eka dieetti (neuvoja)

[a.m]

JEP, eli tarkotus pudottaa painoo 76kg:stä alle 70kg, mielellään kuukaudessa.
Siis paljo dieetillä pitäs syödä alle kulutuksen, onko mitään väliä lihasten menetyksen kannalta jos syö -1500kcal kuin jos syö -500kcal jos kuitenkin proteiiniä tulee syötyä tarpeeksi?
Voisiko joku selventää myös että miksi muka lihasta katoaa dieetillä jos syö kuitenkin proteiiniä tarpeeksi?

Entä aerobinen, eli onko hyödyllisempää tehhdä se aamulla tyhjällä vatsalla kuin milloin tahansa ja milloin se olisi paras tehdä?

SITTEN hiilihydraatit, siis onko näin että kaikki nopeet hiilarit tulis vältää?
Kertokaas missä on sit niitä hiilareita joita pitäs syödä, onko puurossa,ruisleivässä, marjoissa, maidossa, nii missä?

Mites muute ku mulla ei oo hajuakaan paljo on mitäki ravintoainetta lautallisessa jauhelihaa ja makaroonia?

AINII ja onko kellään tietoo tosta EUROSHOPPERIN tonnikalasta hiutaleina öljyssä, et paljo siinä on esim proteiinii ja rasvaa??

 

[erkjetter]

no etpä tosiaan paljoa viitsinyt etsiä. löytyy nimittäin iso ketju missä lukee "ekaa kertaa dietillä? LUE TÄMÄ" :jahas:

 

[a.m]

no oonhan mie sitä selaillu mut ei sieltä oikein löydy, no pitää nyt parin illan aikana lukee se huolella läpi

mut haluu vastaukset noihin kyssiin ja täs ois lisää

1.Eli en saa oikein rasvoja mistään ruuasta, nii mihin niistä rasvoista on hyötyä, pitäiskö ruveta rasvat poimimaan tölkistä ja onko FLORA laktoositon se vaaleen sininen Flora paketti hyvä rasvan lähde kattokaas siitä sais hyvin päivän rasvat ku paljo levittää leivälle

2.käytän nyt vaan pelkkää heraa ja palkkarii (hera+malto:D ) lisäravinteista. Kannattasko käyttää muuta? esim kreatiinii

3.Oon syöny 2000kcal päivässä vaikka energian kulutus voipi olla yli 3000, onko liian vähä

4.Voiko dieetillä liikkuu aerobista huoletta niin paljo ku jaksaa, vai onko lihat vaarassa lähtee (syön protskuu 2g*paino)

oon vähä näissä asioissa joten tartten neuvoja
treeni on kyllä kunnossa:evil:

 

[raipat]

1. Oliiviöljy
2. Kreatiini ei oo pakollinen
3. 2200-2500 ehkä parempi
4. Ei ihan mielettömistä kannata kuitenkaan, vaikka söisitkin 2g protua.