Elämäntavat uusiksi!

[Risla]

Terve kaikille,

olen suunnittelemassa (toivottavasti myös toteuttamassa) elämäntapamuutosta ruokatottumusten ja urheilun suhteen.

Mitat on melko kookkaat 180/100 ja urheilupohja melko heikko parilta edelliseltä vuodelta mutta lihasta löytyy kuitenkin sopivasti.

Olen aloittamassa kuntosalilla käynnin ja lenkkeilyn, mutta ajattelin kysyä kokeneemmilta kavereilta miten se olisi fiksu aloittaa?

Eli millainen ruokavalio olisi fiksu kun tarkoitus olisi läskejä vähentää pudottamalla painoa ja käymällä kuntosalilla, jotta jotkut lihavasolut muuttuisi lihakseksi?

Millaisia liikkeitä kuntosalilla tulisi tehdä uuden ruokavalion kanssa?

Onko teillä kokemuksia samantapaisista elämänmuutoksista?

Olisin kiinnostunut kuulemaan myös teidän omat kokemukset!

Kiitokset etukäteen vastauksista!

 

[Airwalk]

Ota käyttöön joku 1-jakoinen mikä täältä palstalta löytyy.
Syö säännöllisesti (noin 3h välein) niin verensokerit pysyvät riittävän korkealla eikä tule niin helposti repsahdettua mihinkään turhaan.
Protskua noin 150-200g per päivä, eli maito ja lihatuotteita reilusti naamaan.
Katso että paino tippuu sen vähintää puoli kiloa viikossa, jos ei meinaa tippua niin ei muuta kuin karsimaan ylimääräisiä hiilareita pois.
Aloita rauhallisesti liikkumaan niin hommaa jaksaa tehdä alku innostuksenkin jälkeen, esim. 3 salia ja pari aerobista kevyttä liikunta suoritetta per viikko...

 

[Avt0mat]

^Tämä + seuraavat stickyt:

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/
http://www.pakkotoisto.com/aloittel...minen-beginners-ekaa-kertaa-dieetill-lue-t-m/
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/53396-aloittelija-lue-taemae/