Ekan treenin jälkeen..

[jawhead]

Huh huh nyt on sitten se aivan eka treeni takana pitkään pitkään aikaan..

Teen kaksjakosella ohjelmalla 4 kertaa viikossa. Ma, Ti, To ja Pe.

Tänään tuli tehtyä..

Maastaveto 3x6
Ylätalja 3x12-14
Scott hauiskääntö 3x14-16
Keskitetty hk 2x10(lämppäriksi tein myös saman)
Kapea penkki 4x4-6
Pystypunnerrus 3x10(lämppäriksi tein myös saman)

Jääköön painojen koko mainitsematta vielä tässä vaiheessa. :D Kunhan tekniikkaa harjoittelin ja salilta löytyikin ystävällisiä lihaskimppuja neuvomaan. Tunteet on seuraavat.

Aivan perskutan pirtee olo vaikka nuo kyseiset lihasryhmät on enemmän tai vähemmän poikki. En ennemmin ollu oikeen motivaatiosta niin varma mutta nyt kyllä täytyy sanoa että kun näki omat turvonneet narunsa peilistä pumpin jälkeen nii kyl tää tästä :D

Mnii ja oon tässä viikonverran tota 30/40/30 ruokavalioo seurannu ja tää kyllä jatkuu. En tiiä onko joku placebo efekti ollu mutta oon ollu paljon pirteempi herättyä ja töissä kun ennen. Vielä lisäks tähän on tarkotus käydä 4 kertaa viikossa lenkillä. Huomenna aamulla eka kerta.

Wish me luck

 

[James2]

Hienoa!
Itse olen kanssa huomannut, että terveellinen ruokavalio vaikuttaa elämänlaatuun yllättävän paljon, erityisesti sen huomaa näin pimeään vuodenaikaan. Muista myös levätä, 4 lenkkiä tohon päälle kuulostaa aika paljolta. No, tunnet varmasti kroppasi paremmin kuin minä.
Paljon tsemiä treeneihin :thumbs:

 

[taivaskäsi]

Kuten james2 jo sanoi; hienoa ja tsemppiä vaan treeneihin.