eikö aerobista voi tehdä jos haluaa kasvattaa pattia ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja frutta
  • Aloitettu Aloitettu
Mursi sanoi:
Ei varmasti haittaa aerobinen yhtään mitään jos vaan kaloreita on riittävästi. Ja paraneehan siinä samalla hapenottokyky, hiussuoniverkosto etc... Mieti vaikka rugbyn pelaajia, isoja ukkoja kovalla kunnolla varustettuna.
Click to expand...
Vähän just tota kalorien kanssa kikkailua pelkään, kun menee helpolla miinuksille. Ja en tiedä, miten se vaikuttaa lihasten palautumiseen treenistä. Muutenhan noi aerobisen hyödyt olis mahtavat...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
possu1256 sanoi:
Vähän just tota kalorien kanssa kikkailua pelkään, kun menee helpolla miinuksille. Ja en tiedä, miten se vaikuttaa lihasten palautumiseen treenistä. Muutenhan noi aerobisen hyödyt olis mahtavat...
Click to expand...

No siten että se lihas ei kasva. Mikä siinä kalorien kans kikkailussa on pelättävää? Tai miksi pitää kikkailla? Jos haluaa lihasmassaa, on syötävä yli kulutuksen.
 
marde84 sanoi:
No siten että se lihas ei kasva. Mikä siinä kalorien kans kikkailussa on pelättävää? Tai miksi pitää kikkailla? Jos haluaa lihasmassaa, on syötävä yli kulutuksen.
Click to expand...
Tämä vastaus nyt ei auttanut millään lailla. Ja tietysti väliin oli pakko saada jotain pientä vittuilua.
 
Näin se vaan menee, syöt yli kulutuksen niin lihas kasvaa ja juokseminen sujuu. Jos tuntuu, että kikkailu on hankalaa niin syot ihan reilusti ja tarkkailet vaakaa, jos alkaa paino nousta liian nopeasti niin jätät ens kerralla pari lihapullaa syömättä koulussa yms. simppeleitä asioita. Eri asia jos oot kehari kisadietillä, niistä hommistä mää en vielä älyä mittään.
 
marde84 sanoi:
No siten että se lihas ei kasva. Mikä siinä kalorien kans kikkailussa on pelättävää? Tai miksi pitää kikkailla? Jos haluaa lihasmassaa, on syötävä yli kulutuksen.
Click to expand...

Jos esim. itse otan lenkit massakaudelle vielä punttitreenien lisäksi, niin se (+4000kalorin) syöminen on jo päivittäinen riesa. TIETYSTI jos vetää ne kalorit heseltä niin onnistuu, mut "bodyruuasta" ottaminen käy jo massinkin päälle, varsinkin opiskelijalle!
 
Mursi sanoi:
Rypsäristä ja oliiviöljystä saa helposti halpoja kaloreita. Eikä se perushera niin paljon maksa...
Click to expand...

Öljystä ja herasta tulee jo oma osa kokonaiskaloreihin, eikä viittis alkaa litrakaupalla juomaan. Eli ennemmin pysyttelen kotona lämpimässä ku meen lenkille. ;)
 
Mursi sanoi:
Rypsäristä ja oliiviöljystä saa helposti halpoja kaloreita. Eikä se perushera niin paljon maksa...
Click to expand...
Kaloreita tulee ja monityydyttymättömiäkin on rasvat, mutta rasvaa silti. Miten paljon totakin on hyvä koneeseen laittaa päivittäin/painokilo, ettei mee liialliseks?
 
Rasvan määrähän on täysin yksilöllistä. Voi esimerkiksi syödä päivässä proteiinia 2g/painokilo ja hiilaria 2-6g/painokilo ja rasvan määrällä säätää sit kalorit oikealle tasolle, omasta tavoitteesta riippuen. Hyvin vaikeaa on minun sanoa juuri sinulle sopiva rasvamäärä...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom