Dynaamisen kyykkypäivän liikkeet?
- Keskustelun aloittaja Olbe
- Aloitettu
Baarikello
Banned
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 1 408
Eikös ne Westsidella suosittele boxin _lisäksi_ tehtäväksi nopeusvetoja. Koskaan ne eivät tiettävästi ole vaihtaneet nopeusliikettä toiseen. Tähän on kai syynä mm. se, että nopeuspäivän pääliikkeen säilyttäminen kyykkynä palvelee niin pitkälle tekniikan harjoittelua.Kyykky kun on aika vaikea liike hallita ja WS-treenissä ei pahemmin muutenkin kunnon kyykkyä oteta.
Niin, vastaus kysymykseen: ei muita.
Niin, vastaus kysymykseen: ei muita.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 957
juu pidä vaan ne boxit iloisesti mukana. tekniikka pysyy ja nopeus kasvaa, kuten sanottu. ne on tärkeitä treenejä ja niihin pitää panostaa sen mukaan.
jos haluat vaihtelua, tee niitä sarjoja hieman eri tavoilla. tässä muutama esimerkki eri tavoista tehdä vaikkapas ne 8 sarjaa kakkosia. prosentit tietenkin vain antamaan selvyyttä kuvaan. ne määritellään henkilökohtaisten ominaisuuksien mukaan:
- 8*2*55%
- 3*2*50, 3*2*55, 2*2*60
- 2*2*50, 2*2*60, 2*2*55, 2*2*65
- 2*55, 2*60, 2*65, 2*70, 2*55, 2*60, 2*65, 2*70
- 2*50, 2*55, 2*60, 2*65, 2*70, 2*60, 2*55, 2*50
- 4*2*50, 4*2*60
- 2*2*60, 2*2*50, 2*2*65, 2*2*55
- 2*2*50, 2*65, 2*70, 2*2*50, 2*65, 2*50
jne...
eli ideana siis treenivolyymin pysyminen kohtuullisissa määrin samana (yo. esimerkeissä ei ole volyymeja laskettu, sen voi tehdä itse), mutta sarjoissa voi esiintyä vaihtelua vaikkapas yllämainituilla tavoilla. peruskaudella tehdään esim. enemmän nousevia sarjoja, kun taas kisojen lähestyessä panostetaan enemmän nopeuteen ja vähennetään rautaa.
täältä tähän.
jos haluat vaihtelua, tee niitä sarjoja hieman eri tavoilla. tässä muutama esimerkki eri tavoista tehdä vaikkapas ne 8 sarjaa kakkosia. prosentit tietenkin vain antamaan selvyyttä kuvaan. ne määritellään henkilökohtaisten ominaisuuksien mukaan:
- 8*2*55%
- 3*2*50, 3*2*55, 2*2*60
- 2*2*50, 2*2*60, 2*2*55, 2*2*65
- 2*55, 2*60, 2*65, 2*70, 2*55, 2*60, 2*65, 2*70
- 2*50, 2*55, 2*60, 2*65, 2*70, 2*60, 2*55, 2*50
- 4*2*50, 4*2*60
- 2*2*60, 2*2*50, 2*2*65, 2*2*55
- 2*2*50, 2*65, 2*70, 2*2*50, 2*65, 2*50
jne...
eli ideana siis treenivolyymin pysyminen kohtuullisissa määrin samana (yo. esimerkeissä ei ole volyymeja laskettu, sen voi tehdä itse), mutta sarjoissa voi esiintyä vaihtelua vaikkapas yllämainituilla tavoilla. peruskaudella tehdään esim. enemmän nousevia sarjoja, kun taas kisojen lähestyessä panostetaan enemmän nopeuteen ja vähennetään rautaa.
täältä tähän.
