ei jalkoja?

[palmu]

Nonni tänää olin fysioterapiassa ja jalkojen treenaus(kyykyt, pohkeet ja mavet yms) kiellettiin kokonaan:curs: , on jotain häikkää jossain lonkassa ja jänteissä yms. Eli miten kannattaisi treeni tehdä (ohjelma ja jaot)? Kun eikös jalat ole (kyykky erityisesti) ole keskeisessä osassa treeniä? tulee kunnon treenit.
p.s. Kyykyt yms ilman painoja ovat sallittuja.:evil:

 

[erkjetter]

p.s. Kyykyt yms ilman painoja ovat sallittuja.:evil:

heti sikablukki päälle niin että paino nousee 10kg/kk ja sit kyykkyä yhdellä jalalla niin kohta alkaa jo tuntumaan eikä tehdä vastoin lääkärin ohjeitakaan :evil:

 

[palmu]

Siis eikö ole muita vinkkeja kuin tuo erkjetterin? Rupee olee motivaatio maassa ja treenitkään ei kulje oikein mitenkään ilman jalkoja? ja eikös jalkojen treenaus eritä enemmän kasvuhormonia ja testoa (koska ovat isot lihasryhmät)kuin treenaus ilman jalkoja?
Pliis helppiä

 

[Dynamite88]

no tehet vaa vaikka jotai 2-jakosta mutta jätät jalat treenaamatta, mitäpä muuta tuoho voi sanoa?

 

[Tanssiva Rosvo]

Jos tuolla tarkoitetaan sitä että et saa rasittaa lonkan ja reisiluun välistä kohtaa niin silloin käyttöön reiden koukistukset ja ojennukset. Kannattaa tietysti tarkistaa mitä oikeasti saat tehdä. Paljoa ei kannata ohjeistusta vastaan tehdä tai pian huomaat että hommat ovat vielä huonommin..tsemiä!

 

[anticube]

Ite teen polvivamman takia Rinta-Hauis, Selkä, Olkapää-Ojentaja -jaolla. Eli varsin normaali nelijakonen josta jalat jätetty pois. Hyvin toimii.

 

[Timba79]

Jos jalat on kokonaan jätettävä treenaamatta, niin ihan mikä tahansa jako käy josta vain jättää jalkatreenin pois. Ei tossa kannata mitään tuon kummempaa alkaa kikkailemaan.

 

[palmu]

Jos tuolla tarkoitetaan sitä että et saa rasittaa lonkan ja reisiluun välistä kohtaa niin silloin käyttöön reiden koukistukset ja ojennukset. Kannattaa tietysti tarkistaa mitä oikeasti saat tehdä. Paljoa ei kannata ohjeistusta vastaan tehdä tai pian huomaat että hommat ovat vielä huonommin..tsemiä!

Tänää sanottii ettei edes niitä, paitsi ilman painoja. :curs: kyllä tämä tästä pikkuhiljaa

 

[n00kie]

Itelläki o polvet vähän rikki joten olen suosiolla jättänyt ne pois kuvioista.

 

[seppppo]

reiden ojennus koneella

 

[Amis]

reiden ojennus koneella

Lukeminen ei ole kielettyä, palmu juuri kertoi että kyseistä liikettä ei saa tehdä.

 

[Jamaha]

Jos kerran punttisali ei sovi jaloille, niin teepä niille sitten jotain muuta aktiviteettia. Polku/kuntopyöräily, hiihto, luistelu, portaiden kipuaminen ym. liikunta antaa jaloille hyvää kyytiä, vaikka lihasmassaa ei kerrykään samaan malliin kuin salilla. Ja aerobinen kuntokin kasvaa:thumbs: