Ei kulje ei!

[ringside]

Mikähän on pielessä kun ei treeni ota kulkeakseen. Sarjoja ei kertakaikkiaan jaksa viedä loppuun. Lihaksia alkaa polttamaan ihan älyttömästi ja hengästyy tosi nopeasti. Vaikka olen hieman keventänyt painoja mutten toistoja, tuntuu silti pahalta. Kuumeinen olo treenipäivien iltana mutta kuumetta ei ole, eikä flunssaa muutenkaan. Väsyttää ja nukkua tekisi mieli koko ajan,jos muksut ja työ sen sallisivat. Syön terveellisesti (oletus) ja lisäravinne/ vitamiini linja pitäisi olla kohdillaan. Taustaa sen verran, että olen siis mies ja pituutta 190 ja painoa 95. Treenaan 2-4 viikossa salilla ja 2-3 krt reippaalla kävelyllä, joskus hölkkään. Kiitos ja valoisampaa kevättä kohti!!

 

[trnaja]

Pidä 1-2 viikon totaalilepo salista, lenkkeile, venyttele, putkirullaile, lepäile, nauti, syö ja sitten koitat uusiksi vähän pienemmillä painoilla ja pikkuhiljaa kovennat painoja.

Koska viimeksi oot pitäny kevyen viikon?

Yöunet tekevät huomattavan eron, jos ei nuku kunnon yöunia, niin kaikki menee päin vittua paitsi mulkku.

 

[Vensku123]

Syöt terveellisesti mutta syötkö tarpeeksi?

 

[ringside]

Luulisin syöväni? Aamupala, lounas, välipalakin joskus, illallinen ja iltapala.

- - - Updated - - -

En varmaan tarpeeksi kevyttä viikkoa aikoihin? Pitäiskö alkaa ryyppäämään, eikös se ole peruslääke Suomalaisiin vaivoihin?? Naapurin akka lakkasi antamasta, joten ei se mulkkukaan ei vittua näe!!

 

[Vensku123]

Luulisin syöväni? Aamupala, lounas, välipalakin joskus, illallinen ja iltapala.

- - - Updated - - -
!

Kannattaa alkaa ihan perusteista ainakin kuulostaa vähän siltä..
Paljon saat kaloreita vrk ? Hyvin helposti kun syödään terveellisesti niin saattaa toi todellinen energiamäärä yllättää kun syödäänkin 2-3 kertaa vähemmän kuin pitäisi.

 

[ipe_]

Milloin kannattaa jättää treeni väliin? | Fast Sports Nutrition
Lueppa tuosta Utti Hietalan artikkeli ks. aiheesta.