan itsekään tajua oloasi voimattomaksi, vaan olo tuntuu normaalilta.
- Liittynyt
- 28.6.2008
- Viestejä
- 15
Kyse ei ole suinkaan...
siitä ettenkö ottaisi neuvoja tosissani! En siis kysymyksessäni painottanut ensisijaisesti liikuntaa vaan ravinnon suhdetta liikuntaan. Mitä teen väärin? Mitä pitäisi syödä ja mitä ei? Liikuntaa voin ainostaan höllätä uinnista ja salista tai jättää fittbolit tekemättä ja ylläpitää lihaskuntoa yhdellä-kahdella salilla. Ratsastuksesta ja salibandystä en höllää tippaakaan,senhän nyt varmaan itsekkin pelaavat ja ratsastavat tietävät...
- Liittynyt
- 21.9.2006
- Viestejä
- 1 363
no mutta höllää sitten noista lajeista joista pystyt, koska muuten joudut syömään järjettömiä määriä. tasapainota kulutus ja ravinnon saanti niin, että olet aluksi +500 kcal kulutuksesta. pidä tätä yllä jonkin aikaa, katso mitä painolle tapahtuu. kunhan paino sitten ehkä alkaa nousta, niin älä hättäänny. jatka vain vielä muutama viikko. sitten seuraavaksi tasakalorit +/- 500 kcal 3-6 kk. paino luultavasti alkaa laskea tai ei ainakaan varmasti nouse. en usko, mutulla tosin.
sitten aikanaan jos ja kun haluat laihtua, niin max. -500 kcal vuorokausi.
nämä eivät ole ammattilaisen neuvoja, vaan sitä mitä itse olen tehnyt ja miten olen mutulla saanut koneen käyntiín ja metabolian rullaamaan.
kaloreita liikunnasta ja syömästäsi ruuasta löydät parhaiten www.kalorilaskuri.fi sivuilta. suosi proteiinia ja rasvoja ja yritä hillitä hiilareita. lue pakkiksen aloittelijoille tarkoitetut ketjut.
kyä se siitä!
sitten aikanaan jos ja kun haluat laihtua, niin max. -500 kcal vuorokausi.
nämä eivät ole ammattilaisen neuvoja, vaan sitä mitä itse olen tehnyt ja miten olen mutulla saanut koneen käyntiín ja metabolian rullaamaan.
kaloreita liikunnasta ja syömästäsi ruuasta löydät parhaiten www.kalorilaskuri.fi sivuilta. suosi proteiinia ja rasvoja ja yritä hillitä hiilareita. lue pakkiksen aloittelijoille tarkoitetut ketjut.
kyä se siitä!
- Liittynyt
- 11.4.2008
- Viestejä
- 31
Jos toi sun lenkkeily on koiran kanssa luumuilua eikä juoksua, niin eihän tossa sitten ole mitenkään hillittömän paljon urheilua. Noi fitballit ja muut naiselliset ryhmäjumpat eivät kuluta hillittömästi energiaa, samoin salibandy, uinti ja ratsastus ovat kaikki ennemminkin energiaa ja positiivista vireyttä antavia kuin kuluttavia aerobisen liikunnan muotoja.
Jos mä haluaisin käydä p*kalla joka päivä, niin munkin olisi myös syötävä useampi pala täysjyväleipää päivässä. Leseet ja pellavansiemenet eivät anna samaa efektiä... Ei välttämättä kannata ottaa kovin tosissaan tämän saitin isokokoisten naisten ravintovinkkejä, mutta sinuna vaihtelisin päivittäin reippaasti noita HPR jakaumia.
Ja miksi sitä energiaa ei saisi ottaa laadukkaasta leivästä? Ihan yhtä hyvää tai huonoa se on kuin pasta, riisi tai muu lisäke...
Jos mä haluaisin käydä p*kalla joka päivä, niin munkin olisi myös syötävä useampi pala täysjyväleipää päivässä. Leseet ja pellavansiemenet eivät anna samaa efektiä... Ei välttämättä kannata ottaa kovin tosissaan tämän saitin isokokoisten naisten ravintovinkkejä, mutta sinuna vaihtelisin päivittäin reippaasti noita HPR jakaumia.
Ja miksi sitä energiaa ei saisi ottaa laadukkaasta leivästä? Ihan yhtä hyvää tai huonoa se on kuin pasta, riisi tai muu lisäke...
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Tähän mä en voi sanoa muuta ku et postaaminen kannattaa jättää vähemmälle jos teksti on samanlaista.
Niinkuin ensimmäisessä postauksessa näkyy salibandyn maksimisykkeet on ollu 193 mikä tarkottaa että se ei oo ehkä sellasta kävelyä siellä vaan ja pallon lätkimistä ympäriinsä. Ja uinnista vois sanoa sen että se kuluttaa ehkä kaikkein parhaiten kaloreita koska siinä toimii melkein koko kroppa mukana.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 072
- Ikä
- 43
Ja jos ei ole kuunaan ratsastanut, ei sitäkään kannata teilata.
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 784
- Liittynyt
- 18.3.2007
- Viestejä
- 372
Keskisyke kävelylenkillä 150?
En todellakaan ole mikään asiantuntija, mutta luulisi että noin paljon kestävyysurheilua harrastavan olisi vaikea saada sykettä kohoamaan noihin lukemiin pelkällä kävelyllä? Siitä huolimatta että kävely on reipastahtista ja käsissä on painot.
Tietysti noi syketasot on henkilökohtaisia.
Mitenkä Liva, ootko sä seurannu esimerkiksi sun leposykettä, onko siinä tapahtunu muutoksia? Entä muut ylikunnon oireet, unettomuus ym.?
tmu111 samaa jo kyselikin, mut vastauksesi jäi vähän epäselväksi.
Se, että oot pystyny jatkaan samaan malliin jo vuosia ei tarkota sitä, etteikö mitään kannattais muuttaa.
Sun harjoitusmäärät on kuin kilpaurheilijalla, mut tavallaan ihan turhaan. Ellei sun kroppa saa myös riittävästi lepoa ja ennen kaikkea laadukasta ravintoa, on kunnon tuloksia treeneistä ihan turha odottaa.
En todellakaan ole mikään asiantuntija, mutta luulisi että noin paljon kestävyysurheilua harrastavan olisi vaikea saada sykettä kohoamaan noihin lukemiin pelkällä kävelyllä? Siitä huolimatta että kävely on reipastahtista ja käsissä on painot.
Tietysti noi syketasot on henkilökohtaisia.
Mitenkä Liva, ootko sä seurannu esimerkiksi sun leposykettä, onko siinä tapahtunu muutoksia? Entä muut ylikunnon oireet, unettomuus ym.?
tmu111 samaa jo kyselikin, mut vastauksesi jäi vähän epäselväksi.
Se, että oot pystyny jatkaan samaan malliin jo vuosia ei tarkota sitä, etteikö mitään kannattais muuttaa.
Sun harjoitusmäärät on kuin kilpaurheilijalla, mut tavallaan ihan turhaan. Ellei sun kroppa saa myös riittävästi lepoa ja ennen kaikkea laadukasta ravintoa, on kunnon tuloksia treeneistä ihan turha odottaa.
