Eaa annos

[Punttipuntti]

Moikka! Millainen olis turvallinen määrä eaa valmistetta päivässä? Purkissa lukee 12 g päivää kohden ja et sitä ei tulisi ylittää... Kuitenkin olen monesta artikkelista yms huomannut että jotkut käyttää jopa 20 g En netistä löytänyt vastausta tähän.

 

[Punttipuntti]

Niin joo ja voiko nämä kyseiset aminohapot kerääntyä rasvaksi jos niitä liikaa nauttii?

 

[Mike]

Vapaiden aminoiden kerääntyminen rasvaksi on semmoinen jota ei tartte edes miettiä. Se on proteiinia ja annoskoot nyt on lain määräämät paketeissa ja määräytyy millon mistäkin. Eli mä itse käytän 30grammaa, mutta yleensä vapaita aminoita ei normaaleja proteiinimääriä tartte edes käyttää kun ne imeytyy niin tehokkaasti.

Vaikka ottaisit koko päivän proteiinit vapaista aminohapoista, ei siitä mitään vaaraa olisi, mutta mitään tolkkua siinä ei toki olisi. Samoja aminohappoja siellä kanassa on, mutta ne ovat vaan ketjuna ja ne pitää kehon pilkkoa ja se hidastaa imeytymistä.

 

[Punttipuntti]

Vapaiden aminoiden kerääntyminen rasvaksi on semmoinen jota ei tartte edes miettiä. Se on proteiinia ja annoskoot nyt on lain määräämät paketeissa ja määräytyy millon mistäkin. Eli mä itse käytän 30grammaa, mutta yleensä vapaita aminoita ei normaaleja proteiinimääriä tartte edes käyttää kun ne imeytyy niin tehokkaasti.

Vaikka ottaisit koko päivän proteiinit vapaista aminohapoista, ei siitä mitään vaaraa olisi, mutta mitään tolkkua siinä ei toki olisi. Samoja aminohappoja siellä kanassa on, mutta ne ovat vaan ketjuna ja ne pitää kehon pilkkoa ja se hidastaa imeytymistä.

Ok! Mites kun oon ottanut tuota eaa 12g + 12g treeni päivinä ja heraa myös 3krt päivässä (joka pakkauksen mukaan sisältää bcaata runsaasti mut tarkkaa määrää ei lue) niin kannattaisiko suosiolla vaihtaa heraan jossa ei oo bcaata? Sillä mietin et tuleeko noista yhteensä jo liikaa leusiinia yms...

 

[Mike]

Ok! Mites kun oon ottanut tuota eaa 12g + 12g treeni päivinä ja heraa myös 3krt päivässä (joka pakkauksen mukaan sisältää bcaata runsaasti mut tarkkaa määrää ei lue) niin kannattaisiko suosiolla vaihtaa heraan jossa ei oo bcaata? Sillä mietin et tuleeko noista yhteensä jo liikaa leusiinia yms...

Nyt taidat aivan liikaa miettiä tätä asiaa. Vapaita aminohapppoja, eli EAA et ota pitkin päivää, vaan korkeintaan treenin aikana. BCAA on taas vain kolmen aminohapon ketju, leusiini, isoleusiini ja valiini. Samat aminot löytyy EAA:sta pilkottuna. Herassa niin ikään on aminohappoja iso kasa, ketjuna. Liikaa et leusiinia saa eikä tommoisia tartte edes miettiä.

 

[Punttipuntti]

Nyt taidat aivan liikaa miettiä tätä asiaa. Vapaita aminohapppoja, eli EAA et ota pitkin päivää, vaan korkeintaan treenin aikana. BCAA on taas vain kolmen aminohapon ketju, leusiini, isoleusiini ja valiini. Samat aminot löytyy EAA:sta pilkottuna. Herassa niin ikään on aminohappoja iso kasa, ketjuna. Liikaa et leusiinia saa eikä tommoisia tartte edes miettiä.

Joo tuppasi tää asia mietyttämään kun en lisäravinteista vielä paljoa tiedä... Kiitos paljon vastauksista! Nyt ei enää paina tää asia mieltä.

 

[Mike]

Joo tuppasi tää asia mietyttämään kun en lisäravinteista vielä paljoa tiedä... Kiitos paljon vastauksista! Nyt ei enää paina tää asia mieltä.

Ja keskity nyt alkuunsa ihan vain rakentamaan perusmakroista hyvä pohja treenille. En usko että sulla on tarvetta esim heraa vetää kolmea kertaa päivässä, ota se proteiini mieluummin kana/kala/liha. Lisäravinteita sitten täsmäravinteena oikeaan aikaan oikeassa paikassa kun alkaa katsomaan että niille on tarvetta. Kreatiini nyt kannattaa toki ottaa anyways.

 

[Punttipuntti]

Ja keskity nyt alkuunsa ihan vain rakentamaan perusmakroista hyvä pohja treenille. En usko että sulla on tarvetta esim heraa vetää kolmea kertaa päivässä, ota se proteiini mieluummin kana/kala/liha. Lisäravinteita sitten täsmäravinteena oikeaan aikaan oikeassa paikassa kun alkaa katsomaan että niille on tarvetta. Kreatiini nyt kannattaa toki ottaa anyways.

Kiitos vielä vinkistä! Yritän kiinnittää huomiota noihin.

 

[byääää 136940]

Kolmet herat ja kaksi annosta EAA:ta päivään? Samalla rahalla oikeeta ruokaa jos noille ei ole perusteltua tarvetta. Ja tosiaan joku 20-30g intrana EAA:ta taitaa vasta antaa oikean hyödyn, muistaakseni Centopani ainakin näin puhui. Jos on aloittelija kyseessä(säännöllisiä ja tavoitteellisia treenviuosia alle 2-3) niin ei tarvii muuta kuin kreatiinia ja kahvikupin ennen treeniä. Jos ei lompakossa paina niin eihän noista haittaakaan ole, ehkä hera saattaa tuottaa ruuansulatukselle haasteita.

 

[Deleted member 133729]

Samaa mieltä kuin Mike. Ei kannata hifistellä liikaa milloin ne ottaa ja montako grammaa. Kunhat otat johonkin aikaan päivästä. Treenin ympärillä on perusvarma keino. Samaa mieltä myös kuin Nero Rennelo. Kolme heraa ja kaksi EAA:ta on aika kova määrä. Poltat tautisesti rahaa ja hyöty niin marginaalinen ettet huomaa sitä koskaan. Ennemmin keskittyisi oikeaan ruokavalioon. Lisäravinteilla kikkailu tuossa on vain kärpäsen kakka lopputuloksen kannalta. Samaan pääset normi ruuallakin.

 

[BabyJay]

Ei hera tai eaa maksa juuri mitään. Kympillä saa kilon heraa ja aminoita kilon 40eurolla. Veikkaan, että alottaja ei laske kaloreita ja vetää ihan liikaa proteiinia. Aika moni alottelija on siinä käsityksessä, että se proteiini on tie isoihin lihaksiin ja sit sitä vedetään melkeen pelkästään ja sit esim hiilarimäärät pidetään pieniä kun se "lihottaa".

Eaata treenin aikana ja heraa palautusjuomaks, muuten suosittelisin ihan puhdasta ruokaa. puuroa,riisiä/pastaa/perunaa,kanaa,kananmunia jne

 

[Deleted member 133729]

Veikkaan, että alottaja ei laske kaloreita ja vetää ihan liikaa proteiinia. Aika moni alottelija on siinä käsityksessä, että se proteiini on tie isoihin lihaksiin ja sit sitä vedetään melkeen pelkästään ja sit esim hiilarimäärät pidetään pieniä kun se

Pitää paikkaansa monesti. Protskua ylikorostetaan. Pahiten on pielessä rasvan saanti. Se puuttuu monelta miltei kokonaan. Nykypäivänäkin luullaan että rasvaa pitää olla mahdollisimman vähän. Aloittajalle tiedoksi että 1g / painokilo on hyvä määrä urheilijalle. Vielä tärkeämpi on kalorimäärä. Pelkkä protskun ja aminoitten kittaus ei kasvata pattia yhtään jos kalorit ovat liian alhaalla.

 

[Punttipuntti]

Kolmet herat ja kaksi annosta EAA:ta päivään? Samalla rahalla oikeeta ruokaa jos noille ei ole perusteltua tarvetta. Ja tosiaan joku 20-30g intrana EAA:ta taitaa vasta antaa oikean hyödyn, muistaakseni Centopani ainakin näin puhui. Jos on aloittelija kyseessä(säännöllisiä ja tavoitteellisia treenviuosia alle 2-3) niin ei tarvii muuta kuin kreatiinia ja kahvikupin ennen treeniä. Jos ei lompakossa

Joo täytyy nyt alkaa panostaan kunnon ruokaan.

 

[Punttipuntti]

Ei hera tai eaa maksa juuri mitään. Kympillä saa kilon heraa ja aminoita kilon 40eurolla. Veikkaan, että alottaja ei laske kaloreita ja vetää ihan liikaa proteiinia. Aika moni alottelija on siinä käsityksessä, että se proteiini on tie isoihin lihaksiin ja sit sitä vedetään melkeen pelkästään ja sit esim hiilarimäärät pidetään pieniä kun se "lihottaa".

Eaata treenin aikana ja heraa palautusjuomaks, muuten suosittelisin ihan puhdasta ruokaa. puuroa,riisiä/pastaa/perunaa,kanaa,kananmunia jne

Tämäpä juuri mullakin oli et kunnon ruoka ei uppoo millään mut heraa ja eaa on vaan niin helppo saada alas... Onneks siihen nyt tulee muutos!

 

[Punttipuntti]

Pitää paikkaansa monesti. Protskua ylikorostetaan. Pahiten on pielessä rasvan saanti. Se puuttuu monelta miltei kokonaan. Nykypäivänäkin luullaan että rasvaa pitää olla mahdollisimman vähän. Aloittajalle tiedoksi että 1g / painokilo on hyvä määrä urheilijalle. Vielä tärkeämpi on kalorimäärä. Pelkkä protskun ja aminoitten kittaus ei kasvata pattia yhtään jos kalorit ovat liian alhaalla.

Kiitos neuvosta!