Nostanpa tätä kun oikeasti nyt prkl.
Oon taikinoinut ihan hulluna, lueskellut nettiartikkeleita ja koettanut löytää sellasen järkevän splitin oikeaoppiseen EDTsykliin, ja oon kallistunu enemmän ja enemmän tohon että valitsen vaan ton Staleyn T-nationin
alkuperäsen phase1 treenisyklin.
Onko kenelläkään kokemusta tästä? NGV sanoi että kovaa ottaa käsiin, ja Hulkki tietääkseni suosii tätä hommaa.
Ois mielenkiintosta saada näkemystä kannattaako tätä tyyliä soveltaa monijakoisilla ohjelmilla, ettei tulis yhdelle päivälle ihan älytöntä kuormitusta, vaan esimerkiksi 4-jakoisella vois tehdä joka lihasryhmäjaolle yhden supersarjan? Esim
Ma: Rinta/yläselkä
- Penkkipunnerrus
- Alatalja leveällä myötäotteella
Ja that's it. Tiistaina vaikka jalat tyyliin
- Takakyykky
- Reidenkoukistus
ja näin. Mielipiteitä?
Mun suurin halu kokeilla EDT-tyyppistä treeniä on ehkä se, että joskus 5x5 ohjelmaa kokeillessa kapean penkin kanssa sain jokaikisestä treenistä ihan järjettömän pumpin ojentajiin kun pidin tauot alle 2minuutissa. Mietin, että tämähän ois sama homma jos laskis tauot vielä alemmas, alle 1min vaikka, ja vähentäis just sen verran painoa että sais tehtyä puhtaita vitosia, esim 8rm painoilla, ja tekis vaan niitä nousevasti enemmän joka treenissä. Vaikka viikoittain lisäis, kuten eri foorumilla eräs heebo esitti, että viikolla 1 tehtäis 5x5-8, viikolla 2 tehtäis 6x5-8, sit 7x5-8, 8x5-8 jne.
