Ei ihan Juniori enää.

[Dumbbell40]

Hellou. 40 vuotias normipainoinen huru-ukko aloittamassa salilla käyntiä. Joskus tullut "räplättyä" puntteja. Kolme kertaa viikossa lienee passelli?

Meneekö alkuohjelma jos lähtee näin:

- vatsapenkkiä x 3

- jalkaprässi x 3

- penkki x 3

- ylätalja eteen x 3

- "moottorisaha" x 3 (en muista liikkeen kunnollista termiä)

- Ojentajat taljalla x 3

- Hauikset vapaapainoin x 3

- Käsivarret tangolla x 3

 

[JuusoFIN]

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/32394-faq-treeniohjelmat-lihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

 

[Dumbbell40]

Kiitos!