Elimistö säästöliekillä...

[Fiona]

Tsemppiä ja toivottavasti saat pian häiriöt kuriin!

Täytyy sanoa, että hiukan ihmetyttää täällä nämä jotkut vastaukset Varmaan helpottaa syömishäiriöstä parantumista hirveästi, jos nostaa kalorit rysäyksellä 2000 kieppeille?!? Jos on vuosia syönyt 600-800 kcal päivässä ja lisäksi oksennellut, kuulostaa toi 1200 kcal+liikuntakalorit paljon järkevämmältä kuin +2000 kcal. Näin alussa siis, varsinkin, kun 1200 kalorin syöminen tuntuu vaikealta. Toki pitää syödä kunnolla ja runsaasti, mutta ehdottaisin silti kaloreiden nostamista hiljalleen. 1200-1600 kcal on jo hitonmoinen parannus 600-800 kaloriin nähden! Ehkä voisit ottaa ensimmäiseksi tavoitteeksi sen, että joka päivä syöt vähintään tuon 1200 kcal ja kaikki yli menevä on vain positiivista Sitten hiljalleen nostat alarajaa, kun syöminen ei enää tunnu ylivoimaisen vaikealta.

Jokainen tietysti tavallaan :piis:

 

[Venla]

Varmaan helpottaa syömishäiriöstä parantumista hirveästi, jos nostaa kalorit rysäyksellä 2000 kieppeille?!?

No ei kun pikku hiljaa tietenkin.

 

[Fiona]

Ok. Käsitin tämän sitten väärin.

koeta tehdä kunnon kalorinosto silläkin uhalla että se paino aluksi nousee aika roimasti. Ainakin 2000 kaloria päivässä.

Roima painon nousu ei varmasti motivoi syömishäiriöistä syömään kunnolla. Tuossa on oikeasti vaara lipsua takaisin oksentamis/syömättömyyskierteeseen, jos/kun pää ei kestä äkillistä painon lisääntymistä... Eikä tää ollut venla pelkästään sulle osoitettu, kyllä tuolla muutamat pojatkin ehdottelivat ravintoterapeutille ammatinvaihtoa ja kaloreiden nostamista +2000 kcaliin, joka on siis MUN mielestä tuossa tilanteessa hölmöä. Totuuttahan meillä ei ole... ;)

 

[paskamaha2k]

Mähän sanoinkin että en oo mikään expertti Ja kaipasinkin erilaisia mielipiteitä/neuvoja että saadaan monipuolista apua.

Joo pikkuhiljaa tietysti, mutta kun rupeet miettimään että ihminen harrastaa salia pari kolme kertaa viikkoon ja vielä aerobiset päälle ja näin ollu jo useemman vuoden ajan (?) niin kyllä elimistö tolla 1200kcal elää aikamoisessa vajeessa, joten kyllä ravintoa pitää saada enemmän, koska tuolla määrällä se ei tule koskaan poistumaan säästöliekiltä, se on aivan varma. En nyt tietty tarkottanu että tästä päivästä lähtien vetää pari perhepitsaa naamaan ja kiskasee parit litrat kokista että saa kalorit ylös. Vaan pieniä annoksia useemmin päivässä ja prode drinkit mukaan, aika huomaamatta ollaan jo 2000kcal lukemissa. Ja nytten elimistölle (jos vaan maha ja pää antaa periksi) ois hyvä saada jonkunlainen shokki että sitä ravintoa rupee tulemaan reilummin, että saadaan se jatkuva katabolia pois. Voinhan tietty olla väärässäkin.

Mutta joka tapauksessa tsemppiä sinne! :thumbs:

 

[Betzy]

;)[/QUOTE]

Sehän tässä juuri on ehkä se pahin ongelma, että jos se paino alkaa nousta vielä lisää, niin helposti varmaan tulee vanhat tavat kehiin.. Vaikka ei nyt vois kyllä uskoa että vaikka 1500 kcal päivässä se ihan kauheesti pääsis nousemaan.. (tosin välil tuntuu et mun kroppa tekee ihan mitä sattuu )
Mut tohon 1500 saa kyl jo tankata Mut kai tää tästä..protskudrinksu just menossa :kippis1:

 

[paskamaha2k]

kyllähän se nousee väkiselläänkin alkuun vähäsen, ja sitten lihasten muodossahan tulee painoa. mutta sekin kannattaa muistaa ettei se läskikään pala helpolla jos on liian alhaalla kalorit, vaan kroppa vetää lihaksista kaiken energian ensin ja läskit jää. kokeile vaikka tota 1500kcal nytten alkuun ja yrität vaikka viikottain sitä aina nostaa vähäsen. tuokin 1500 on vielä liian vähän mutta paljon parempaan suuntaan olet jo menossa jos tuota pystyt syömään! Kahlaa tuota ravinto puolta läpi ja tuolta mimmien puolelta kannattaa kanssa kysellä, löydät ne omat kalorit varmasti muutaman kuukauden sisään joilla se fläsänkin poltto sitten onnistuu, se vaan vaatii töitä.

Nyt vaikenen.

 

[Venla]

Roima painon nousu ei varmasti motivoi syömishäiriöistä syömään kunnolla. Tuossa on oikeasti vaara lipsua takaisin oksentamis/syömättömyyskierteeseen, jos/kun pää ei kestä äkillistä painon lisääntymistä...

Aivan. Tämä on totta ja tosi ikävää. Se tulee ottamaan koville... sen takia vinkkasinkin tuosta Punttimimmi-puolen syömishäiriö-threadista. Siellä kirjoitin siitä että syömishäiriöt ovat psyykkisiä ongelmia vähintään yhtä paljon kuin fyysisiä. Ei se paino kuitenkaan määrättömästi nouse. Nousee toki aluksi, ja se tuntuu kamalalta. Sen takia joku psykiatrin tms. juttusille meno olisi tärkeä homma. Mutta jossain vaiheessa se alkaa tasottua. Ikävä kyllä, kyse on pitkästä projektista.

Tässä niin kuin tuolla Punttimimmien puolen jutussakin on kuitenkin todettava että tärkein askel on tapahtunut: oma oivallus siitä että asiat eivät ole kunnossa. Siitä vankilasta voi päästä pois ja se päivä vielä koittaa että voi sanoa olevansa entinen syömishäiriöinen ja ylpeä ittistänsä. Päivä kerrallaan. Parantuminen on mahdollista.

Tsekkaa: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=48305

 

[Betzy]

Juu, kyllähän toi oivaltaminen tosin on tapahtunut jo muutama vuosi sitten.. ja varmaan vuoden verran meni kamppaillessa sen lopettamisen kanssa.. tais tossa about vuos sitten loppua..(sen jälkeen sitä painoa todellakin tullut se reilu 10kg..mistä mahtavat 2 lähtenyt pois..siihen se sitten tyssäskin)ainakin se pahin oksentaminen.. sen jälkeen se on ollu vaan ajottaista, lähinnä sillon kun kaikki muutkin asiat menee pieleen.. Jostain tulee paha olo --> oksentamaan.. niinkun se sitten auttais jotain?!?! Tai sitten menee ruokahalu.. Ikävä kyllä toi muu elämä vaikuttaa kovasti tohon syömiseen..ja tällä hetkellä ei kulje oikein kovin hyvin, niin eipä ainakaan auta asiaa..
Mutta onpas noita päiviäkin, että on ihan tyytyväinen siihen mitä on.. Tosin vois kyllä olla useemminkin, mutta ainakin hetkittäin

Pitääkin huomenna paremmalla ajalla (=paremmilla fiiliksillä) lueskella noita juttuja, mitä tuolta linkin alta löytyy...

 

[Betzy]

Jotain apua tästä aivan selkeesti on ollut!! :whip:

Eiliseks kalomääriks tuli about 1400 (vaikee tota duunin kalaleikettä arvioida kovin tarkkaan, jos ei ihan kauheen pahaa settiä se, niin sitten ehkä vähän vähemmän) ja tänään tuon kalorilaskurin mukaan sain syödyks+arvioiduks energiamääräks about 1300 kcal ja ainakin näin oman käsitykseni mukaan ihan kai ok ravintoarvot yms:
-puuroo + mehukeittoo
-ruisleipä(minilättaa, juusto 17%, kalkkuna), omppu
-ruispastaa (keittämättömänä 0,5dl), n.2dl jauhelihakastiketta (rasvaa alle 10%), porkkana
-raejuustoa 200g, tonnikalapurkki
-rahka 250g, 100g vadelmia

Protskua olis about 132g, hiilareita about 111g ja rasvaa 34g
Ja omega 3 kapseleitaki sain haettua tänään=) ne vielä siis tohon rasvoihin kyl messiin..

Jos joku vielä lukasee tätä, niin kommenttia... Parempaa suuntaan selkeesti menossa, mutta silti kritiikki aina tervetullutta...varsinkin kun siitä nyt näyttää jo jotain ottavan opikseenkin Liikunnasta sen verran että aamulla tuli stepperillä tehtyä puoli nukuksissa sellanen 30min ja nyt pitäs lähtee kiiruhtaa tonne powerbody paceen...

 

[Fiona]

Parempaa suuntaan selkeesti menossa

Kyllä :thumbs: Proteiinin määrä on hyvä, sitä ei tarvitse lisätä. Rasvaa saisi tulla enemmän --> tekee vaan hyvää hormonitoiminnan elpymiselle Ainakin 60 g rasvaa voit syödä ihan huoletta (hyviä lähteitä on mm. pähkinät, siemenet, rasvainen kala, lesitiini, öljyt jne). Ja tietenkin hiilaria lisää sitä mukaan heti kun vaan tuntuu siltä, että pystyy syömään enemmän. Tsemppiä, oikealla tiellä olet jo!

 

[BesserWisser]

Ei mulla mitään asiantuntemusta asiasta ole, niin ajattelin vain kirjoittaa tsempin toivotukset.

Siis voimia ja onnea Betzylle!

 

[paskamaha2k]

Jotain apua tästä aivan selkeesti on ollut!! :whip:

Eiliseks kalomääriks tuli about 1400 (vaikee tota duunin kalaleikettä arvioida kovin tarkkaan, jos ei ihan kauheen pahaa settiä se, niin sitten ehkä vähän vähemmän) ja tänään tuon kalorilaskurin mukaan sain syödyks+arvioiduks energiamääräks about 1300 kcal ja ainakin näin oman käsitykseni mukaan ihan kai ok ravintoarvot yms:
-puuroo + mehukeittoo
-ruisleipä(minilättaa, juusto 17%, kalkkuna), omppu
-ruispastaa (keittämättömänä 0,5dl), n.2dl jauhelihakastiketta (rasvaa alle 10%), porkkana
-raejuustoa 200g, tonnikalapurkki
-rahka 250g, 100g vadelmia

Protskua olis about 132g, hiilareita about 111g ja rasvaa 34g
Ja omega 3 kapseleitaki sain haettua tänään=) ne vielä siis tohon rasvoihin kyl messiin..

Jos joku vielä lukasee tätä, niin kommenttia... Parempaa suuntaan selkeesti menossa, mutta silti kritiikki aina tervetullutta...varsinkin kun siitä nyt näyttää jo jotain ottavan opikseenkin Liikunnasta sen verran että aamulla tuli stepperillä tehtyä puoli nukuksissa sellanen 30min ja nyt pitäs lähtee kiiruhtaa tonne powerbody paceen...

Nonii, nyt rupee näyttämään jo paremmalta, hienoa :thumbs: Vielä kun saat pikkusen hilattua kaloreita ylemmäksi niin paranee vielä. Ootko miettiny sitä dietmixiä? Siitä vaikka ottasit treenin jälkeen palkkarin.. Tosiaan nyt elä mieti sitä laihdutusta vaikka ehkä mieli tekiskin, muista että nytten on tärkee vaihe menossa sulla että saat kropan toimimaan oikein. Tsemppiä!

 

[Betzy]

Nonii, nyt rupee näyttämään jo paremmalta, hienoa :thumbs: Vielä kun saat pikkusen hilattua kaloreita ylemmäksi niin paranee vielä. Ootko miettiny sitä dietmixiä? Siitä vaikka ottasit treenin jälkeen palkkarin.. Tosiaan nyt elä mieti sitä laihdutusta vaikka ehkä mieli tekiskin, muista että nytten on tärkee vaihe menossa sulla että saat kropan toimimaan oikein. Tsemppiä!

Mul on vielä jonkun verran twinlabin sellasta varmaan aika vastaavaa sörsseliä, yritetään sitäkin naamaan kyllä tunkea, mut ei ihan joka päivä näytä onnistuvan.. Mut kai sitäki pitäs vähä useemmin yrittää ottaa.. (just tosin tossa odottaa vuoroaan:D ) Mielummin vaan tulee syötyä ennemmin purkki raejuustoa tai jotain.. mut siit kyl sais niin hyvin kaikkia vitamiineja yms..

 

[Replay]

Kysyn nyt täällä kun tämmöinen thriidi oli jo... Eli kauanko pitää mennä miinuskaloreilla, ennen kuin elimistö tottuu alentuneeseen energiansaantiin ja siirtyy tälle kuuluislla säästöliekille?

Toinen mikä on askarrauttanut, on nesteiden poistuminen. Emäntä alkoi dieetille ja kahdessa päivässä on lähtenyt neljä kiloa, josta suurin osa lienee nesteitä, ellei jopa kaikki? Kaunko noita nesteitä lähtee eli milloin voisi ajatella, että tippunut paino onkin rasvaa eik' pelkkää nestettä?

 

[GoA]

Ekan viikon tai kahden ajan paino putoaa nopeasti pääosin juuri nesteistä ja tämän jälkeen tahti hidastuu.